Ikiwa umejeruhiwa au mgonjwa na una ugumu na uhamaji wa kawaida wa kazi , unaweza kufaidika na tiba ya kimwili ili kukusaidia kupona kikamilifu na kurudi kwenye shughuli zako za kawaida. Mtaalamu wako wa kimwili atawezekana kufanya kazi na wewe ili kuboresha mwendo wako mwingi (ROM) na nguvu na kazi ili uwe na hisia bora na kusonga vizuri.
PT yako inaweza pia kufanya kazi na wewe ili kuboresha uwiano wako na urithi wako .
Mizani ni rahisi kuelewa - ni uwezo wa mwili wako wa kukaa sawa katika nafasi au kusimama. Lakini ni nini kipangilio cha mmiliki na ni mifano gani ya ujuzi na jinsi hutumiwa katika tiba ya kimwili?
Ufikiaji ni uwezo wa mwili wako kujua mahali ulipo katika mazingira. Inakuwezesha kuhamia bila uhuru bila kufikiria kwa uangalifu juu ya kila hatua unayofanya.
Je, kazi ya kujifungua inafaaje?
Kuna matukio ya ujasiri maalumu katika viungo vya mwili na misuli ambayo huwasiliana habari kwenye ubongo wako kuhusu nafasi tofauti na viungo vyako na misuli iko. Baadhi ya mwisho wa ujasiri huambia ubongo wako nafasi gani misuli fulani iko, na wengine huelezea ubongo wako jinsi gani misuli ni kusonga na jinsi ya kufunga ni kusonga mbele. Taarifa hii inaruhusu ubongo wako kuelewa ambapo sehemu za mwili wako ziko bila ya kuzingatia sehemu hiyo ya mwili.
Mifano ya Kujipatia
Njia bora ya kuelewa proprioception ni kujifunza juu ya mifano ya proprioception.
Hapa kuna mifano machache ya jinsi mwili wako unavyoelewa ambapo iko kwenye nafasi:
Kwanza, kaa mbele ya kioo. Funga macho yako na kuinua mkono wako kwa upande kwa hivyo ni sawa na sakafu. Kisha bend shaba yako 90 digrii. Sasa fungua macho yako na angalia kioo. Mkono wako unapaswa kuwa nje kwa upande na ukitengenezea digrii 90 kwa mkono wako moja kwa moja hadi kuelekea dari.
Je! Hilo lilifanyikaje? Uliwezaje kuweka mkono wako katika nafasi sahihi bila kukiangalia? Maumbile ya ujasiri ya mwili wako yaliyotumiwa na ubongo wako nafasi ya mkono wako. Ubongo wako uliweza kuiweka vizuri bila hata utaiangalia.
Hapa kuna jaribio lingine la kujifurahisha ili kuona mfano wa mmiliki wa kwanza. Jaribu rafiki au familia ili kukusaidia. Futa kiatu chako na uketi kiti na mguu wako nje. Je! Rafiki yako atambue mguu wako na ushikilie kikamilifu. Weka macho yako imefungwa, na uwe na rafiki yako atumie mguu wako juu au chini. Wakati wowote rafiki yako atakapokwenda mguu wako, kumwambia tena kama mguu wako ulihamishwa juu au chini.
Kila mara mpenzi wako atakapokwenda kiti chako, mwisho wa ujasiri wa mguu wako na mguu uliiambia ubongo wako kuwa mguu wako ulikuwa unaendelea. Ufafanuzi ulikuwezesha kuelewa nafasi ya kubadilisha mguu wako na kujibu kwa ufanisi kwa mabadiliko hayo.
Ufahamu katika Tiba ya Kimwili
Mara nyingi baada ya kuumia, ugonjwa, au upasuaji unavyohitaji kufanya kazi na mtaalamu wa kimwili ili kukusaidia kurejesha kawaida. Kufanya kazi ili kuboresha proprioception yako inaweza kuwa sehemu ya mpango wako rehab. Karibu kila mtu anaweza kufaidika na mafunzo ya usawa na usawa.
Majeruhi fulani au matatizo ambayo yanahitaji mafunzo ya proprioception yanaweza kujumuisha:
- Kwa hali ya kisaikolojia kama kiharusi, ugonjwa wa Parkinson , au sclerosis nyingi
- Baada ya mwisho juu au chini ya fracture
- Baada ya magoti, hip, au upasuaji wa mguu
- Baada ya kipindi chochote cha uharibifu
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya upeo mdogo na uwiano wa vipimo vya kazi ili kutathmini propriuoception yako, na anaweza kuagiza mazoezi bora kwa wewe kufanya ili kuboresha proprioception yako.
Mazoezi mengine yanaweza kusaidia kuboresha proprioception yako inaweza kujumuisha:
- Zoezi la Mizani ya T-Stance
- Bodi ya BAPS
- Mguu wa mguu mmoja kwenye nyuso tofauti
- Zoezi la utulivu wa bega ya isometric
Wakati wa kufikiri juu ya zoezi la matibabu katika mpango wa tiba ya kimwili, watu wengi wanafikiria juu ya kuboresha nguvu au mwendo wa mwendo. Lakini kufanya kazi ili kuboresha uwiano wako na proprioception inaweza kuwa muhimu kwa kuwa na matokeo mafanikio rehab na kurudi kwa afya yako ya kawaida baada ya kuumia au upasuaji.