Mindset ni muhimu kama dawa
Kuishi na maumivu ya muda mrefu na dalili nyingine zenye ugonjwa wa arthritis ni ngumu. Hata kama unafanya kazi na daktari wa ajabu na kuwa na mpango mzuri na wa ufanisi wa matibabu, wakati mwingine inaweza kuwa rahisi kuanguka na kufuata tabia mbaya au mtazamo mbaya. Haya yote ni matatizo ambayo unaweza kushinda ingawa. Hapa kuna njia kumi za kufanya hivyo.
1. Acha Kufikiria Huwezi Kuzoezi
Watu wengi ambao wana ugonjwa wa arthritis wanaogopa ikiwa wanafanya kazi watakuwa na maumivu zaidi na hivyo hawawezi kupata zoezi lolote .
Hii inaweza kuwa mojawapo ya mawazo mabaya makubwa kuhusu arthritis . Wakati huo huo, ni wazo lisilo la kawaida kwa sababu hali ya kutosha inafanya maumivu na ulemavu kutoka kwa arthritis mbaya zaidi kwa wakati, wakati zoezi la kawaida linaweka viungo kusonga na kuzuia ugumu, kuimarisha misuli karibu na viungo, na kuboresha uhamaji. Kwa hivyo ikiwa umekuwa wakiishi kwa hofu utafanya ugonjwa wako wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa usio mbaya zaidi, kauliana na daktari wako kuhakikisha kuwa ni sawa kufanya mazoezi. Kisha kuanza polepole na harakati za upole, pamoja-kirafiki. Ni vizuri kuheshimu maumivu yako ya arthritis, lakini huna kuruhusu kuacha.
2. Acha kuacha maisha ya kidini
Sio tu watu wengine wenye ugonjwa wa arthritis wanafikiri hawawezi kufanya mazoezi, wanaamini pia wanahitaji kuwa zaidi zaidi kuliko ilivyohitajika. Bila shaka, ni muhimu kuifanya rahisi baada ya siku maalum sana, au wakati mwili wako unakuambia, lakini haipaswi kuwa njia ya uzima.
3. Acha kula Mlo usio na afya ambayo hupanda paundi
Nini chakula chako kinahusiana na arthritis? Kula vizuri na kudumisha uzito wako bora ni muhimu hasa ikiwa una arthritis. Paundi nyingi zinaweza kuweka matatizo mengi juu ya viungo vya kuzaa uzito, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya arthritis zaidi. Hata wastani wa uzito wa faida unaweza kusisitiza viungo ambavyo tayari vinasumbuliwa na arthritis.
4. Acha Kuacha Kupunguzwa Kwako Kimwili
Kama vile kuna watu wenye ugonjwa wa arthritis ambao hawana kazi kabisa, kuna wale ambao wanapiga zaidi ya mipaka yao. Hila ni kuendesha shughuli zako . Kujiangamiza ni hatari tu kama kuiingiza. Kusukuma mipaka yako inaweza kuongeza maumivu na kukuweka kwenye hatari kubwa ya uharibifu pamoja. Kuheshimu maumivu na kuchagua shughuli na mapungufu yako ya kimwili katika akili.
5. Acha kuepuka Ukimwi wa Ukimwi Kwa sababu Utukufu wako unapata Njia
Mwa, walker, au wheelchair inaweza kuwa muhimu kwa watu fulani wenye ugonjwa wa arthritis wa kukaa kujitegemea na kuzunguka peke yao. Inaeleweka kuwa vigumu kutafakari kuhusu haja ya aina fulani ya usaidizi wa uhamaji, lakini ikiwa unahitaji moja na usiitumie hatari ya kukosa vitu unavyofurahia. Mkaa au gurudumu haufafanuzi wewe ni nani, na hakuna mtu atakayekuhukumu au kufikiri kidogo kwako kwa kutumia moja. Kwa kweli, labda utavutiwa kwa kwenda huko nje na kujifurahisha licha ya kuhitaji msaada kidogo.
6. Acha kufikiri kwamba arthritis yako inakwenda mbali
Aina nyingi za arthritis ni magonjwa sugu, maana hawezi kuponywa. Kama ngumu kama kukubali hili, ni muhimu kujaribu. Kwa kuwa kweli juu ya ugonjwa wa arthritis tangu mwanzo-kutoka kwa kuona daktari mara tu una dalili ili uweze kuanza matibabu haraka ili kuelewa hali haiendi - utaweza kufanya maamuzi ambayo yatakuweka kama afya na kazi iwezekanavyo.
7. Kuacha Kuogopa Miti ambayo Inakusaidia
Wagonjwa wa ugonjwa wa arthritis wakati mwingine huepuka kuumiza kwa sababu wanaogopa kuwa watumwa wao, au wanachagua kutumia dawa za biolojia kwa sababu wanaogopa madhara makubwa. Kumbuka, hata hivyo, kwamba daktari wako hawezi kamwe kuagiza kitu ambacho kinaweza kukuumiza au kwamba unaweza kuwa tegemezi kwa muda mrefu kama unachukua kama ilivyoagizwa. Hakikisha unaelewa ni wakati gani na ni kiasi gani cha dawa yako unapaswa kuchukua, na jinsi unapaswa kuichukua (kwa au bila ya chakula, kwa mfano) na dawa zako za arthritis hazipaswi kufanya chochote zaidi kuliko iwe rahisi iwe kuishi vizuri.
8. Acha Kushikilia Nyuma Unapowasiliana na Daktari wako
Inakujaribu si kumwambia daktari wako kila kitu, hasa ikiwa unaogopa utahitajika kupima maambukizi mabaya au ubadilishe regimen ya matibabu unayo nayo. Lakini ili daktari wako awe na nafasi nzuri ya kukusaidia, anahitaji kujua kila kitu. Ongea waziwazi juu ya kile kinachofanya hali yako iwe bora zaidi au mbaya zaidi, nini una wasiwasi, na nini usielewa.
9. Acha kuhisi hatia
Arthritis inaweza kuingia katika maisha. Inaweza kukuzuia kufanya mambo mengi ya kawaida na ya kawaida, kama vile kutunza majukumu yako nyumbani au kazi. Unaweza kuanza kujisikia hatia wakati huwezi kufanya kile unachoamini kinatarajiwa kwako. Kuwa waaminifu ikiwa unajitahidi; watu wanaokupenda na kukutunza wataelewa na watafurahia kukusaidia kufanya kazi karibu na mapungufu yako.
10. Acha kuomba "Kwa nini mimi?"
Hakuna swali juu yake: Arthritis inaweza kubadilisha maisha yako katika baadhi ya njia ngumu-kumeza. Unapokuwa na maumivu mengi au kuwa na siku mbaya zaidi, ni mwanadamu peke yake mwenyewe kujiuliza kwa nini umepewa changamoto hii-yale uliyofanya ili kustahili kura hiyo ya haki katika maisha. Tafuta njia za kufuta mawazo ya aina hii. Haitababadili chochote, na inaweza hata kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Mshauri au mtaalamu anaweza kusaidia kukuongoza kwenye mawazo mazuri zaidi ikiwa unajitahidi kupata njia huko mwenyewe.