Vidonda vyako vinaweza kuungwa mkono na Tiba ya kimwili
Tiba ya kimwili kwa maumivu ya magoti yanahusisha tathmini kamili na tathmini ya mwisho wako wote chini kutoka kwenye kamba yako hadi mguu wako. PT yako inaweza kuchunguza maumivu yako ya magoti na kuagiza matibabu sahihi-ikiwa ni pamoja na mazoezi na njia-kusaidia kupunguza maumivu yako ya magoti na kuboresha uhamaji wako wa jumla.
Anatomy ya Knee
Goti la kibinadamu ni pamoja na mshipa wa ngozi ambayo inajumuisha tibia (shin) na femur (pua).
Patella, au kneecap, iko mbele ya goti. Goti inashirikiwa na mishipa minne. Washirika wawili wa mshtuko, kila mmoja anaitwa meniscus, hupatikana ndani ya goti.
Maumivu katika goti yanaweza kusababishwa na shida ya kurudia na matatizo au kwa kuumia. Mara kwa mara hutokea kwa sababu hakuna dhahiri. Wakati maumivu ya magoti hutokea, unaweza kupata mapungufu ya kazi ambayo yanajumuisha kutembea kwa shida, kuongezeka kutoka kukaa, au kupanda na kushuka kwa ngazi.
Je, ni aina gani ya Maumivu ya Kne Unao?
Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya magoti, ni muhimu kuamua kama maumivu ni ya papo hapo, ya papo hapo, au ya kawaida. Hii inaweza kusaidia kuongoza utambuzi sahihi na matibabu.
- Maumivu mazuri ni kawaida sana na hutokea siku 1-7 baada ya kuumia. Wakati huu, unapaswa kupumzika magoti na kuruhusu miundo iliyojeruhiwa kuponya kabla ya kuanzisha mwendo wowote.
- Maumivu ya chini ya papo hapo hutokea wiki 2-6 baada ya kuumia. Hii ni wakati mzuri wa kuanzisha mwendo mpole karibu na goti ili kusaidia kurejesha tena.
- Maumivu ya magoti ya magonjwa ni maumivu ya kudumu zaidi ya wiki 8-12. Maumivu ya mgongo ambayo ni ya muda mrefu inapaswa kupimwa na mtoa huduma wako wa afya.
Mahali ya Dalili za Maumivu ya Knee
Mahali ya maumivu yako ya magoti yanaweza kusaidia kuamua ni miundo gani iliyo na kosa na inaweza kusaidia kuhakikisha matibabu sahihi. Kumbuka kuangalia na daktari wako, mtaalamu wa kimwili, au mtoa huduma ya afya ikiwa dalili ni kali au mwisho zaidi ya wiki chache.
- Maumivu mbele ya goti. Ikiwa unajisikia maumivu mbele ya goti, kunaweza kuwa na tatizo na kufuatilia na nafasi ya kneecap, ambayo huitwa mara nyingi patellofemoral stress syndrome (PFSS) . Kneecap na tendon kati ya kneecap na shin inaweza kuwa moto na chungu. Maumivu hapa hupunguza uwezo wa kupiga magoti, kupanda au kushuka ngazi, au kukimbia na kuruka.
- Maumivu ndani ya goti. Ikiwa una maumivu kwenye sehemu ya ndani ya goti, kuna uwezekano wa kuumiza kwa meniscus ya wastani au ligament ya dhamana ya kati . Miundo hii hujeruhiwa wakati wa shughuli za michezo wakati mguu unapandwa kwenye ardhi, na mwili hupungua juu ya goti. Meniscus medial ni absorber mshtuko iko ndani ya goti. Mara kwa mara, inakabiliwa na kuvaa na machozi au arthritis na inaweza kuharibiwa bila kuumia maalum.
- Maumivu ya nje ya goti. Maumivu juu ya kipengele cha nje cha goti yako inaweza kuwa matokeo ya kuumiza kwa miundo mingi. Kuna ligament kuna kunaweza kujeruhiwa wakati wa shughuli za michezo. Maumivu hapa yanaweza pia kusababishwa na mkazo wa bendi ya idioti (ITB) . ITB ni bendi kubwa ya tishu inayotokana na nje ya kamba yako mbele ya magoti yako. Kama inapita kwa goti, ITB inaweza kusugua isiyo ya kawaida juu ya goti, na maumivu ya kuungua yanaweza kuhakikisha. Pia, sehemu ya nje ya goti ni mojawapo ya matone matatu. Kushikilia tendon hii inaweza kuwa chanzo cha maumivu ya magoti.
- Maumivu nyuma ya goti. Maumivu nyuma ya goti ni ya kawaida lakini yanaweza kutokea. Mojawapo ya tendons ya nyundo hushikilia hapa, na maumivu hapa yanawezekana kutokana na shida ya nyundo . Chanzo kingine cha maumivu hapa ni cyst Baker. Hii ni uvimbe usiokuwa wa kawaida wa magoti ya pamoja ambayo inachukua nafasi nyuma ya goti na husababisha maumivu na kupigwa kwa magoti ya magoti.
Ikiwa unakuza maumivu ya magoti ya kupiga magoti , pata kufuata kanuni ya RICE . RICE inasimama kwa upumziko, barafu, ukandamizaji, na upungufu . Baada ya siku chache za RICE, unaweza kuanza kutumia mguu, kwa upole tu. Ikiwa maumivu yanaendelea kwa wiki zaidi ya 2-3, unapaswa kutembelea daktari, mtaalamu wa kimwili, au mtoa huduma mwingine wa afya ili kutawala shida lolote kubwa na kuhakikisha kutambua na usimamizi sahihi.
Nini cha Kutarajia Kutoka kwa Tiba ya Kimwili kwa Maumivu ya Kne
Ikiwa unajulikana kwa tiba ya kimwili kwa maumivu ya magoti, ziara ya kwanza ni muhimu kuhakikisha utambuzi sahihi na usimamizi sahihi. Wakati wa ziara hii, mtaalamu wako wa kimwili atawahimiza wewe kukusanya taarifa kuhusu historia ya tatizo lako, kuhusu mambo yenye kuchochea na kupunguza, na kuhusu historia yoyote ya matibabu ya zamani ambayo inaweza kuchangia tatizo la jumla. Kutokana na maelezo yaliyokusanywa wakati wa historia, uchunguzi uliozingatia utafanyika. Uchunguzi unaweza kuwa na sehemu kadhaa ikiwa ni pamoja na, lakini sio kwa:
- Pata tathmini . Tathmini ya gait ni tathmini ya jinsi unavyotembea. Therapists kimwili ni mafunzo kutambua mabadiliko madogo katika mwendo karibu na goti wakati wa tofauti hatua ya kutembea.
- Kipindi. Hii inahusisha kutumia mikono kugusa miundo mbalimbali karibu na goti kujisikia kwa kawaida au kutathmini kama muundo ni chungu kugusa.
- Kiwango cha vipimo vya mwendo . Muda wa mwendo unamaanisha jinsi magoti yanavyopiga magoti au kunyoosha. Mtaalamu wa kimwili anaweza kutumia vyombo maalum ili kupima jinsi magoti yako yanakwenda kusaidia tiba ya moja kwa moja.
- Vipimo vya nguvu . Kuna vifungo vingi vya misuli karibu na goti, na kipimo cha nguvu kinaweza kusaidia kutambua ikiwa udhaifu wa misuli au usawa unasababishwa na magoti yako.
- Tathmini ya usawa wako . Ikiwa usawa wako haukuharibika, shida nyingi na matatizo yanaweza kuelekezwa kwa magoti yako na kusababisha maumivu.
- Vipimo vya kuvimba au uvimbe. Mara kwa mara, uvimbe unaweza kuwapo pamoja na magoti baada ya kuumia. Mtaalamu wa kimwili anaweza kupima kiasi cha uvimbe ili kusaidia matibabu ya moja kwa moja.
- Vipimo maalum. Vipimo maalum ni uendeshaji maalum unaofanywa karibu na goti ili kusaidia kuamua ni muundo gani ambao unaweza kuwa na kosa na inaweza kusababisha tatizo.
Matibabu ya PT kwa Maumivu ya Knee
Baada ya uchunguzi uliozingatia umekamilika, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kufanya kazi na wewe kuanzisha matibabu sahihi. Ni muhimu sana kwa wewe kuwa hai na kushiriki katika programu. Mara nyingi, mazoezi ya kusaidia kuimarisha na kuboresha uhamaji wa goti itastahili. Unaweza kuhitajika kufanya mazoezi nyumbani na pia sehemu ya programu ya zoezi la nyumbani.
Zoezi lazima iwe chombo chako kuu katika kutibu maumivu yako ya goti. Mazoezi ya kusaidia maumivu ya magoti yako yanaweza kujumuisha:
- Seti ya Quad na mguu wa moja kwa moja huinua
- Nukuu ndogo ya arc
- Zoezi ili kuimarisha nyua zako (misuli yako ya kiuno husaidia kudhibiti nafasi ya magoti yako. Uovu hapa unaweza kusababisha maumivu ya magoti.)
- Chini ya mwisho huweka
- Mazoezi ya usawa
PT yako itakuambia mara ngapi kufanya mazoezi yako nyumbani, na yeye lazima apate kufuatilia maendeleo yako wakati unapotembelea kliniki ya PT. Anaweza pia kufanya matibabu mengine wakati wewe uko katika kliniki ya PT. Hizi zinaweza kujumuisha:
- Ultrasound
- Kusisimua umeme
- Kinesiolojia ya kugonga
- Matumizi ya joto au barafu
- Massage ya tishu ya kawaida au uhamasishaji wa magoti
Kumbuka kwamba matibabu yasiyo ya kawaida kama ultrasound au makadirio hayajaonyeshwa kuwa matibabu bora kwa magoti ya magoti. Wanaweza kujisikia vizuri, lakini lengo lako na PT linapaswa kuwa kurejesha uhamaji wa kazi. Unapaswa kujadili lengo la jumla la kila matibabu ili uwe na ufahamu wa nini unatarajia.
Ikiwa maumivu ya magoti yanaendelea kwa wiki zaidi ya mbili hadi tatu au hutokea kama matokeo ya shida kubwa, kutembelea daktari au mtoa huduma ya afya inashauriwa.
Neno Kutoka
Goti ni kiungo kikubwa katika mwili ambao ni wajibu wa kutembea, kupanda ngazi , na kupanda kutoka nafasi iliyoketi. Maumivu ya magoti yanaweza kupunguza moja au shughuli hizi zote. Kwa kufanya kazi na mtaalamu wako wa kimwili na kwa kuweka magoti ya simu ya mkononi na yenye nguvu, matatizo ya magonjwa ya magoti yanaweza kuepukwa, na uhamaji wako unaweza kuhifadhiwa.