Sababu ya kawaida ya Maumivu ya Nyasi
Ugonjwa wa stress wa Patellofemoral, au PFSS kwa muda mfupi, ni hali ambapo kutokwa kawaida kwa kneecap (patella) hutokea mwishoni mwa paja (femur). Hii ni sababu ya kawaida ya maumivu ya magoti na ni kuumia kwa kawaida.
Eneo la Maumivu
Ikiwa una maumivu mbele ya goti lako, unaweza kuwa na PFSS. Mara kwa mara maumivu yanajisikia kando ya kneecap.
Maumivu ya kawaida ni hisia kali ya kuchoma na ni mbaya zaidi kwa shughuli kama mbio, kuruka, kukata, au ngazi za kupanda. Ikiwa hali yako ni kali, kutembea au kuongezeka kutoka kiti inaweza pia kuwa chungu na inaweza kuonyesha kuwa una PFSS.
Anatomy ya Pamoja ya Patellofemoral
Pamoja ya patellofemoral iko katika magoti ambako patella inazunguka mwishoni mwa mwanamke. Kuna mto mdogo mwishoni mwa mwanamke ambapo patella ameketi na hufanyika mahali pa tendons na mishipa. Wakati patella inapotoa vibaya katika mboga hii, maumivu na kuvimba vinaweza kusababisha, na uchunguzi wa PFSS inaweza kudhaniwa.
Sababu
Kuna sababu nyingi za PFSS. Uwezo wa misuli karibu na magoti na mchizi huweza kuvuta kwa kawaida juu ya kneecap, ukichukua nje ya nafasi nzuri. Ukosefu wa misuli karibu na magoti na hip pia inaweza kuchangia tatizo. Wakati mwingine, msimamo wa mguu usiofaa wakati wa kukimbia au kutembea unaweza kusababisha magoti kugeuka ndani, na kusababisha PFSS.
Kwa kuwa kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuchangia PFSS, ni muhimu kuangalia na daktari wako na mtaalamu wa kimwili kusaidia kuamua sababu ya tatizo.
Utambuzi
Ikiwa unakabiliwa na maumivu mbele ya goti lako au karibu na kneecap yako, unaweza kuwa na PFSS. Ziara ya daktari wako inaweza kuwa muhimu.
Anaweza kuchagua kuchukua x-ray ili kuona kama arthritis au hali nyingine inasababisha maumivu yako. Tathmini ya tiba ya kimwili na mpango wa matibabu inaweza kuwa muhimu ili kusaidia kupata suluhisho bora kwa tatizo lako.
Huduma yako ya tiba ya kimwili inapaswa kuanza na tathmini kamili. Hii inapaswa kuhusisha majadiliano ya kina ya historia ya tatizo lako. Mtaalamu wako wa kimwili anapaswa kukuuliza kuhusu wakati maumivu yako yalianza, jinsi ilivyoanza, na shughuli gani zinafanya hali yako iwe bora au mbaya. Historia ya kina inaweza kusaidia mtaalamu wako wa kimwili kuamua ambapo lengo la tathmini linapaswa kuwa au ikiwa tatizo tofauti linaweza kusababisha maumivu yako. Hakikisha kuvaa nguo nzuri kwa vikao vya tiba yako ya kimwili ili magoti yako iwe rahisi.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza kuchukua vipimo mbalimbali ili kusaidia kuamua sababu ya tatizo lako. Anaweza kupima nguvu ya kamba yako, mguu, au mguu wa misuli. Mzunguko wa magoti yako unaweza pia kupimwa. Harakati ya kneecap yako inaweza kupimwa kwa njia mbalimbali na wakati wa shughuli mbalimbali, kama kukwama au kupanda kwa ngazi . Uwezo wa misuli ya kamba yako, mguu au mguu pia inaweza kupimwa. Mguu na magoti nafasi wakati wa kutembea au kukimbia inaweza kupimwa wakati wa tathmini ya gait .
Matibabu
Matibabu ya awali ya PFSS ni pamoja na kudhibiti kuvimba kwa kutumia njia ya RICE kwa siku tatu hadi tano ili kusaidia kupungua kwa maumivu na kupunguza uvimbe kote kote. Ice linapaswa kutumika kwa goti kwa dakika 15 hadi 20 mara kadhaa kwa siku. Hakikisha kuweka pakiti yako ya barafu katika kitambaa ili kuepuka uharibifu wa tishu au baridi. Kuepuka shughuli ambayo ilisababisha maumivu pia ni wazo nzuri.
Baada ya siku tano hadi saba za kupumzika na matumizi ya barafu, mazoezi ya PFSS yanaweza kuanza kusaidia kuboresha kubadilika na nguvu karibu na hip, magoti na kifundo cha mguu. Mazoezi rahisi yanaweza kufanywa ili kuhakikisha kwamba kufuatilia kawaida ya kneecap inafanikiwa.
Hakikisha uangalie na daktari wako na mtaalamu wa kimwili ili kujua kama zoezi ni sahihi kwako na kujifunza mazoezi gani yanapaswa kufanyika.
Mtaalamu wako wa kimwili anaweza pia kuchagua kutumia mawakala wengine wa kimwili au njia za kusaidia kupunguza upungufu na kuboresha uhamaji. Matibabu mengine ya kawaida ni pamoja na ultrasound , stimulation umeme , au iontophoresis . Hakikisha kuuliza maswali yako ya mtaalamu kuhusu matibabu unayopokea.
Baada ya wiki tatu hadi nne za mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha , inaweza kuwa wakati wa kuanza kujiandaa kurudi kwenye shughuli za kawaida. Maumivu karibu na kneecap yako lazima iwe ndogo, na unapaswa kuwa na uwezo wa kuinua ngazi na chini bila maumivu.
Jaribio rahisi ili kuona kama kneecap yako iko kufuatilia vizuri ni mtihani mmoja wa mguu wa mguu. Ili kufanya hili, simama kwa mguu mmoja, ushikilie kwenye kitu kilicho imara, na upole chini. Ikiwa utaratibu huu unahitaji maumivu ya magoti, wiki moja hadi mbili za mazoezi ya upole yanaweza kuonyeshwa. Ikiwa utaratibu huu hauna maumivu, unapaswa kuwa tayari kuanza mafunzo kurudi kwenye michezo.
Mazoezi ya kuimarisha ya juu yanaweza kuwa muhimu ili kuhakikisha kuwa misuli yako ya msingi na ya chini imetoa msaada wa kutosha kwa magoti. Tena, hakikisha uangalie na daktari wako na mtaalamu wa kimwili kusaidia kuamua ni mazoezi gani ambayo yanafaa kwa hali yako maalum.
PT yako pia inaweza kufanya kazi na wewe kubadilisha mabadiliko yako ya kushika ili kushinikiza magoti yako kwa matumaini ya kuzuia PFSS. Utafiti unaonyesha kwamba kuzingatia mbele kidogo wakati wa kukimbia kunaweza kupunguza matatizo kwa magoti yako ili kupunguza maumivu kutoka kwa goti la mwendeshaji na PFSS. PT yako inaweza kukuonyesha jinsi ya kurekebisha gait yako ya magumu kwa magoti yako.
Neno kutoka
Vipengele vingi vya PFSS hupata vizuri zaidi katika wiki sita hadi nane. Ikiwa hali yako maalum ni kali zaidi, inaweza kuchukua muda mrefu ili kufikia kazi isiyo na maumivu. Ikiwa dalili zako zinaendelea baada ya wiki nane, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kuona kama tiba nyingi zinazoathirika, kama sindano au upasuaji itakusaidia.
> Chanzo:
> Hertling, D. (2006). Usimamizi wa matatizo ya kawaida ya musculoskeletal. (4th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
> Teng, H, Nguvu, C. Ushawishi wa msimamo wa shina kwenye nguvu za chini wakati wa kukimbia. Med Sci Posrt na Exer. 47 (3) Machi 2015. 625-630