Mboga inapatikana katika fomu ya kuongeza chakula, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) wakati mwingine hutumiwa kuongeza viwango vya testosterone (homoni ya kiume ambayo ina jukumu muhimu katika kazi nyingi za kimwili). Wakati utafiti juu ya matumizi ya fenugreek kwa kuongezeka kwa kiwango cha testosterone ni mdogo sana, inasemekana kwamba misombo inayoitwa saponins ya furostanolic inaweza kusaidia kuchochea uzalishaji wa testosterone.
Kwa kuwa viwango vya testosterone hupungua kwa kawaida unapokuwa wakubwa, wanaume wengi hutumia dawa za asili na mbinu nyingine za kudumisha gari zao za ngono na kufikia faida mbalimbali za afya. Washiriki huonyesha kuwa kuongeza viwango vya testosterone kupitia matumizi ya virutubisho vya fenugreek vinaweza kutoa madhara kadhaa ya manufaa, ikiwa ni pamoja na:
- bora mfupa wa mfupa
- kazi ya ngono iliyoimarishwa
- viwango vya juu vya nishati
- kuboresha katika uzazi
- kuboresha katika utendaji wa michezo
- kuongezeka kwa misuli ya maumivu ya konda
- kukuliwa kumbukumbu
- kazi ya kinga ya nguvu
Sayansi Ya Nyuma ya Fenugreek kwa Testosterone Iliongezeka
Hadi sasa, msaada wa sayansi kwa madai ya kwamba fenugreek inaweza kuongeza viwango vya testosterone hakipunguki. Utafiti uliopatikana juu ya matumizi ya fenugreek kwa viwango vya testosterone iliongezeka pamoja na utafiti mdogo uliochapishwa katika Utafiti wa Phytotherapy mwaka 2011, ambao uligundua kwamba ziada yenye vyenye fenugreek na madini kadhaa inaweza kusaidia wanaume kudumisha kiwango cha kawaida cha testosterone.
Kwa ajili ya utafiti huo, watu 60 wenye afya (wenye umri wa miaka 25 hadi 52) walichukua mahali au sehemu inayoongezea fenugreek na uundaji wa madini kila siku kwa wiki sita. Mwishoni mwa utafiti, washiriki waliopatikana mchanganyiko wa fenugreek na madini walipata uboreshaji katika nyanja kadhaa za libido (kama vile kuchochea ngono na orgasm).
Hakukuwa na ushawishi mkubwa juu ya viwango vya testosterone. Akihitimisha kuwa mchanganyiko wa fenugreek na madini "inaweza kusaidia kudumisha kiwango cha kawaida cha testosterone," waandishi wa utafiti pia wanaona kwamba kuongeza hakufanikiwa kuwa na athari juu ya mambo kama hisia na usingizi .
Zaidi ya hayo, utafiti mdogo uliochapishwa katika Journal ya Kimataifa ya Jamii ya Nutrition Sports mwaka 2010 uligundua kwamba matibabu na fenugreek ilisaidia kuongeza viwango vya testosterone katika kundi la wanaume wazima. Utafiti huo ulijumuisha wanaume 49 waliohudhuria programu ya mafunzo ya upinzani, ambao kila mmoja alitolewa au placebo au ziada yenye fenugreek kila siku kwa wiki nane. Mbali na kuongezeka kwa viwango vya testosterone, wale waliopewa fenugreek walionyesha kupungua kwa mafuta ya mwili na kuboresha zaidi katika utendaji wa mazoezi fulani ya mafunzo ya upinzani (ikiwa ni pamoja na vyombo vya miguu ya mguu na mashinikizo ya benchi) kuliko wale waliopewa nafasi ya placebo.
Uchunguzi wa 2010 katika jarida la Journal of Sports Nutrition na Metabolism Exercise kuchunguza kama fenugreek walioathiri nguvu, mwili, na viwango vya homoni katika wanaume ambao walishiriki katika mafunzo ya upinzani. Wanaume walipokea vidonge vya fenugreek 500mg au kila siku kwa kila siku kwa nane.
Pia walishiriki katika mpango wa mafunzo ya upinzani kwa siku nne kwa wiki kwa kipindi cha utafiti. Zaidi ya kipindi cha wiki nane, wale wanaotumia vidonge vya fenugreek waliongeza kiwango cha testosterone na viwango vya testosterone, lakini si DHT. Pia kulikuwa na kupungua kwa mafuta ya mwili, lakini hakuna mabadiliko makubwa katika umati wa mwili au kwa wingi wa konda.
Masomo makubwa yanahitajika kuchunguza ufanisi wa mimea.
Mimba
Fenugreek inaweza kusababisha madhara kadhaa, kama vile kuhara , kizunguzungu, na gesi.
Kwa kuongeza, matumizi ya fenugreek inaweza kusababisha kupunguza kiwango cha sukari. Kwa hiyo, kuchukua fenugreek pamoja na dawa ya ugonjwa wa kisukari inaweza kuwa na madhara mabaya.
Fenugreek pia inaweza kupunguza potasiamu, hivyo watu kuchukua dawa ambazo zina kupunguza kiwango cha potasiamu na wale walio na ugonjwa wa moyo wa msingi wanapaswa kuepuka virutubisho vya fenugreek.
Pia ni muhimu kutambua kwamba, wakati mwingine, kupungua kwa viwango vya testosterone kunaweza kuashiria tatizo la msingi la afya (kama vile ugonjwa wa tezi au unyogovu ). Kwa hiyo, ikiwa unakabiliwa na dalili kama erectile dysfunction , kupoteza nywele, na / au uchovu, ni muhimu kushauriana na daktari wako badala ya kutibu binafsi na fenugreek (au aina yoyote ya ziada ya chakula).
Vidonge vya Fenugreek vinapaswa kuepukwa na watu wenye mifupa ya chickpeas, karanga, au coriander, kutokana na uwezekano wa kuvuka tena.
Fenugreek inaweza kupunguza upungufu wa chuma, hivyo tahadhari inapaswa kutumiwa na watu wenye upungufu wa anemia ya chuma.
Mkojo na jasho huweza kuchukua harufu ya siki ya maple wakati wa kuongeza fenugreek, kwa sababu ya kiwanja kinachoitwa sotolon ambacho kinaweza kupitia mwili bila kubadilika.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Wakati watumiaji wanakabiliwa na hatari kama hiyo wakati wa kununua ziada ya chakula, hatari hizi zinaweza kuwa kubwa zaidi katika ununuzi wa virutubisho ambazo zinazalishwa kwa kujenga mwili, kukuza ngono, na kupoteza uzito.
Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo zaidi kuhusu kutumia virutubisho hapa .
Mbadala kwa Fenugreek kwa Testosterone iliongezeka
Aina kadhaa za vitendo vya maisha inaweza kusaidia kulinda dhidi ya kupungua kwa viwango vya testosterone. Mazoea haya ni pamoja na:
- kutumia mara kwa mara
- kupata usingizi wa kutosha
- kupunguza matumizi yako ya pombe
- kudumisha uzito wa afya
- kusimamia matatizo yako
Kutumia Fenugreek ili kuongeza Testosterone
Wakati utafiti mwingine wa awali unaonyesha kwamba fenugreek inaweza kutoa faida fulani (ikiwa ni pamoja na kuboresha udhibiti wa ugonjwa wa kisukari , viwango vya chini vya cholesterol , na ufumbuzi wa kupungua kwa moyo ), kuna sasa ushahidi mdogo wa kusisitiza madai ambayo fenugreek inaweza kuongeza ngazi zako za testosterone.
Ni muhimu pia kutambua kwamba kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa. Ikiwa unafikiria kutumia fenugreek kwa madhumuni yoyote ya afya, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kwanza.
> Vyanzo:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Athari za Furostanol Glycosides Kutoka kwa Trigonella Foenum-Graecum kwenye Mfumo wa Uzazi wa Pamba za Kiume Albino." Phytother Res. 2010 Oktoba; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn C. "Athari za Upatikanaji wa Mafuta ya Botanical kwa Nguvu, Mwili wa Muundo, Pato la Nguvu, na Profaili za Homoni Katika Kukabiliana na Upinzani Wanaume. "J Int Soc Michezo ya Nishati. 2010 Oktoba 27; 7: 34.
> Vyuma E1, Rao A, Vitetta L. "Mambo ya Physiological ya Libido ya Kiume yameimarishwa na Trigonella iliyoimarishwa > foenum > - > graecum > Uundaji wa Extract na Madini." Phytother Res. 2011 Februari 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., na Kreider, R. Athari za Aromatase iliyohitajika na Vikwazo vya 5alpha-Reductase juu ya Profaili za Horoni katika Umri wa Umri > Wanaume . . > Int J > Michezo > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.