Masomo mengi yameangalia kiungo kati ya chakula na kuzuia kansa. Taasisi ya Marekani ya Utafiti wa Saratani (AICR) hivi karibuni ilirekebisha makala zote hadi sasa. Kulingana na tathmini hiyo, wanakadiriwa kuwa asilimia 30 hadi asilimia 40 ya saratani inaweza kuzuiwa kulingana na chakula cha afya na mazoezi ya wastani pekee. Kwa wale ambao tayari wameambukizwa na kansa, wanapendekeza kufuata miongozo ya kuzuia, na kusaidia kuzuia upya .
Hebu kuanza na mapendekezo ya jumla na kisha endelea kuzungumza juu ya mbinu za chakula ili kupunguza hatari ya saratani ya mapafu hasa.
Mapendekezo ya AICR kwa kuzuia kansa
- Kuwa kama konda iwezekanavyo bila kuwa na unyevu.
- Kuwa kimwili kwa angalau dakika 30 kila siku.
- Epuka vinywaji vya sukari. Kupunguza matumizi ya vyakula vyenye nguvu. (Vyakula hasa vinavyotumiwa juu ya sukari iliyoongezwa, au chini ya fiber, au juu ya mafuta.)
- Kula zaidi ya mboga mbalimbali, matunda, nafaka nzima, na mboga kama vile maharagwe.
- Kupunguza matumizi ya nyama nyekundu (kama vile nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, na kondoo) na kuepuka nyama iliyochughulikiwa.
- Ikiwa hutumiwa wakati wote, kupunguza kikombe cha pombe kwa watu 2 na 1 kwa wanawake kwa siku.
- Kupunguza matumizi ya vyakula vya chumvi na vyakula vinavyotengenezwa na chumvi (sodiamu).
- Usitumie virutubisho kulinda dhidi ya saratani. (Uchunguzi umegundua kwamba wale ambao hupata virutubisho vya vitamini E na b-carotene kwa kweli wana hatari ya kuongezeka kwa kansa ya mapafu.)
Chakula na Zoezi
Uchunguzi kadhaa umeangalia chakula na zoezi hasa katika kuzuia kansa ya mapafu. Vyakula maalum vinavyohusishwa na hatari ya chini vinaweza kupatikana katika viungo chini, lakini mambo muhimu ya tafiti hizi ambazo zinaonekana kwenye vyakula fulani na mazoezi ni pamoja na:
- Zoezi la kawaida - hata bustani mara 1 hadi 2 kwa wiki - kupunguza hatari ya saratani ya mapafu katika tafiti kadhaa.
- Chakula cha juu cha mafuta kilimfufua hatari ya kansa ya mapafu.
- Mlo juu ya matunda huhusishwa na hatari ya chini ya saratani ya mapafu, na kwa kweli, Taasisi ya Kitaifa ya Taifa imegundua kwamba vyakula vilivyo juu ya flavonoids, kama vile apples, vinaweza kupunguza hatari ya saratani ya mapafu kwa asilimia 50.
- Kwa wanawake, ulaji wa bidhaa za maziwa na mboga umeunganishwa na hatari ya chini ya saratani ya mapafu kwa wasichana, na chai nyeusi yenye hatari ya chini kwa wasio sigara.
- Chakula kilicho juu ya luteini kama vile kijani, mchicha, broccoli, na juisi ya machungwa, vinahusishwa na hatari ya chini ya saratani ya mapafu.
- Chakula cha juu cha lycopene, kama vile nyanya na michuzi ya nyanya hasa, zinahusishwa na hatari ya chini ya kansa ya mapafu.
- Wachawi ambao hunywa chai ya kijani wanaonekana kuwa wamepungua uharibifu wa DNA, na mabadiliko ya maumbile yanayotokana na kansa. Jifunze zaidi juu ya jukumu la chai ya kijani katika kuzuia kansa na matibabu.
Chakula maalum
Baadhi ya makundi ya jumla ya vyakula yamesemwa hapo juu, lakini kwa wale ambao wana nia ya kuongeza chakula cha kuzuia saratani ya mapafu, kuna mengi zaidi.
Ikiwa una nia ya kuzuia kansa ya mapafu, usikose makala hii juu ya superfoods ili kupunguza hatari ya saratani ya mapafu . Kila moja ya vyakula hivi katika makala hii ya superfoods imechunguzwa katika masomo ya matibabu ya kuaminika na yamegundua kuhusishwa na hatari ya chini ya kansa ya mapafu kutoka kwa mtazamo wa idadi ya watu au ina jukumu katika kimetaboliki ya mwili ambayo inahusishwa na kupunguza hatari ya kuambukizwa kansa.
Ikiwa badala yake, wewe au mpendwa wako wanaishi na saratani ya mapafu, angalia makala hii juu ya vyakula vya kupambana na kansa ya mapafu . Vyakula katika makala hii, kinyume chake, vinaweza kufanya kazi kwa kubadili njia ambazo seli za kansa hugawanyika na kukua. Kwa kweli, ni muhimu kuzungumza na oncologist yako kabla ya kufanya hivyo. Kama tunavyojua kwamba baadhi ya vitamini na virutubisho vya madini vinaweza kuingilia kati na matibabu ya saratani , oncologist yako tu anaweza kujua kama kuna vyakula maalum ambavyo unapaswa kuepuka wakati unapopatwa na chemotherapy au matibabu mengine.
Vyanzo:
Taasisi ya Amerika ya kuzuia kansa Mapendekezo ya kuzuia kansa. Mapendekezo ya msingi kwa Ripoti ya Wataalam wa Pili. Chakula, Lishe, Shughuli ya Kimwili, na Kuzuia Kansa: Mtazamo wa Global. Ilifikia 06/22/16.
Uchunguzi wa kesi ya maisha na vyama vya saratani ya mapafu na aina zake. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Ushirikiano kati ya kuvuta sigara na vikwazo vingine vinavyohusishwa na hatari ya saratani ya mapafu kwa wanawake: chakula na shughuli za kimwili. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Mchanganyiko wa chai wa miezi 4 juu ya uharibifu wa DNA ya oksijeni kati ya watu waliovuta sigara: jukumu la glutathione S-transferase genotypes. 2004. Hakim, I. et al. Magonjwa ya kisaikolojia ya kisaikolojia na kuzuia. 13920: 241-9.
Carotenoids ya chakula, serum beta-carotene, na retinol na hatari ya kansa ya mapafu katika alpha-tocopherol, beta-carotene utafiti wa kikundi. 2002. Holick, C. et al. Journal ya Marekani ya Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Matumizi ya muda mrefu ya Multivitamini ya ziada, Vitamini C, Vitamini E, na Folate Haipunguza Hatari ya Saratani ya Mkojo. Slatore, C. et al. 2008. Journal ya Marekani ya Matibabu ya Afya ya Kujibika na Matibabu. 177 (524-530).