Wakati wa kuzingatia shinikizo la damu yako, ni muhimu kuzingatia hatua ambazo zinajulikana kuwa za ufanisi na zenye msaada. Mambo ya maisha ambayo huboresha udhibiti wa shinikizo la damu ni pamoja na kizuizi cha sodiamu, chakula cha afya, shughuli za kawaida za kimwili, na kuacha sigara. Watu wengi wanahitaji matibabu ya ziada na dawa moja au zaidi antihypertensive.
Na ingawa data kuunga mkono matumizi ya tiba ya jadi si imara, baadhi ya masomo wamependekeza sinamoni inaweza kupunguza shinikizo la damu.
Saminoni, maziwa maarufu na yenye kupatikana sana, ni viungo tamu kutoka kwenye makondani ya mti wa milele uliozaliwa kusini mashariki mwa Asia. Kuna aina kadhaa, sinonia ya cassia kuwa aina ya kawaida iliyopatikana nchini Marekani.
Saminoni imetumika kwa karne za dawa za jadi na riba mpya katika tiba za jadi imesababisha utafiti rasmi wa faida na usalama.
Utafiti Una Nini?
Jitihada za hivi karibuni za kuchunguza mali za mdalasini zimezingatia matokeo yake juu ya sukari ya damu. Ingawa utaratibu haijulikani, tafiti zingine zina ripoti ya mdalasini zinaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya kudhibiti sukari ya damu kwa wale wenye ugonjwa wa kisukari. Ushahidi umechanganywa, lakini moja ya uchunguzi wa mfumo wa hivi karibuni wa tafiti kumi tofauti unaonyesha kuwa sinamoni inapunguza kasi ya damu ya damu na ya cholesterol ya jumla.
Kuna ushahidi mdogo unaopatikana ili kuunga mkono madai ya kutumia mdalasini ili kudhibiti shinikizo la damu. Uchunguzi wa 2012 wa masomo matatu juu ya athari ya mdalasini juu ya shinikizo la damu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari kabla na aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari kupatikana kwa muda mfupi katika systolic na diastolic shinikizo la damu, lakini tafiti hizi zilikuwa ndogo na utafiti zaidi ni muhimu kabla ya sinamoni inaweza kupendekezwa sana kwa kudhibiti shinikizo la damu.
Utafiti tofauti, uliofanywa kuchunguza athari za bidhaa iliyo na sinamoni, kalsiamu, na zinc, haikuonyesha kupunguzwa kwa shinikizo la damu kwa watu wenye shinikizo la damu na aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kwa ujumla, Kituo cha Taifa cha Afya ya Ushauri na Uchanganufu sasa inashauri kwamba masomo ya kibinadamu hayashiriki matumizi ya mdalasini kwa hali yoyote ya afya.
Je! Kutumia Chunnamoni Italeta Athari Zingine?
Katika masomo ya kibinadamu, washiriki walitumia kiasi cha mdalasini, kutoka sehemu ya kijiko hadi vijiko viwili kila siku. Madhara yalikuwa ya kawaida wakati sinamoni imeongezwa kwa chakula kwa kawaida.
Saminoni inapatikana pia kama kuongeza chakula, lakini ni muhimu kuwa tahadhari, kwani virutubisho vya chakula hazidhibiti na Utawala wa Chakula na Dawa. Ikiwa unachukua dawa nyingine au virutubisho vya mitishamba, daima ushauriana na ushirikiano wako wa daktari huweza kutokea kati ya virutubisho na dawa, na kusababisha matokeo mabaya.
Ijapokuwa kanamoni inaonekana kuwa salama kwa matumizi ya muda mfupi na watu wengi, wengine wanaweza kuwa na majibu ya mzio kwa viungo. Saminoni pia ina kemikali inayojulikana kama coumarin, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa watu wenye ugonjwa wa ini. Ingawa coumarin ni mtangulizi kwa mchungaji wa damu anayejulikana kama warfarin, mtangulizi hupatikana kwenye mimea hauathiri uwezo wa damu kuziba.
Neno Kutoka
Vipande vya wataalamu hufanya mapendekezo baada ya upitio kamili wa ushahidi wote uliochapishwa, na ni wazi kuwa hakuna ushahidi wa kutosha katika kusaidia mdalasini kama njia mbadala ya matibabu ya kuthibitishwa ya shinikizo la damu.
Samnoni iliyotiwa kwenye oatmeal inavutia sana na fimbo ya mdalasini ni kuongeza sherehe na kitamu kwa kahawa ya moto au kinywaji cha kakao, lakini haitawezekani kukusaidia kudhibiti damu shinikizo. Ingawa inawezekana kuwa masomo ya ziada yanaonyesha faida ya afya inayoonekana zaidi, usitegemee mdalasini ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Ushahidi wote unaonyesha marekebisho ya maisha, ikiwa ni pamoja na zoezi la kawaida, kupungua kwa ulaji wa sodiamu na pombe, kukomaa sigara, na matengenezo ya uzito wa afya ni hatua za awali za ufanisi kwa mtu yeyote mwenye shinikizo la damu.
Watu wengi watahitaji dawa moja au zaidi ya shinikizo la damu ili kufikia lengo la shinikizo la damu. Ingawa kunajaribu kujaribu dawa za nyumbani, usitegemee hatua ambazo haziwezekani kuwa na manufaa ili uweze kuepuka matokeo ya muda mrefu ya shinikizo la damu . Unapochagua matibabu ya shinikizo la shinikizo la damu, jadiliana na mtoa huduma wako wa afya kuchagua kitu ambacho kimethibitishwa kwa ufanisi.
> Vyanzo:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Athari ya utawala wa muda mfupi wa mdalasini juu ya shinikizo la damu kwa wagonjwa wenye prediabetes na aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari. Lishe. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Matumizi ya Saminoni katika Ugonjwa wa Kisukari cha Aina 2: Uhakiki wa Mfumo wa Mtaalam na Meta-Uchambuzi. Annals of Medicine Family, Septemba 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Cinnamon kwa kisukari mellitus. Database ya Chachrane ya Ukaguzi wa Kitaalam 2012, Suala 9. Sanaa. Hapana: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Matokeo ya glycemic ya Cinnamon, mapitio ya ushahidi wa majaribio na majaribio ya kliniki. Journal ya Lishe . 2015; 14: 108. toa: 10.1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Vidonge vingi vya chakula haviathiri afya ya kimetaboliki na ya moyo. Kuzaa (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.