L-arginine ni asidi ya amino ya kawaida huuzwa kwa fomu ya ziada na inapatikana kwa kawaida katika chakula. Vyakula vya L-arginine vinajumuisha protini za mimea na wanyama, kama vile maziwa, nyama, kuku, samaki, na karanga.
Muhimu wa kuzalisha protini, L-arginine pia husaidia kuondoa mwili wa amonia (bidhaa taka) na kuchochea kutolewa kwa insulini. Kwa kuongeza, L-arginine hutumiwa kufanya oksidi ya nitriki (kiwanja kinachotengeneza mishipa ya damu).
Ingawa baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa L-arginine inaweza kufaidika na hali fulani za afya, utafiti mwingine unaonyesha kwamba L-arginine inaweza kuwa na madhara mabaya kwa watu fulani.
Uchunguzi unaonyesha kuwa L-arginine inaweza kusaidia na hali zifuatazo:
Angina
Masomo kadhaa madogo yanaonyesha kwamba ulaji wa vyakula vya juu katika L-arginine unaweza kusaidia kupunguza dalili, kuongeza uvumilivu wa zoezi, na kuboresha kazi ya damu kwa watu wenye angina. Jifunze kuhusu njia nyingine za asili za matibabu ya angina .
Dysfunction Erectile
Kuna ushahidi kwamba L-arginine inaweza kuwasaidia wanaume na dysfunction erectile. Katika utafiti wa 1999 uliochapishwa katika jarida la BJU International , kwa mfano, watu 50 walio na dysfunction ya erectile walichukua gramu 5 za L-arginine kwa siku au placebo. Baada ya wiki sita, wanaume wengi katika kikundi cha L-arginine walionyesha kuboresha ikilinganishwa na wale wanaotumia placebo.
Kama citrate ya sildenafil citrate (Viagra), L-arginine inadhaniwa kuimarisha oksidi ya nitriki na-kwa upande wake-kupumzika misuli inayozunguka mishipa ya damu inayotumia uume.
Matokeo yake, mishipa ya damu katika uume hupungua, huongezeka kwa mtiririko wa damu, ambayo inaweza kusaidia kudumisha erection. Tofauti katika jinsi wanavyofanya kazi ni kwamba Viagra huzuia enzyme inayoitwa PDE5, ambayo huharibu oksidi ya nitriki, na L-arginine hutumiwa kufanya oksidi ya nitriki. Tofauti na Viagra, L-arginine inachukuliwa kila siku kwa dysfunction erectile.
Pia, soma Matukio ya Asili ya Dysfunction ya Erectile .
Kushindwa kwa Moyo wa Kikatili
L-arginine inaweza kuboresha utendaji wa moyo kwa watu wenye kushindwa kwa moyo wa msongamano, kulingana na utafiti wa 2000 uliochapishwa katika Kliniki ya Cardiology . Hata hivyo, Taasisi za Taifa za Afya (NIH) tahadhari kwamba L-arginine haipaswi kutumiwa badala ya matibabu ya kawaida iliyowekwa na mtoa huduma ya afya.
Matumizi mengine ya kawaida
Washiriki wanasema kuwa L-arginine pia anaweza kufaidika:
- baridi
- ugonjwa wa shida ya akili
- nywele
- shinikizo la damu
- kulazimishwa kwa muda mfupi
- cystitis ya kando
- kutokuwa na kiume
- migraines
- preeclampsia
- dysfunction ya ngono kwa wanawake
Watu wengine pia hutumia L-arginine ili kuongeza mfumo wa kinga , kuboresha utendaji wa michezo, na kupunguza muda wa kupona baada ya upasuaji. L-arginine pia hutumiwa kwa kujenga mwili.
Uchunguzi unaonyesha kuwa L-arginine inaweza kuwa na ufanisi wa kusimamia kuvimba kwa kibofu cha mkojo, kuondokana na kupigwa mguu na udhaifu unaosababishwa na mishipa iliyozuiwa (hali inayojulikana kama claudication ya kati), na kuboresha kazi ya figo katika wagonjwa wa kupandikiza figo kuchukua cyclosporine. Zaidi ya hayo, kuchukua L-arginine pamoja na asidi ribonucleic na asidi eicosapentaenoic (asidi ya mafuta ya omega-3) inaweza kupunguza muda wa kupona, kulinda dhidi ya maambukizi, na kukuza uponyaji wa jeraha baada ya upasuaji.
Kwa mujibu wa NIH, kuna ushahidi wa kutosha wa kupima ufanisi wa L-arginine katika kutibu migraines, ugonjwa wa akili, shinikizo la damu, kutokuwa na kiume, na baridi ya kawaida. Pia haijulikani ikiwa L-arginine inaweza kuongeza mfumo wa kinga na / au kuboresha utendaji wa michezo.
Zaidi ya hayo, L-arginine inaonekana haifai kwa kuzuia mashambulizi ya moyo na matibabu ya preeclampsia.
Mimba
Ingawa L-arginine inaweza kuwa salama wakati ilichukuliwa kwa muda mfupi, inaweza kusababisha madhara kadhaa (ikiwa ni pamoja na indigestion, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, kupasuka, kuhara, gout, kutofautiana kwa damu, mishipa, kuvimba kwa njia ya hewa, kuongezeka kwa pumu, na shinikizo la chini la damu).
Kiwango cha juu cha L-arginine kinaweza kuongezeka kwa asidi ya tumbo, hivyo inaweza pia kuwa mbaya zaidi ya kuumwa kwa moyo, vidonda, au kupungua kwa ugonjwa unaosababishwa na dawa.
Kutokana na wasiwasi wa usalama, L-arginine inapaswa kuepukwa na wagonjwa wa kisukari na watu ambao wamepata shida ya moyo. Kwa kuongeza, L-arginine inaweza kukuza dalili kwa watu wenye herpes.
Kama ilivyo na virutubisho vingine, L-arginine haijajaribiwa kwa usalama kwa wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au wanaotumia dawa.
Kutumia Hi kwa Afya
Katika hali nyingi, mwili unao na ugavi wa kutosha wa L-arginine pekee. Hata hivyo, kuchoma kali, maambukizi, na majeruhi yanaweza kuharibu ugavi wa mwili wa arginine. Chini ya hali hizi, ni muhimu kuhakikisha ulaji sahihi ili kukidhi mahitaji ya kuongezeka.
Ikiwa unazingatia matumizi ya L-arginine katika matibabu au kuzuia hali maalum ya afya, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote.
Vyanzo
Taasisi za Afya za Taifa. "L-arginine: Supplements MedlinePlus". Novemba 2010.
Schulman SP et al. "L-arginine tiba katika infarction kali ya myocardial: ushirikiano wa Vascular na Umri katika Myocardial Infarction (VINTAGE MI) kesi randomized kliniki". JAMA. 295.1 (2006): 58-64.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.