Mizizi ya pua ya msimu, wakati mwingine huitwa fever hay, husababishwa na poleni katika hewa. Reneed pollen inaonekana kila kuanguka, wakati miti mapya, majani, na magugu mara nyingi huwa ni makosa katika msimu na majira ya joto.
Ingawa watu wengi hupata misaada katika madawa ya madaktari, kuna zoezi nyingi za yoga ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa, ikiwa ni pamoja na nyota za mzunguko na dhambi za moto.
Ingawa hakuna masomo ambayo uboreshaji wa hati katika watu wenye mizigo ambao hutumia mbinu hizi, pia kuna hatari ndogo, kwa hiyo ikiwa una allergy unataka kuwapa jaribio.
Ikumbukwe, hata hivyo, kwamba matumizi ya pekee ya mapendekezo hayo hayatakuwa kutoa msamaha wa papo hapo. Watu ambao tayari hufanya yoga mara kwa mara watapata zaidi kutokana na kuongeza mazoea haya kwa vitendo vyao, na wanaweza tayari kufurahia manufaa ya ziada ya mkazo mdogo na mfumo wa kinga wa afya.
Mazoezi ya kupumua
Fuvu la Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Pepanabhati pumzi ina mfululizo wa uhamisho wa haraka, wenye nguvu na kuvuta pumzi. Kwa muda mrefu hii imekuwa imeaminika kufuta vifungu vya pua ambapo allergens lurk na hivyo kutoa baadhi ya misaada kutoka hasira. Huu ni pumzi inayozalisha joto, hata hivyo, hivyo pungue kwenye raundi moja mwanzoni mwa mazoezi yako. Ninapendekeza kujifunza pumzi hii kutoka kwa mwalimu mwenye ujuzi, kama unaweza kuwa kichwa cha kichwa ikiwa hufanya hivyo vibaya.
Pumzi Pengine ya Pumzi - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana ni kutuliza, kusawazisha pumzi. Lazima uwe na uwezo wa kupumua kwa pua zote mbili za kufanya pranayama hii, hivyo inaweza kuwa haiwezekani kama umejaa msongamano.
Huenda
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Upindeji na vidole vingine vinafungua vifungu vya pua kwa mifereji ya maji. Usichukua muda mrefu zaidi ya dakika chache, hata hivyo.
Hifadhi juu ya Ukuta
Miguu juu ya ukuta ni inversion mbadala gentler. Jaribu na bolster chini ya vidole vyako. Unaweza kukaa katika nafasi hii kwa muda mrefu.
- Pose ya Bridge - Setu Bandha Sarvangasana
Daraja la Bridge na vitu vingine vya nyuma husaidia kupanua kifua na mapafu, huku kukupa uwezekano wa kupumua. Daraja la mkono pia ni chaguo nzuri.
Aina za Yoga
- Baadhi ya watu wanaona kwamba mazoea ya nguvu ambayo hupunguza mwili huongeza vidonda vyao, wakati wengine wanapata kupata sweaty husaidia kufuta na kufungua vifungu vya pua. Ikiwa utaanguka katika kundi la zamani, tumia mazoea ya hatha yoga, vinyasa mpole au urejeshaji unapokuwa unakabiliwa na mizigo. Aina hizi za yoga zitakupa mwili wako manufaa ya kunyoosha bila kuzalisha joto nyingi. Ikiwa joto linakusaidia, yoga ya joto au yoga ya nguvu inaweza kuwa sahihi.
Vyanzo:
Yoga Journal, Kupumua Rahisi na Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Kupinga na Angela Pirisi