Ikiwa unachochea kutoka nje na kuingia katika furaha ya majira ya jua, usiruhusu fibrosis ya cystic kuacha wewe! Kwa maandalizi mapema kidogo, hakuna sababu kwa nini huwezi kushiriki katika shughuli nyingi za majira ya joto unazifurahia. Fuata miongozo hii ili uhakikishe kuwa salama unapopiga mbio kwenye majira ya joto yenye furaha.
Wasiliana na Daktari wako
Zoezi ni sehemu muhimu ya usimamizi wa cystic fibrosis na bila shaka utaingizwa katika mpango wako wa matibabu.
Hata hivyo, unapaswa kushiriki katika shughuli yoyote ambayo hujajadiliana na daktari wako kwanza. Wataalam wako wa kijinga ya fibrosis wanafahamu maelezo ya kipekee ya hali yako ya kimwili na ni bora tayari kupendekeza shughuli zinazofaa kwako. Hakikisha kuwaacha katika mipango yako ya majira ya joto.
Endelea kunyunyiziwa
Joto la juu linaweza kusababisha maji mwilini haraka sana, hasa ikiwa ni pamoja na shughuli za kimwili. Kwa watu wenye cystic fibrosis, maji ya maji yanayotokana na maji mwilini ni hatari sana kwa sababu upotevu wa maji huongeza unene wa mucous.
Epuka maji mwilini kwa kunywa maji mengi kabla ya kuwa na kiu. Utawala mzuri wa kidole ni kunywa maji 6-12 ya maji au kinywaji kingine cha caffeinated kila baada ya dakika 30 iliyotumia au jua.
Chembea Chumvi na Kalori
Shughuli ya joto na ya kimwili itawafanya kuchoma kalori za ziada na kupoteza chumvi kupitia jasho. Angalia na mchungaji wako wa CF, lakini labda unahitaji kula vyakula ili kuchukua nafasi ya kile unachopoteza.
Ikiwa mchungaji wako anakubaliana, hakikisha kuingiza vitafunio vingi kama vile:
- Vinywaji vya michezo
- Karanga
- Pretzels
- Vipindi vya viazi
- Mchanganyiko wa trafiki
Weka kuwa Baridi
Kabla ya kuondoka nje ya majira ya joto hii, angalia na mfamasia wako kupata maelekezo ya kuhifadhi maagizo yako. Baadhi ya dawa za kawaida za kijisi za kibodi lazima zifrijiwe, wengine lazima kuhifadhiwa kwenye joto la kawaida.
Kamwe usiachie dawa zako kwenye gari, na uziweke mbali na jua moja kwa moja.
Epuka Allergens na Uharibifu
Hakikisha kuwa unajua kile kilichopo hewa utakuwa kupumua. Epuka maeneo inayojulikana kuwa na kiwango cha juu cha smog au uchafuzi wa mazingira kwa sababu vitu hivi vina vidonda vya kemikali vinaweza kusababisha matatizo ya kupumua. Shirika la Ulinzi la Mazingira lina database ya kutafakari ya habari za ubora wa hewa ambayo ni chombo kikubwa cha kuchunguza maeneo unayotarajia kutembelea.
Pia ni wazo nzuri ya kutambua miili yoyote ya mazingira ambayo unaweza kuwa nayo na kuepuka maeneo ambayo yanaweza kuwa nayo. Ikiwa huwezi kuepuka mizigo, unaweza kuuliza daktari wako kama antihistamine inafaa kwako.
Weka Dawa na Ugavi Karibu
Ikiwa unasafiri kwa hewa, hakikisha kuweka madawa yako na vifaa muhimu katika mfuko wako. Mashirika ya ndege hupoteza mizigo wakati mwingine, na mifuko iliyopoteza inaweza kuchukua siku au wiki ili kupona. Usiingie kitu chochote kwenye mizigo yako ya kuangalia ambayo huwezi kuishi bila wakati huo.
Vitu vingine unayotaka kuweka pamoja nawe:
- Dawa
- Fomu ya watoto wachanga
- Vidonge vya lishe
- Maelezo ya mawasiliano ya daktari wako
- Vifaa vya matibabu
Weka Mara kwa mara yako
Ni rahisi kupata mbali wakati unapoondoka nyumbani, lakini ni muhimu kukaa karibu na utaratibu wako wa kawaida kila siku iwezekanavyo.
Endelea kuchukua dawa zako kwa nyakati zilizowekwa, na kupanga shughuli zako karibu na matibabu ya kupumua. Kusimama kwa tiba ya kimwili kifua inaweza kuwa mbaya, lakini kuruka inaweza kusababisha matatizo ambayo inaweza kumaliza safari yako kabisa.
Chanzo:
Tips ya Summer kwa Care CF. Foundation ya Cystic Fibrosis ya Canada.