Uchovu? Inaweza kuwa na kitu cha kufanya na kusikia kwako. Kwa mujibu wa utafiti wa Taasisi ya Kusikia Bora, gharama ya kupoteza kusikia bila kusikilizwa kwa jamii ni dola bilioni 56 kwa mwaka Marekani na euro bilioni 92 huko Ulaya, hasa kwa sababu ya uzalishaji uliopotea kazi. Mengi ya uzalishaji uliopotea ni kutokana na uchovu unaosababishwa na kukabiliana na kupoteza kusikia.
Jinsi Kusikia Misaada Inaweza Kuboresha Afya Yako
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wenye kupoteza kusikia ambao hawana matumizi ya kusikia kusikia uzoefu wa kusikitisha zaidi, hofu, na wasiwasi kuliko watumiaji wa kusikia wasaidizi. Wao hupunguza shughuli zao za kijamii, huwa na wasiwasi wa kihisia na wana shida kuzingatia.
Kusikia matumizi ya misaada imeonyeshwa ili kuboresha ubora wa maisha kwa njia nyingi. Uhusiano na wajumbe wa familia huwa rahisi na kujiamini huongezeka kwa sababu ya kuboresha hisia za usalama, usalama, na uhuru.
Watu ambao kwa ghafla hupoteza zaidi au kusikia kwao kwa kawaida huenda kupitia hatua tano za huzuni zilizojulikana na Elizabeth Kubler-Ross. Hatua ni kukataa, hasira, kujadiliana, unyogovu, na kukubalika. Fatigue ni moja ya dalili za kawaida za unyogovu wa kliniki. Wakati wa kushughulika na kupoteza kusikia, mtu lazima azingatia kwamba si tu tukio pekee la pekee. Kunaweza kuwa na unyogovu unaohusishwa na kukubalika kwa upungufu wa kusikia wa awali lakini pia kuna mawaidha ya ziada ya kila siku ambayo yanaweza kuleta hisia hizo za kupoteza na kukatishwa tamaa.
Kwa kupoteza uwezo wa kusikia sauti ya asili ya kawaida inaweza kusababisha hisia inayoendelea ya kutengwa ambayo ni yenye kuumiza sana.
Kwa watu wenye kupoteza kusikia, sehemu ya kazi inaweza kumaanisha jitihada nyingi za utambuzi tu kuendelea.
Kila siku kuna mtiririko wa kawaida wa mwingiliano. Jitihada za ziada zinahitajika kuelewa hotuba kwa kelele wakati utaratibu wako wa kawaida wa kuchuja sauti za asili hazipoweza kuweza kuimarisha ubongo ambayo inafanya kuwa vigumu kufanya kazi nyingine za akili kwa wakati mmoja.
Matokeo inaweza kuwa utendaji mbaya zaidi juu ya kazi zinazohusiana na kazi na kazi ya ziada ya kuweka pamoja na wengine kwamba kama ubongo wako haukuhitajika kupitia mzunguko wa ziada unajaribu kuelewa na kuwasiliana.
Mkazo na wasiwasi wa kushughulika na kupoteza kusikia katika hali za kila siku pia vinaweza kukuvaa. Unapokuwa kwenye mazungumzo lakini hauwezi kuendelea, hasa katika biashara, kukosa habari unayohitaji inaweza kuwa hatari sana.
Wakati aina hii ya wasiwasi inaenea na hali nyingine, mtu aliye na upungufu wa kusikia anaishi katika hali ya kupanuliwa kwa "mwangalifu mkubwa", au ni nini wanasaikolojia wanaita "ugonjwa wa kupambana au wa kukimbia". Moja ya utaratibu wetu wa ulinzi wa asili ni uzalishaji wa haraka wa adrenaline wakati tunatishiwa. Adrenaline inatupa nishati zaidi na tahadhari, kutupa zana ambazo zinaweza kukabiliana na au kuepuka adui. Utoaji mkubwa wa nguvu hii ya kuchochea nguvu inaweza kuharibu mfumo wa neva. Kuchoma na kukamilisha kukamilika ni matokeo ya asili.
Zaidi ya hayo, kufaidika vizuri kwa kusikia misaada, kutafakari na vidokezo vya kupumua vimeonyeshwa kutoa faida halisi ya afya, kupunguza matatizo na kurejesha nishati. Yoga ni njia nzuri ya kupunguza stress, kuboresha kupumua, na kuongeza nishati na nguvu.
Zoezi la kawaida la aerobic linaweza kupunguza mkazo na kupambana na unyogovu, kwa sehemu kwa kupitisha endorphins katika damu, ambayo huchangia kwa ujumla jumla ya ustawi.
> Vyanzo:
Copithorne, D (2006). Kiini cha Ukatili: Jinsi nilivyojifunza Kupenda Nguvu za Nguvu, Kutafakari, na Tricks Zingine Kukabiliana na Uzovu wa Kuhisi-Kupoteza. Usikilizaji wa Afya. https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-fatigue-factor-how
Hornsby, BWY (2013). Athari za Kusikia Msaada Matumizi ya Jitihada za kusikiliza na uchovu wa akili zinazohusiana na Mahitaji ya Utunzaji wa Hotuba. Sikio na kusikia,