Maisha huleta majanga. Ikiwa wewe au mpendwa wakowahi kuwa na terminal au maisha ya muda mrefu, ugonjwa sugu, inaweza kuwa janga katika maisha yako. Kusikia maneno "kansa" au "Alzheimer's" au "ugonjwa wa kisukari" au "Parkinson" au "ugonjwa wa moyo" itamaanisha kuwa sio ugonjwa wa kimwili tu, lakini pia huzuni ya kihisia na ya kihisia.
1 -
Hatua za Kukabiliana na Ugunduzi UgumuMakosa ya matibabu na makosa katika huduma za afya huunda mamilioni ya waathirika wapya kila mwaka. Watu hupunguzwa kwa muda mfupi au maisha. Mamia ya maelfu wanakufa . Kwa wale ambao wameteseka kutokana na makosa ya matibabu, au wale ambao wapendwa wao ni waathirika wa makosa mabaya, matokeo yanaweza kuwa mabadiliko ya maisha. Wao ni majanga, pia.
Jinsi tunavyoweza kukabiliana na majeraha yetu, na athari zake katika maisha yetu yote, hufafanua jinsi tunavyoishi maisha yetu tangu wakati huo. Madhara inaweza kuwa mchanganyiko wa kimwili, akili, na kihisia.
Wakati mwingine njia ya kuwafikia ni wazi sana. Kwa mfano, antibiotic inaweza kuua maambukizi ya hospitali . Nyakati nyingine, hazi wazi kwa sababu ya maelekezo yasiyojulikana. Katika hali zote, kutakuwa na athari za kiakili na kihisia tunapaswa kushughulikiwa na sisi wenyewe na kwa wapendwa wetu pia.
Baadhi yetu hujiuliza kama sisi ni wa kawaida. Kushikamana inakuwa kitu ambacho kinaonekana kuwa haiwezekani kwa wengine, na jitihada kwa wengine. Ikiwa umeambukizwa na ugonjwa wa terminal, au ikiwa ubora wako wa maisha umeharibiwa na kosa la matibabu, unawezaje kupitisha ugonjwa na huzuni? Na unapaswa kukabilianaje na jinsi gani?
Unaweza kushangazwa kujifunza kwamba kuna miongozo ya kukusaidia kuelewa na kupata njia ya kuomboleza, kuweka hatua ya kukusaidia kuanza kuanza kukabiliana nao.
Hatua Tano za Maumivu kutoka kwa Dr. Elisabeth Kubler-Ross
Hatua tano za huzuni zilitengenezwa na zilielezwa na Dk. Elisabeth Kubler-Ross mwaka 1969 katika kitabu chake, On Death and Dying . Hatua hizo ni kukataa, hasira, kujadiliana, unyogovu, na kukubalika. Wanaitwa mfano wa Kubler-Ross na wakati mwingine hujulikana kama DABDA .
Kabla ya kuangalia mfano huo, tutaangalia "sheria" ambazo huenda pamoja nao ili ukianza kuelewa kila hatua, utakuwa na uwezo zaidi wa kuamua wapi ndani yao na nini unachotazama tuma mbele ikiwa una janga au uchunguzi mgumu kukabiliana nao.
2 -
Kanuni za msingi juu ya hatua za huzuni na mabadiliko yaoHapa ni sheria ambazo zinatumika kwa hatua za Kubler-Ross za Maumivu. Unapoelewa sheria zao za msingi, utaelewa vizuri zaidi jinsi ya kuamua msimamo wako wa sasa, na ni hatua gani utakayohitaji kubadilisha mpito.
Kanuni # 1: Wanaweza Kutumiwa kwa Chochote kinachokuletea huzuni
Pengine itakuwa utambuzi wako mbaya, au labda ulikuwa mwathirika wa kosa la matibabu. Au, labda umepoteza mwenzi wako, au hata mbwa wako amekufa. Hata wakati mpenzi anapovunja na wewe au nyumba yako imeharibiwa na Mama Nature - kitu chochote kinachokuletea huzuni kitasababisha Model Kubler-Ross kuomba kwako.
Kanuni # 2: Hatua za Mei, au Hatuwezi, Kuwa Chronological
Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na hitilafu ya matibabu, unaweza uwezekano wa kuwa na hasira kwanza, kabla ya kukataa kuwa imekutokea. Kulingana na mfano wa Kubler-Ross, hiyo sio hatua ya huzuni huchukua kawaida, lakini hiyo inaweza kuwa uzoefu wako.
Kanuni # 3: Huwezi Kufikia Kila Hatua
Unaweza kukubali hali yako mpya na kuendelea bila kuwa na unyogovu, au unaweza kuondolewa wakati unapotambuliwa na kitu na kamwe usikanue kuwa wewe ni mgonjwa. Zaidi ya uwezekano, utasababisha mpito kupitia wote, lakini huenda usijue kwamba unafanya nini.
Kanuni # 4: Unaweza Kuamini Hatua Zingine
Hasa katika kesi ya ugonjwa wa ugonjwa wa muda mrefu, unaweza kuendelea kurudi kwenye hatua ya kujadiliana kila wakati unapoonyesha dalili mpya au kuathirika.
Utawala wa # 5: Unaweza kuingia kwenye hatua moja
Mfano mzuri ni mtu ambaye amepoteza mpendwa kwa kosa la matibabu ambalo haipatikani hasira. Au mtu ambaye huzuni juu ya kupoteza mpendwa na anakaa huzuni kwa miaka mingi ijayo.
Kanuni ya 6: Hakuna Watu wawili wanaohusika na Hatua hizi kwa njia sawa au kwa wakati ule ule
Ikiwa mpendwa wako ameambukizwa na ugonjwa wa magonjwa, ataenda kupitia hatua hizi, lakini sio sawa na njia utakayotaka. Ikiwa umepoteza mtoto kwa hitilafu ya matibabu, unaweza kuendelea kubaki katika hatua moja wakati mzazi mwingine wa mtoto anaendelea kusonga hatua.
Viwango tofauti vya mpito haimaanishi mtu mmoja anaomboleza zaidi au chini. Wao ni, tu, viwango tofauti vya mpito, kama mtu binafsi kama wale wanaoomboleza.
Sasa kwa kuwa unaelewa jinsi sheria hizi zinatumika kwa hatua, hebu tuangalie hatua za huzuni (pia huitwa Hatua za Kifo na Kufa au Hatua za Kupoteza.)
3 -
Hatua 1, 2 na 3Hatua ya Kwanza ya Maumivu: Kukataa
Tunapopata uzoefu wa kwanza kupoteza, tunaweza kuwa na mshtuko na hisia za kuzidi. Sisi kuweka hisia zetu na hisia juu ya rafu, na tu kuanza kupitia njia ya maisha. Tunajua kiakili kwamba tuna zaidi ya kujifunza, na maamuzi ya kufanya, na shughuli za kufanya, lakini, angalau mwanzoni, tunajaribu kuonekana kama hakuna kitu kilichobadilika na maisha haiathiri.
Kawaida, huwezi kuhamia hatua zinazofuata mpaka kuanza kuanza hatua ya kukataa.
Hatua ya Pili ya Maumivu: Hasira
Uamini au la, ikiwa ungekasirika, basi umekwisha kupita angalau hatua moja (kukataa) kwa sababu hauwezi kuwa hasira ikiwa hujakubali kuwa kitu kilichotokea kimetendeka. Hasira yako inaweza kuwa na ufahamu, au inaweza kuwa haijui.
Hasira itarejea mbaya, lakini lazima kichwa kwa njia nyingi tofauti. Huenda ukajikasirikia mwenyewe (sikupaswa kamwe kula nyama nyekundu au chipsi cha sukari!). Unaweza kuwa wazimu kwa mhalifu wa kosa lako la matibabu (kama daktari huyo alikuwa amejali zaidi, mke wangu hakuwa amekufa!). Unaweza kuwa na hasira kwa Mama Nature kwa kuchukua kitu kipendwa mbali na wewe. Unaweza hata kuwa wazimu kwa Mungu kwa sababu huwezi kuelewa kwamba Mungu mwenye upendo ataruhusu tukio hilo.
Kuona hasira ni njia moja tunayoweza kukabiliana na maumivu. Hasa kama tunaweza kufafanua nani au nini tunalenga hasira zetu, inatupa lawama ya kushikilia. Wakati tunaweza kulaumu, basi tuna kweli tunaweza kufanya na hasira hiyo.
Miongoni mwa wale ambao wameathirika na makosa ya matibabu, hasira hiyo na hatua ya kulaumiwa ni mahali ambapo mara nyingi hukatika. Hii ndio ambapo watu wengi huanza kujifunza kuhusu uwezeshaji wa mgonjwa . Pia ni wapi watu wengi hufanya uchaguzi wa kufuta mashitaka ya uhalifu .
Hatua ya Tatu ya Maumivu: Kujadiliana
Hii ni hatua ya "kama tu" ambayo itatengwa kwa sisi wenyewe, au kwa mtu tunadhani anaweza kusaidia. Ni hatua ambapo tunajaribu kuathiriana na matumaini ya kutengeneza msiba huo, ambapo tunataka biashara ya ukweli kwa kitu kingine na inaweza hata kutoa ahadi ya kuhakikisha kuwa haitatokea tena. Huu ndio hatua ambayo wale wanaosumbuliwa na hatia wanaweza kukwama, au wanaweza kurudi tena na tena.
"Ikiwa mimi sijafanya hivyo-na-vile" au "naapa kamwe kufanya X tena."
Kujadiliana ni hatua ambapo watu wengi hutumia maombi, wakitumaini kwamba yeyote ambaye Mungu wao atawasaidia katika hali yao, wakiahidi Mungu wao kwamba ikiwa tatizo hilo linapatanishwa, watafanya kitu kizuri kwa kurudi.
4 -
Hatua 4 na 5Sasa umepita hatua tatu za kwanza za huzuni (ingawa huenda usiende kwao kwa utaratibu), tuko kwenye hatua mbili za mwisho.
Hatua ya Nne ya Maumivu: Unyogovu
Kuamini au la, kufikia hatua ya unyogovu inaweza kuonyesha kwamba wewe ni kweli kukabiliana na huzuni yako - matokeo mazuri. Unapofadhaika juu ya msiba au kupoteza kwako, inaonyesha kuwa wewe ni katika hatua ya mwanzo kabisa ya kukubali na kwamba uko tayari kukabiliana nayo. Unajisikia ubatili, huzuni, hofu, majuto na kutokuwa na uhakika, lakini bado unashikilia ndani yao. Hisia bado ni ngumu sana na ngumu sana kukabiliana nayo.
Lakini kwa njia, ni habari njema kwamba uko katika hatua ya unyogovu. Uwezo wa kusikia hisia hizo unapokuwa unakabiliwa na unyogovu wako unaweza kumaanisha unajiandaa kwa hatua ya mwisho - kukubalika. Inaweza kuwa vigumu kuamini, lakini kwamba kushughulika ni ishara yenye matumaini sana kwamba wakati fulani, utaweza kupitiliza huzuni yako.
Hatua ya Tano ya Maumivu: Kukubali
Kwanza, ujue kwamba kukubali kwa njia yoyote haimaanishi kwamba janga lolote au tukio la kutisha ulilolishughulikia lilikuwa sawa au lilikuwa ni sawa. Ina maana tu kwamba uko tayari kuendelea - kushughulikia ukweli wako. Ni mchakato wa kukataa kutoka kwa hisia, na maendeleo ya "wakati wa kuendelea na" mtazamo. Ni mahali ambapo unajua unakabiliana.
Kukubali ni ushindi. Inatukomboa kutoka kwenye vikwazo vya hasira na lawama, au kudhoofika mara kwa mara kutoka kwa unyogovu. Inatuwezesha kutumia faida ya fedha, pia. Kwa wale ambao wana bahati ya kukabiliana na huzuni ya kosa la matibabu, inatuwezesha kurekebisha maisha yetu, kuzingatia uhusiano wetu muhimu na kufafanua nini kweli hufanya ubora wa maisha. Kwa wale wanaosumbuliwa na hali halisi, huwawezesha kupata furaha wakati wanaoacha.
Tunapoelewa hatua za huzuni na jinsi wanavyocheza katika maisha yetu, basi tunaelewa kuwa bila kujali jinsi tukio la kihisia kwa msiba au kupoteza, tunashughulikia kwa njia za kawaida, na kwamba kunaweza kuwa na njia zaidi kuitikia wakati fulani katika siku zijazo ambayo itatuongoza kuelekea ubora wa maisha.
Chini ya chini: Hatua sita ya Maumivu
Hatua ya sita ya huzuni ni labda hatua ya ukombozi na hutokea kwa watu hao ambao huanza kuchukua uzoefu wao na kuunda kitu chanya kwa wengine kutoka kwao. Inachukuliwa "kuishi kwa ufanisi." Haikuwa kutambuliwa na Kubler-Ross, lakini inaweza kuwa uponyaji zaidi wa hatua zote za huzuni.