Kila mtu anajua kuwa fetma ni mbaya. Ni ujuzi wa kawaida kwamba wachache watatoka kwenye mguu wa faida yoyote ya fetma. Lakini, je! Unajua kuwa kuwa na uzito wa kutosha ni hatari ya kifo cha kiharusi? Jambo hili ni nini watafiti wa matibabu wameita 'kitambulisho cha fetma.' Inaonekana kuwa baada ya kiharusi, wagonjwa wengi zaidi, ambao wana uwezekano mkubwa wa kuwa na kiharusi kuliko watu wa uzito wa kawaida katika nafasi ya kwanza, wana uwezekano wa kuishi na kuondoka hospitali kurudi nyumbani kama waathirika wa kiharusi wa uzito wa kawaida.
Lakini, kushangaza, wale ambao ni uzito wa uzito wana uwezekano mkubwa wa kufa kutokana na kiharusi kuliko wenzao wa kawaida au wenzao wa kupindukia.
Je, unyogovu ni nini?
Unyevu wa chini unatajwa kuwa na ripoti ya molekuli ya mwili (BMI) ya chini ya 18.5. Hii ina maana kwamba mtu mzima ambaye ni chini ya 4 inches 8 inachukuliwa kuwa chini ya uzito kama ana zaidi ya paundi 6 chini ya uzito wake bora, wakati mtu mzima ambaye ni 5 inches 7 inadhaniwa kuwa chini ya uzito kama ana zaidi ya paundi 10-12 chini ya uzito wake wa mwili. Mtu mrefu zaidi atakuwa na zaidi ya paundi 12 chini ya uzito wa mwili wake bora kuchukuliwa kuwa chini ya uzito.
Ikiwa unataka kujua mahali unapofaa kulingana na nambari ya molekuli ya mwili, unaweza kuhesabu nambari ya molekuli ya mwili wako kwa kugawanya uzito wako kwa paundi na namba unayopata wakati unapokawa urefu wako kwa inchi. Unazidisha idadi hiyo kwa 703 ili kuamua index yako ya molekuli. Lakini, kuna njia za haraka zaidi za kujua umuhimu wa mwili wako kwa kuingia urefu na uzito wako kwenye mojawapo ya mahesabu ya BMI inapatikana mtandaoni!
Kwa nini Kuwa na Unyogovu Unachangia Kifo cha Stroke?
Kuna sababu kadhaa ambazo kuwa na unyevu wa chini huweza kuchangia kifo baada ya kiharusi. Kiharusi yenyewe ni mojawapo ya vita vyenye matatizo ambayo mwili wako huenda ukawa na uso. Baada ya kiharusi, mwili unahitaji kuweka mapambano makali ya kuponya.
Unahitaji kitabu cha virutubisho - ikiwa ni pamoja na vitamini, madini, wanga, protini na mafuta yaliyohifadhiwa ili kuandaa mchakato huo wa kutengeneza mkali wa changamoto.
Watu wengi wanaishi baada ya kiharusi. Kwa kweli, 88% ya wale wanaosumbuliwa na kiharusi, hata kama kuna ulemavu fulani. Lakini mwili wa binadamu hutumia ugavi mkubwa wa rasilimali za lishe ili kuishi na kupona baada ya kiharusi. Hifadhi hizo hazikutoka kwenye vifaa vya bluu-baadhi ya kupambana na kiharusi hutoka kwa dawa, lakini wengi hutoka kwenye mwili yenyewe. Na hilo ni moja ya sababu kuwa unyogovu ni tatizo. Watu wa chini ya uzito hawana virutubisho vya kutosha ili kukabiliana na matatizo ya kimwili ya kiharusi.
Unawezaje Kuepuka Unyogovu?
Watu wengi wanapigana na uzito zaidi wanaweza kufikiri hili swali la kawaida. Lakini, zaidi ya miaka, tabia yako ya kula na viwango vya shughuli, bila kutaja homoni zako, zinaweza kubadilisha na kusababisha kupoteza uzito. Mara nyingi unyogovu huathiri hamu ya chakula, na kusababisha mambo kuwa mabaya zaidi.
Ni muhimu kuhakikisha kuwa unapata kalori za kutosha na kwamba pia una chakula cha mchanganyiko unaojumuisha aina mbalimbali za vitamini, madini, wanga, protini na mafuta.
Ikiwa una wakati mgumu kujikinga na kuwa chini ya uzito, unapaswa kuchunguza kama unakula chakula.
Ikiwa unakula kiasi kikubwa cha kalori na bado unenekevu, unapaswa kuangalia na daktari wako ili uone ikiwa una tatizo la homoni kama tatizo la tezi au tatizo la malabsorption ambayo inaweza kuingilia kati ya mwili wako unakamata kalori kutoka kwenye chakula kula.
Ikiwa hukula chakula cha kutosha, fikiria kuongeza baadhi ya vyakula hivi vya kinywa na afya na chakula chako. Kwa ujumla, kuwa overweight si afya. Lakini watu wachache wanajua kuwa kuwa na uzito wa mwili hudhuru mwili pia.
> Vyanzo:
> Kitabu cha ugonjwa wa fetma kwa ugonjwa wa kiharusi: athari juu ya vifo na uwasilishaji wa muda mfupi, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Journal ya Stroke na Cerebrovascular Disease, Aprili 2015
> Athari ya Lishe kwenye Mzunguko wa Cerebral na Utambuzi katika Matibabu > Syndrome ,, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Nutrients, Novemba 2015