Je! Umewahi kuona kwamba msongamano unaonekana kuwa mbaya zaidi usiku? Haki kuhusu wakati ungependa kwenda kulala unaweza kuona kwamba huwezi kupumua kwa sababu pua yako ni ya juu sana.
Je, yote ni kichwa chako? Sio kweli, ingawa kwa kiasi fulani jambo hili linaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba msongamano hauonekani wakati wa mchana wakati unashughulika na kuna mambo mengi yanayotenda kukuzuia.
Hiyo sio hadithi nzima, hata hivyo.
Nini Kinachosababisha Msongamano Usiku?
Maelezo moja inahusiana na mvuto na jinsi tunavyoweza kuweka miili yetu usiku. Watu wengi wanafikiri kuwa msongamano na hisia ya kuenea husababishwa na mucous kupita kiasi kuzuia njia ya pua. Ingawa hii inaweza kuchangia hisia ya uharibifu wa dhambi halisi katika msongamano ni engorged na / au inflamed mishipa ya damu ndani ya njia ya pua. Hii ni maelezo rahisi sana, hata hivyo, kama msongamano una sababu nyingi (zaidi ya baadhi ya wale baadaye).
Tunapoweka mabadiliko ya shinikizo la damu, na tunaweza kuongezeka kwa mtiririko wa damu hadi sehemu ya juu ya mwili wetu ikiwa ni pamoja na kichwa cha kichwa na pua. Hii imeongezeka mtiririko wa damu inaweza kufanya vyombo ndani ya pua zetu na njia za pua zimeathiriwa zaidi. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu pia husababisha msongamano katika mwanamke mjamzito.
Msimamo wa uongo pia unafanya kuwa vigumu zaidi kufuta mucous kutoka pua zetu na mizinga ya sinus.
Kwa mfano, wakati tunasimama wakati wa mucous siku ni mbio daima kutoka pua yetu na sinuses ndani ya nyuma ya koo yetu na kumeza. Mara nyingi hatujui jambo hili. Usiku, hata hivyo, mucous hii inaweza pool au nyuma. Watu wengi wanaona kuwa msongamano wao unaanza kuboresha saa moja au mbili baada ya kuamka asubuhi Hiyo mvuto hufanya kazi hiyo.
Hata kama hatukolala kitandani tayari kulala tunapenda kuanza kuongea katika nafasi ya kufurahi zaidi na zaidi ya masaa kadhaa kabla ya kulala. Hii ndio maana unaweza kuonekana kuwa msongamano wako unaendelea kuwa mbaya zaidi baada ya jua kuanguka.
Hii pia inaelezea kwa nini watu wenye hali kama virusi vya baridi au mizigo wanaweza kujisikia kuongezeka kwa msongamano usiku. Lakini vipi ikiwa huwezi ugonjwa na usijisikie dalili yoyote wakati wa mchana? Naam, tafiti zimeonyesha kwamba hata bila uwepo wa msongamano wa mchana wa upinzani wa pua (uwezo wa kupumua) hauharibikani tunapolala. Pia, mtu mwingine anayeweza kuwashutumu anaweza kulaumiwa: asidi reflux (kupungua kwa moyo).
Dalili za kawaida za reflux asidi au ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD) hujumuisha koo , kukohoa, kutembea kwa pua , kupumzika , na hofu. Dalili hizi huwa mbaya zaidi wakati unapoamka asubuhi. Dalili nyingi hizi hutokea wakati watu wenye ugonjwa wa kutosha wa kutosha wa kutosha (valve) na tumbo kamili ya asidi hulala usiku. Asidi ndani ya tumbo yanaweza kuhamia juu ya tumbo na kuvuta nyuma ya koo, ambayo pia hutokea kuwa na uhusiano na njia za pua.
Jambo la kuvutia sana ni kwamba wataalamu wa matibabu sasa wanaamini kuwa kuna kiungo sahihi kati ya GERD, sinusitis ya muda mrefu na msongamano hata wa pua.
Je! Ninawezaje Kugusa Msongamano Wangu wa Usiku?
Kwa hiyo sasa unaelewa kidogo zaidi kuhusu kile kinachosababisha msongamano wa usiku unapaswa kufanya nini kuhusu hilo? Uchunguzi umeonyesha kwamba madhara mabaya ya msongamano juu ya ubora wako wa usingizi ni muhimu. Kwa hiyo, ikiwa mara nyingi unakabiliwa na msongamano usiku unapaswa kuona daktari. Wakati huo huo unaweza kujaribu vidokezo hivi ili kusaidia kupunguza msongamano na kulala vizuri:
- kuinua kichwa cha kitanda chako badala ya kulala gorofa
- usila ndani ya masaa kadhaa kabla ya kulala au kulala
- tumia humidifier ya ukungu baridi kwenye upande wa kitanda chako
- kunywa maji mengi
- Acha kuvuta
Ingawa vidokezo hivi vinasaidia kwa mtu yeyote anayesumbuliwa na msongamano mkubwa wakati wa usiku daktari wako anaweza kupendekeza matibabu zaidi wakati sababu ya msongamano wako inavyojulikana. Kwa mfano, allergy inaweza kutibiwa na antihistamines, steroids ya pua, au immunotherapy . Dawa kama vile antacids na inhibitors ya pampu ya proton hutumiwa kwa kawaida kutibu GERD.
Vyanzo:
Chuo cha Marekani cha Otolaryngology - Kichwa na Upasuaji wa Neck. GERD na LPR. Agosti 31, 2015 kutoka http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Siku ya Afya. Watafiti Wafanya Kiungo kati ya Aclux na Sinusitis. Agosti 31, 2015 kutoka http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Dawa ya ndani. Msongamano Endelevu wa Nishati wakati wa Usiku ni Kipengele cha Hatari kwa Kuhifadhi Katika Utafiti wa Wanafunzi wa Msingi. Agosti 31, 2015 kutoka http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Msingi wa Taifa wa Kulala. Dawa na Usingizi. Agosti 31, 2015 kutoka: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Pathophysiolojia ya msongamano wa pua. Agosti 31, 2015 kutoka http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Udhihirishaji wa mapafu ya ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal. Agosti 31, 2015 kutoka http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Lango la Utafiti. Ushirika wa Nasal Nocturnal na upinzani wa Nasal. Agosti 31, 2015 kutoka http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance