Wakati wanajaribu kumzaa, wanawake wengi wanataka kuhakikisha kwamba wanafanya kile wanachoweza kupata mimba haraka. Hii ni kweli hasa kwa wanawake wenye PCOS au wanawake wanaohitaji kufanyiwa matibabu ya uzazi wa mimba. Wakati uwezekano wa kuwekeza maelfu ya dola na miezi kadhaa, ni muhimu sana kufanya kila kitu unachoweza ili kusaidia kuongeza uzazi wako wa asili .
Zoezi la kawaida limeonyeshwa ili kuboresha uzazi kwa wanawake wenye PCOS.
Kwa nini mazoezi yanaweza kukusaidia kupata mjamzito
Kuanza regimen ya zoezi ni bora kufanyika mapema, angalau miezi mitatu kabla ya kupanga kuanza kujaribu. Bila shaka, ikiwa una masuala ya afya au unapoanza matibabu ya kutokuwepo, tafadhali angalia na daktari wako kabla ya kuanzisha regimen mpya ya zoezi.
Kuna uhusiano usio na uhakika kati ya PCOS na kupata uzito . Wengi, ingawa si wote, wanawake ambao wana PCOS wana suala la uzito wao. Mabadiliko ya homoni yanayotokana na ugonjwa huu sio tu usawa wa homoni za uzazi kama estrogen, testosterone , na progesterone .
Masomo fulani yameonyesha kwamba zoezi thabiti na kupoteza uzito inaweza kusaidia katika kusimamia homoni zako za uzazi na kupata dalili zako za PCOS chini ya udhibiti. Hii ni pamoja na, bila shaka, inducing ovulation na kusimamia vipindi yako.
Wanawake wengine hupata kuwa hata kupoteza uzito mdogo inaweza kuwa na ufanisi katika kusaidia vipindi vyao kuwa zaidi ya kawaida. Kama unavyojua, kipindi cha mara kwa mara kinaweza kuwa rahisi kupata mimba kwa sababu inaruhusu utabiri zaidi kwa urahisi ovulation na muda wa kujamiiana.
Mazoezi Bora ya Kufanya
Kwa hiyo zoezi la aina gani linafaa sana kwa kukuza uzazi wako?
Aina ya zoezi ni muhimu sana kuliko jinsi ya kutumia kwa mara kwa mara.
Mazoezi bora ya kufanya ni yale unayofurahia. Ikiwa unapenda Zumba au kuogelea au kucheza kwenye timu ya mpira wa kikapu au timu ya softball, hii itakuwa ya ufanisi zaidi (na ya kujifurahisha) kwa ajili yako kisha unajitahidi kukimbia au kufanya mazoezi katika mazoezi.
Mafunzo ya cardio na kuinua uzito inaweza kusaidia kuboresha afya yako yote, ikiwa ni pamoja na kupunguza cholesterol yako na shinikizo la damu, kuboresha upinzani wa insulini na kukuza kupoteza uzito. Zoezi zinazofaa husaidia kusimamia matatizo vizuri, kuongeza ubora na kiasi cha usingizi wako na inaweza hata kuboresha dalili za unyogovu, yote ambayo inaweza kuongeza afya yako yote na uzazi. Hatimaye, kutumia kila mimba.
Yoga imeonyeshwa kuwa na ufanisi hasa katika kuboresha uzazi na PCOS. Ni muhimu kuelewa kwamba yoga haiwezi kuponya PCOS yako, lakini badala yako itasaidia kujisikia zaidi kushikamana na mwili wako, kurejesha usawa wa homoni na inaweza hata kusaidia kuongeza mzunguko wa damu kwenye mkoa wa pelvic. Aidha, yoga ni chombo kikubwa cha kukusaidia kusimamia matatizo na kuongeza hisia yako ya jumla ya ustawi, ambayo yote inaweza kuboresha uzazi. Kuna maeneo mengi ambayo hutoa yoga kwa madarasa ya uzazi, au unaweza hata kupata DVD ambazo unaweza kununua na kutumia nyumbani.
Pia, angalia Kutatua au baadhi ya mashirika mengine ya uzazi; wakati mwingine hutoa mtandao wa bure kwenye yoga au hatua nyingine za kukuza uzazi.
Tafadhali endelea kukumbuka kwamba kutumia nguvu ya uzazi wako si hali ambapo ikiwa saa moja ni nzuri kwako, saa sita lazima iwe bora zaidi. Zoezi nyingi zinaweza kuwa na athari tofauti na kuacha mzunguko wako wa hedhi kabisa. Inaweza pia kusababisha mkazo usiofaa juu ya mwili wako na kuharibu uwezo wako wa kupata mimba.