Kujiandaa kwa mimba yoyote, hasa yako ya kwanza, inaweza kuonekana kuwa ya kutisha. Unataka kuhakikisha kuwa fedha zako, ndoa, hali ya maisha na hasa afya yako iko mahali ambapo uko tayari kumleta mtoto katika maisha yako. Wakati mimba inaweza, bila shaka, kutokea kwa urahisi, wataalam wengi wanakubaliana kwamba kuchukua muda ili kupata afya yako kwa usahihi ni lazima.
Wakati huna haja ya kupitisha kamili ya mlo wako na / au maisha (mara nyingi), kufanya mabadiliko machache rahisi miezi kabla ya kujaribu kujaribu mimba inaweza kufanya tofauti kubwa ikiwa una PCOS.
1. Acha Smoking na Matumizi ya Dawa ya Kisheria
Matumizi ya sigara na matumizi ya madawa ya kulevya yameunganishwa na kuzaa mapema, kupoteza mimba na kasoro fulani za kuzaliwa. Jiwe mwenyewe wakati unahitaji ufanisi kuacha sigara au kutumia. Kuzungumza na daktari wako au kupata kikundi cha msaada cha mitaa ikiwa unahitaji msaada.
2. Kata nyuma juu ya kahawa na pombe
Unahitaji kupunguza nyuma ya caffeine na kuepuka pombe wakati wowote unapopata mimba, hivyo kutafuta njia mbadala ya java yako ya asubuhi au kioo cha divai ya usiku sasa unaweza kufanya mabadiliko hayo iwe rahisi zaidi baadaye.
3. Punguza au Weka uzito
Kuwa na uzito mkubwa zaidi au unyevu wa chini huweza kukuweka hatari ya kuendeleza matatizo, ikiwa ni pamoja na preeclampsia, ugonjwa wa kisukari wa gestational, kazi ya awali na hata utasa.
Zote hizi zinaweza kuweka maisha yako na mtoto wako bila kuzaliwa katika hatari. Hii ni muhimu kwa wanawake walio na PCOS, kwa sababu tu wana hatari kubwa zaidi ya kuwa overweight.
4. Pata damu yako ya sukari chini ya udhibiti
Kama unavyojua, wanawake wenye PCOS wana uwezekano wa kuwa na upinzani wa insulini au ugonjwa wa kisukari.
Ikiwa unajua kuwa una ugonjwa wa kisukari au kwamba sukari yako ya damu haijadhibitiwa vizuri, angalia daktari wako na ufanye mpango wa kupata udhibiti. Hii inaweza kumaanisha kufanya mabadiliko ya mlo au kuongeza kiwango cha shughuli yako. Hizi zinaweza kuwa na mabadiliko magumu kufanya lakini inaweza kufanya ulimwengu tofauti katika afya yako na afya ya ujauzito wako.
5. Angalia Kwa Daktari wako
Madaktari wengi sasa wanapendekeza miadi ya ushauri wa ushauri kabla ya mimba na daktari wako wa uzazi. Lengo la ziara hii ni kujadili afya yako na jinsi ya kujiandaa kwa ujauzito. Unaweza pia kuboresha vipimo vya uchunguzi wa msingi ili kuhakikisha kuwa hakuna maambukizi yoyote au masuala makubwa ya matibabu ambayo yanahitaji kushughulikiwa kabla ya kujifungua. Unaweza pia kujadili mada kama kukimbia sigara, usimamizi wa uzito, au misingi ya mimba, ikiwa ni lazima.
6. Angalia Mzunguko wako
Wanawake wengi wenye PCOS wana mizunguko ya hedhi isiyo ya kawaida, ambayo inamaanisha kwamba hawatakuwa ovulating mara kwa mara au kwa uaminifu. Hii inaweza kuharibu sana majaribio yako ya kupata mimba. Ikiwa unajikuta katika hali hii, huenda unataka kumwona daktari wako au hata mwanadamu wa mwisho wa uzazi (mtaalamu wa kutokuwepo) kwa usaidizi mapema. Kuna dawa fulani ambazo unaweza kuchukua ili kushawishi ovulation na kukusaidia kupata mimba haraka na kwa urahisi zaidi.
7. Acha Kuchukua Kidonge cha Kuzaliwa
Inaonekana wazi, lakini inaweza kuchukua hadi miezi michache ili upate tena mizunguko ya kawaida ya ovulatory. Hii sio muhimu sana ikiwa unajua kuwa huwezi kuvuta mara kwa mara, lakini bado unapaswa kujaribu kuchukua angalau mwezi mmoja au mbili juu ya dawa za uzazi kabla ya kuanza kujaribu mimba.
8. Kuchukua vitamini vya kuzaa kabla
Kuzaa mtoto kuna kiasi cha juu cha vitamini na madini kama vile vitamini D , choline, folate, na DHA ambazo ni muhimu kwa mimba ya afya.
9. Mtu Wako hako mbali na Hook
Mbegu inaweza kudumu katika majaribio hadi miezi mitatu, hivyo afya yake kabla ya ujauzito ni muhimu sana kwa mchakato wa kufanya mtoto.
Anapaswa kuzingatia kula vyakula vyenye afya , kupunguza ulaji wa pombe na caffeine, na kuepuka madawa ya kulevya, kwa kuwa wanaweza wote kuwa na athari za uzalishaji wa manii.
Imesasishwa na Angela Grassi, MS, RDN, LDN