Viwango vya juu vya androgens au homoni za kiume, kama vile testosterone, ni kipengele kinachojulikana cha PCOS na sehemu ya vigezo vya uchunguzi. Pamoja na vipindi vya kawaida vya hedhi, viwango vya juu vya testosterone vinaweza kusababisha dalili nyingi za dermatological kwa wanawake wenye PCOS kama vile acne, kupoteza nywele, ukuaji wa nywele nyingi, na ngozi za ngozi inayojulikana kama Hidradenitis Suppurativa .
Chakula cha afya na maisha ni njia kuu za matibabu kwa PCOS. Hapa kuna vyakula 5 vya kula sasa kupunguza testosterone yako kwa kawaida.
Karanga
Karanga za aina yoyote ni nzuri kwa PCOS. Uchunguzi mpya umeonyesha kwamba asidi ya mafuta ya mafuta yenye thamani ya mafuta (MUFAs) na asidi za mafuta ya polyunsaturated (PUFAs) zilizopatikana katika karanga zimeonyeshwa kuboresha androgens pamoja na viwango vya insulini na cholesterol kwa wanawake wenye PCOS. Katika utafiti uliochapishwa katika Journal ya Ulaya ya Kliniki ya Lishe , wanawake walio na PCOS walichaguliwa kwa random kupokea ama walnuts au amondi kwa wiki sita. Wanawake waliokula walnuts waliongeza viwango vyao vya kondomu ya kinga ya homoni (SHBG), homoni inayofunga kwa testosterone huru, na almond ilipungua viwango vya androgen bure. Watafiti walihitimisha kwamba kula karanga kwa vyema huathiri viwango vya androgen kwa wanawake wenye PCOS.
Samaki
Kuna ushahidi juu ya athari za omega-3 ulaji wa viwango vya androgen kwa wanawake wenye PCOS.
Katika utafiti uliochapishwa nchini Iran Jarida la Madawa ya Uzazi , wanawake 78 walio na uzito zaidi na PCOS walikuwa randomized kupokea omega-3 (3grams kwa siku) au placebo kwa wiki 8. Mkusanyiko wa Testosterone ulikuwa chini sana katika kikundi cha omega-3 ikilinganishwa na placebo, baada ya kuongeza. Baada ya kesi, asilimia ya hedhi ya kawaida katika kikundi cha omega-3 ilikuwa zaidi ya kikundi cha placebo (47.2% vs 22.9%).
Samaki, hususi samaki ya maji baridi, ni vyanzo vyenye tajiri ya mafuta ya mafuta ya omega-3. Mifano ya aina hizi za samaki ni pamoja na lax, tuna, na trout. Miongozo ya Serikali inapendekeza kula malisho mawili (kila ounces 3.5 kila mmoja) kwa wiki ya aina hizi za samaki kwa ulaji wa kutosha wa omega-3.
Chai
Mafunzo yameonyesha kunywa chai (moto au iced) inaweza kusaidia kuboresha dalili za PCOS. Kiwango cha Spearmint, kwa mfano, imeonyeshwa kuwa na athari za kupambana na androjeni katika PCOS na inaweza kupunguza hirsutism. Katika utafiti uliochapishwa katika Utafiti wa Phytotherapy , wanawake walio na PCOS walikuwa randomized kuchukua chai spearmint mara mbili kwa siku kwa mwezi mmoja na ikilinganishwa na chai ya mimea ya placebo. Ngazi za testosterone za bure na za jumla zilipunguzwa kwa kiasi kikubwa zaidi ya kipindi cha siku 30 katika kundi la chai la spearmint. Tathmini ya subira ya subira ya kiwango cha hirsutism pia ilipunguzwa.
Marjoram mimea inajulikana kwa uwezo wake wa kurejesha usawa wa homoni na kudhibiti mzunguko wa hedhi. Uchunguzi uliochapishwa katika Journal ya Binadamu Lishe na Diet kuchunguza madhara ya marjoram chai juu ya profile ya homoni ya wanawake na PCOS. Wanawake waliopewa kupokea chai ya marjoram mara mbili kwa siku kwa mwezi mmoja walikuta kuboresha unyevu wa insulini na kupunguza kiwango cha androgens ya adrenal ikilinganishwa na chai ya placebo.
Mboga Mwekundu wa Reishi
Reishi nyekundu ni uyoga wa Japan unaaminika kuwa na faida nyingi za afya . Katika utafiti wa utafiti wa kuchunguza athari za kupambana na androgenic ya aina 20 za uyoga, uyoga wa reishi ulikuwa na hatua kali katika kuzuia testosterone. Vipindi vya Reishi vikubwa sana viwango vya 5-alpha reductase, kuzuia uongofu wa testosterone katika DHT yenye nguvu zaidi (viwango vya juu vya DHT ni sababu za hatari kwa hali ya dermatologia kama vile acne na kuponda).
Ilichapishwa
Vipande vilivyoonyeshwa ili kupunguza viwango vya androgen kwa wanaume walio na saratani ya prostate. Katika utafiti wa kesi unaohusisha mwanamke mwenye umri wa miaka 31 na PCOS, supplementation ya fani (30 g / siku) kupunguzwa testosterone ya jumla na ya bure.
Mgonjwa pia aliripoti kupungua kwa hirsutism wakati wa kukamilisha kipindi cha kujifunza. Uchunguzi zaidi wa kuongezea viwango vya homoni kwa wanawake wenye PCOS ni hakika.
> Vyanzo
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Madhara tofauti ya walnuts vs mlozi juu ya kuboresha vigezo vya metabolic na endocrine katika PCOS. Eur J Clin Nutritio . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Matokeo ya uongezezaji wa omega-3 juu ya wasifu wa androgen na hali ya hedhi kwa wanawake wenye ugonjwa wa ovari ya polycystic: Jaribio la kliniki randomized. Iran J Reprod Med . Agosti 2013, 11 (8): 665-72.
> Ruzuku P. Spearmint chai ya mitishamba ina madhara makubwa ya kupambana na androjeni katika ugonjwa wa ovari ya ovari. Jaribio la kudhibitiwa randomized. Phytother Res . 2010 Februari; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Matokeo ya marjoram (Origanum majorana) chai juu ya maonyesho ya homoni ya wanawake wenye ugonjwa wa ovari ya polycystic: utafiti wa majaribio wa majaribio. J Hum Nutritional Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Shughuli za anti-androgenic za Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Athari ya Mchanganyiko wa Mchanganyiko juu ya Ngazi za Hormonal Associated with Polycystic Ovarian Syndrome: Uchunguzi wa Uchunguzi. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.