Njia 8 Unaweza Kuwa Sabotaging Afya Yako Mwenyewe
Unajiona kuwa wewe ni mwanamke mwenye busara. Unaona gynecologist yako kila mwaka na kufanya maziwa yako ya mtihani kila mwezi. Unajaribu kuangalia kile unachokula na kupata muda wa zoezi wakati wowote iwezekanavyo. Lakini je, kwa kweli unafanya kila kitu unachoweza kuwa afya yako? Hapa kuna makosa nane ya kawaida ya afya ambayo wanawake hufanya, na nini cha kufanya badala yake.
1. amevaa nguo nzuri
Je, unajua kwamba unavaa nguo za nylon, jean zinazofaa, uovu bila jopo la pamba au nguo nyingine zinazozuia hewa na kushikilia joto na unyevu zinachangia katika magonjwa ya chachu?
Kuvaa nguo za pamba na kuepuka mavazi ya tight sana kunaweza kupunguza hatari yako ya maambukizi ya vaginitis .
2. Kupiga Mwili wa Kimwili
Wanawake wengi ni chini ya hisia ya uongo kwamba ikiwa wanaona mwanamke wao wa gynecologist kwa Pap smear kila baada ya miaka michache na kufanya kila mwezi matiti binafsi ya mitihani, hawana kitu kingine cha wasiwasi kuhusu. Hata hivyo, wanawake wote wanahitaji utaratibu kamili wa kimwili kila mmoja hadi miaka miwili ili kuzingatia hali nyingine za afya ambazo zinaweza kutokea, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo (sababu kuu ya kifo kati ya wanawake). Kumbuka: muswada safi wa afya huanza tu kwenye ofisi ya wanawake wa kibaguzi.
3. Kuwa na ngono isiyozuiliwa
Kusahau ulinzi, hata mara moja, kunaweza kusababisha magonjwa ya zinaa . Kondomu zinapaswa kutumika kila wakati unavyofanya ngono, isipokuwa kama uko katika uhusiano wa muda mrefu wa kike, bila kujali njia yoyote ya udhibiti wa kuzaliwa unaweza kutumia. Kumbuka: dawa za uzazi wa uzazi na aina nyingine za uzazi wa mpango hazijilinda dhidi ya magonjwa haya ambayo yanaweza kusababisha masuala ya afya ya uzazi baadaye, pamoja na kifo wakati mwingine.
4. Si Kupata Calcium Inayofaa
Nafasi ni kwamba huwezi kupata kalsiamu ya kutosha katika mlo wako. Calcium sio muhimu tu kwa watoto wanaokua, ni virutubisho muhimu katika maisha ya mwanamke. Calcium imeonyeshwa kwa kiasi kikubwa kupunguza dalili za PMS na ni muhimu kujilinda dhidi ya ugonjwa wa ugonjwa wa kupuuza mifupa baadaye.
Wanawake wazima wanapaswa kulazimisha kula miligramu 1,000 hadi 1,200 ya kalsiamu, kwa njia ya chakula au virutubisho, kila siku, kulingana na Taasisi za Afya za Taifa.
5. sigara za sigara
Je! Unajua kwamba kuvuta sigara ni sababu inayoweza kuzuia kifo nchini humo? Kwa kusikitisha, wanawake zaidi ya 140,000 hufa kutokana na sababu zinazohusiana na sigara kila mwaka. Sisi sote tunajua kuwa sigara huongeza hatari yetu ya ugonjwa wa moyo na kansa; hata hivyo kwa wanawake wanaovuta sigara wanaweza kuwa na jukumu kubwa katika kutokuwa na utasa, utoaji wa misaada na masuala mengine ya afya ya uzazi. Kuacha sigara kunaweza kuharibu baadhi ya uharibifu na kusababisha afya bora.
6. Kujitokeza kwenye Sherehe za Kujitokeza
Mazoezi inaweza kuwa jambo la kwanza kwenda wakati ratiba ya kupata kazi, lakini kufanya mazoezi kipaumbele ni muhimu. Kwa mujibu wa Kituo cha Kudhibiti Ugonjwa, dakika 30 tu za zoezi la kila siku zinaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa. Faida ya zoezi la kawaida ni pamoja na ongezeko kubwa la tukio la maisha na afya bora. Shughuli za kawaida za kimwili hupunguza hatari ya kansa, ugonjwa wa moyo, na osteoporosis, pamoja na kupunguza au kuboresha dalili za kumaliza, PMS, ugonjwa wa kisukari, na hali nyingine nyingi.
7. Overeating
Kula chakula cha haraka sana au chakula kingine cha mgahawa ni kitu ambacho wengi wetu tuna hatia.
Hii inaweza kusababisha uzito wa kupata uzito, shinikizo la damu, gesi, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo. Kuongezeka kwa idadi ya matukio ya gesi, kwa wanawake chini ya miaka 40, inaweza kuhusishwa na maudhui ya juu ya mafuta ya mafuta mengi mno, chakula kikubwa kilicholiwa na wanawake wanaoishi leo.
8. Kuwa rahisi sana
Kuendelea kutembea na kupata jambo fulani kunaweza kutayarisha. Usisahau kuchukua muda wa kujifungua. Pata muda wa kupumzika, usoma kitabu, pata umwagaji wa joto au ufanyie kitu tu. Utashangazwa na jinsi unavyohisi zaidi wakati unakumbuka kutunza mahitaji yako mwenyewe na kupunguza matatizo ya maisha ya kila siku.
Chanzo:
Taasisi za Afya za Taifa. (2013, Novemba 21). Ofisi ya Vidonge vya Chakula - Msaada wa Chakula Kiini: Kalsiamu.