Tunajua zoezi ni nzuri kwetu, na watu wenye ugonjwa wa Parkinson (PD) sio tofauti. Mazoezi yanapaswa kuchukuliwa kuwa sehemu ya kawaida ya matibabu. Zaidi ya manufaa ya afya ya kimwili na hisia, utafiti mpya katika wanyama unaonyesha kwamba mazoezi ya kimwili yanaweza hata kulinda afya ya seli zilizopo za dopamini katika wanyama, na hiyo inaweza kuwa kweli kwa wanadamu.
Faida
Uchunguzi wa wanadamu na wanyama umeonyesha kuwa mazoezi ya kimwili, hasa mazoezi ya aerobic, kama kutembea, kukimbia, kuogelea, baiskeli inakuza kutolewa kwa sababu za neurotrophic-kemikali ambazo zinawasha seli za ubongo katika virutubisho ambazo husaidia seli za ubongo kupinga uharibifu na kufanya uhusiano na wengine seli za ubongo.
Aidha, zoezi la aerobic huongeza kiasi cha damu na oksijeni kwenye ubongo, na hivyo kuimarisha kazi zote za ubongo. Miongo kadhaa ya kazi ya kisayansi juu ya mazoezi na ubongo umetufundisha kwamba shughuli za kimwili kali huongeza tabia ya seli za ubongo ili kufanya uhusiano na seli nyingine za ubongo hivyo kuimarisha kazi ya ubongo , na kinyume chake, kupungua kwa shughuli za kimwili husababisha kupunguza katika shughuli za kiini za ubongo na ubongo interconnectivity ya seli. Kanuni ya zamani ya 'kutumia au kupoteza' inaweza kutumika hapa. Hivyo zoezi.
Mafunzo ya mipango ya matibabu ya zoezi na PD yameonyesha vizuri kwamba zoezi huboresha utendaji wa kimwili, nguvu, usawa na kasi ya gait.
Pia kuna ushahidi kwamba zoezi inaboresha mood na maana zaidi ya kuwa 'ubora wa maisha' ni 'nzuri.' Chuo cha tafiti umeonyesha kuwa zoezi zinaweza pia kuboresha uwezo wako wa kufikiri na akili .
Kuanza
Kwa hivyo, habari zote njema zinazotolewa kwa heshima ya zoezi, unawezaje kuanza mpango wa zoezi unaofaa kwako?
Kitu cha kwanza cha kufanya ni kuwasiliana na daktari wako ambaye anaweza kukushirikisha na mtaalamu wa kimwili. Daktari wako na mtaalamu wa kimwili anaweza kupanga programu ya zoezi ambayo ni salama kwako na ambayo itakupa faida kubwa.
Kwa ujumla, mazoezi yote yanapaswa kuanza na kikao cha joto-mwamba na cha kusambaza ambapo unatengeneza makundi yote ya misuli makali kwa utaratibu na kwa upole. Baada ya kipindi cha joto-joto, unaweza kuanza kikao cha mazoezi sahihi. Ni lazima iwe na zoezi la aerobic ili uweze kupata kiwango cha moyo wako kwa dakika 20 au zaidi. Kuna aina tofauti ya kiwango cha moyo kwa kila kikundi cha umri. Unaweza kupata habari hii kutoka kwa daktari wako.
Programu za mazoezi zimeundwa mahsusi kwa watu wenye PD. Mashirika mengi ya kitaifa ya PD yameunda mipango na zana kukusaidia kuanza na mazoezi. Angalia Shirika la Ugonjwa wa Parkinson (PDF) na Shirika la Magonjwa ya Amerika ya Parkinson (ADPA). Mashirika haya yana vijitabu vya bure kwenye zoezi pamoja na programu za multimedia kama vile video, DVD, na mtandao ambao huelezea mipango ya mazoezi ya kina kwa watu wenye PD.
Vyanzo:
Ufanisi wa Mazoezi ya Zoezi kwa Watu wenye Magonjwa ya Parkinson: Uchunguzi wa Kimantiki na Uchambuzi wa Meta. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, na John L. Campbell, Matatizo ya Movement, Vol. 23, No. 5, 2008, pp. 631-640.
Athari za zoezi la uvumilivu kwenye neurons ya kijivu cha mviringo katika sugu ya 1-methyl-4-phenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine na panya za probenecid. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 Januari 30; 450 (2): 102-5. Epub 2008 Desemba 6.
Ubongo wa kuzeeka: kuzuia dhiki ya oksidi na vitamini E na mazoezi. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 Mei 22; 9: 366-72. Tathmini.