Ikiwa una miguu ya uta au magoti ya kugonga, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya majeraha wakati wa zoezi la athari kubwa kama vile mbio au aerobics. Kamba ambazo zinazingwa kwa kiasi kikubwa (iwe ndani au nje) zinaweza kuweka mchanganyiko kwenye viungo vya vidonda, magoti, miguu ya chini, vidonda, na miguu. Kwa kawaida, mkimbizi ambaye amekwenda magoti atatamka (vidonda na miguu huingia ndani sana).
Mchezaji mwenye matiti anaweza kupindua (vidonda na miguu hutoka).
Je! Una Miti ya Bow au Knock Knees?
Kujiangalia mwenyewe, simama mbele ya kioo na miguu yako mbali-upana mbali.
- Ikiwa magoti yako hayakuendana na katikati ya miguu yako na kugeuka ndani, una kiwango cha kugonga goti.
- Ikiwa haziendani na katikati ya goti lako, lakini hugeuka nje, huenda ukawa na kifua.
Mara nyingi ni kweli kwamba sisi sio hakimu bora wa sanamu yetu ya mwili. Unaweza kutaka picha ya picha yako kwenye kioo ili uweze kupata picha sahihi. Chapisha na utumie mtawala kuteka mstari ili uweze kuamua kama unachofikiri unaona ni kweli kweli.
Nini Kinachosababisha Miguu ya Bow?
Miguu ya miguu ni ya kawaida kwa watoto wachanga, lakini watoto wengi wenye afya wana miguu yao sahihi kwa kuwa sawa au kuanguka kidogo kwa umri 3. Hii si ya kawaida kwa watu wazima, lakini inavyoonekana katika ugonjwa wa Blount. Sababu kuu ya miguu ya upinde ni rickets kutokana na utapiamlo au upungufu katika vitamini D au calcium.
Unaweza kuwa na ufahamu wa mkao wa cowboy-legged, uwezekano kutoka siku ndefu wanaoendesha farasi, na hii inaonekana katika jockeys baadhi leo kama sababu ya kazi. Miguu ya miguu inaweza kuharakisha kuendeleza arthritis kwa magoti kutokana na matatizo yasiyotokana.
Sababu Nini Knock Knees?
Kuwa knock-kneed kidogo ni ya kawaida.
Kutetemeka magoti kunaweza kusababisha ubongo, na pia husababishwa na fetma. Huenda umeshuka magomo ya ndani ya miguu yako, na kusababisha mfupa wa ndani wa mguu kuliko mifupa ya nje ya mguu. Kugonga-goti nyingi kunaweza kusababisha matatizo magoti ya magoti ikiwa ni pamoja na arthritis na chondromalacia.
Jinsi ya Zoezi
Ikiwa una kugonga magoti au miguu ya uta na kufanya shughuli za athari za juu kama vile kukimbia, huenda ukawa mgombea mzuri kwa mtazamo. Ziara ya daktari wa mifupa au mtaalamu wa kimwili inaweza kukusaidia kutambua haja ya kuingiza maalum, pamoja na msaada wa brace au wa magoti, au mpango wa zoezi ulioboreshwa.
Kwa kugonga magoti, mtaalamu wa kimwili anaweza kufanya kazi katika kuendeleza mguu wa mguu, kuimarisha misuli ya abductor na kurekebisha usawa wa mguu. Yoga na Pilates zinaweza kupendekezwa kufanya kazi kwa jumla ya usawa wa mwili na usawa.
Ikiwa una maumivu ya mguu wa chini, unaweza kujaribu baiskeli au kuogelea kama njia mbadala ya mazoezi. Zoezi la chini la athari litahifadhi afya bora ya goti ambayo tayari iko katika hatari ya kuendeleza osteoarthritis kutokana na mguu wako wa mguu. Mizani na zoezi la kubadilika kama yoga na Pilates zinaweza kuwa manufaa kwa ujumla.
Vyanzo:
Miguu iliyopigwa, Chuo cha Marekani cha Wataalam wa Orthopedic, Februari 2015.
Kondosha magoti, Huduma ya Taifa ya Afya, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Maneno J, Felson D, et al. "Wajibu wa Uwezo wa Knee katika Maambukizi ya Kuongezeka kwa Matumbo na Kazi ya Osteoarthritis ya Kne." Julai 11, 2001.