Arthritis ya damu ni ugonjwa wa uchochezi unaoathiri viungo mbalimbali-hasa katika mikono na miguu. Ni ugonjwa wa autoimmune, ambayo ina maana mfumo wako wa kinga unapatikana kidogo na kuathiri tishu zako mwenyewe. Sababu halisi haijulikani, na hakuna mtu amethibitisha kwamba vyakula fulani husababisha arthritis ya ugonjwa wa damu au kufanya dalili mbaya zaidi.
Chakula Kuepuka
Watu wengine wenye ugonjwa wa damu husababisha kujisikia vizuri kama wanaepuka vyakula vinavyotokana na familia ya mimea, kama vile nyanya, viazi, pilipili na mimea ya mimea.
Unaweza kuepuka vyakula hivi kwa muda ili uone kama dalili zako zinazidi kuboresha, hakika uhakikishe kuwachagua vyakula vingine vya lishe.
Kuna baadhi ya vyakula ambazo unapaswa kuepuka kwa sababu sio nzuri kwa mtu yeyote. Ondoka na vyakula vilivyo juu ya mafuta ambayo bado hupatikana kwenye vyakula vya vitafunio na margarine.
Inaweza kusaidia kupunguza mafuta yaliyotokana na maziwa na nyama nyekundu, pia. Weka nyama nyekundu na samaki na afya ya samaki, na uchagua canola au mafuta badala ya siagi. Kata nyuma juu ya sukari iliyoongezwa kwa kuepuka pipi, pipi, na mboga.
Ikiwa una nyeti kwa sodiamu, inaweza kuwa na manufaa ya kukata tena vyakula vya chumvi na vyakula vilivyotumiwa. Ikiwa hujui kuhusu kiasi gani cha sodiamu kinachofaa ili utumie, unapaswa kuzungumza na daktari wako.
Chakula cha Kupambana na Kiukarimu
Ushahidi sio wote unao wazi kwamba vyakula fulani maalum vitasaidia kupunguza kuvimba, lakini kula chakula bora cha kupambana na uchochezi na matunda mengi, mboga na nafaka nzima, mafuta ya afya, na vyanzo vya calcium ni nzuri kwa afya ya jumla na kali njia ya kuangalia uzito wako.
Hasa, utafiti unaonyesha kwamba asidi ya mafuta ya omega-3 inaweza kusaidia kupunguza kuvimba. Utapata mafuta ya mafuta ya omega-3 katika vyakula, kama vile samaki, walnuts, soya, mafuta ya canola, mbegu za tani, na mbegu za malenge.
Pia, kula matunda na mboga inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa damu. Uchunguzi mmoja ulionyesha kwamba wanawake ambao walikula chakula cha juu katika matunda na mboga walikuwa na uwezekano mdogo wa kuendeleza arthritis ya ugonjwa wa damu kuliko wanawake ambao walikula mlo wa kawaida wa Magharibi.
Utafiti huo haukuonyesha kwamba kula matunda na mboga ingeweza kuboresha dalili za ugonjwa wa arthritis wakati wa wanawake walipokuwa na ugonjwa huo. Lakini, kwa kuwa watu wengi hawala mahali popote karibu na matunda na matunda ya kutosha, kuongezeka kwa ulaji wa matunda na mboga mboga ni njia rahisi ya kuboresha mlo wako mara moja.
Vyanzo:
Calder PC. "n-3 polyunsaturated fatty asidi, kuvimba na magonjwa ya uchochezi." Am J Clin Nutriti. 2006 Juni; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. "Watu wazima Mkutano wa Matunda na Mazao ya Ushauri wa Mboga-Umoja wa Mataifa, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micheutrients ya antioxidant na hatari ya arthritis ya rheumatoid katika kikundi cha wanawake wakubwa." Am J Epidemiol. 2003 Februari 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /