OT na Ukarabati wa sakafu ya majini
Kuvuja ni tatizo napenda kupuuza. Kama mbaya kama ni kuvuja mkojo wakati wa kuruka, kunyoosha, kukimbia au kuinua, najiambia kuwa hutokea tu mara kwa mara. Naam, isipokuwa nina baridi au unataka kufanya mazoezi mara kwa mara.
Ni tatizo ambalo ni rahisi kuimarisha. Mara zote kuna mama mwingine anayejishughulisha na.
Pia ni rahisi kuhalalisha. Nakumbuka shinikizo kubwa mwili wangu ulikuwa chini ya wakati wa ujauzito na ukweli kwamba unachovuja ni artifact iliyobaki ya mwisho inaonekana kama muujiza mdogo.
Lakini, sasa kwamba mtoto wangu ni 2, ninajua kwamba mkakati wa "kupuuza" haufanyi kazi. Mimi nina kushoto nashangaa jinsi tatizo hili ni kubwa na kama / jinsi ya kushughulikia hilo.
Utafutaji wa haraka wa mtandao unaonyesha kwamba ufafanuzi wa tatizo hili, kitaalam inayoitwa "kutokuwepo kwa shida," ni mengi. Lakini, nimepata ushauri juu ya nini cha kufanya ni wachache na tofauti. Je! Kegels. Usifanye Kegels. Angalia mtaalamu baada ya mwezi mmoja. Zoezi na inapaswa kuondoka kwa kawaida.
Niliamua kufikia Lindsey Vestal, mtaalamu mwenzake wa kazi ambaye ni mtaalamu wa tiba ya pelvic sakafu. Lindsey hufanya nyumba iombe wanawake wa kabla na baada ya kuzaa huko New York City.
Je, unachojaza Kawaida Mpya?
Kwanza, nilitaka kujua ni wakati gani inachukua kutoka kwa kuwa na busara ya kutumaini tatizo litaondoka kwa kawaida kuwa kiashiria cha kawaida yako ya kawaida.
Swali la kwanza Lindsey aliniuliza nikikuwa bado nanyonyeshaji. Wakati wa kunyonyesha mwili wako hutoa kiwango cha chini cha estrojeni na progesterone.
Hoja hii ya homoni inaiga mimea ya athari ya kumaliza itakuwa na tissue yako ya uke - tishu zitakuwa nyembamba na zinaweza kuwa kali. Hii inaweza kuwa na jukumu la kuvuja.
Baada ya kusimamisha kunyonyesha kwa miezi 3-9, viwango vya homoni vitarejea kawaida. Hiyo ni wakati unapata nafasi nzuri ya kuona nini kawaida yako ya kawaida itakuwa kama.
Kwa hiyo mimi, mwaka uliopotea kunyonyesha, hii inawezekana kuwa tatizo ambalo haliwezi kwenda mbali.
Lindsey aliweka wazi kuwa wakati wowote baada ya ujauzito, kuvuja haifai kukubaliwa kama kawaida. "Kuvuja inaweza kuwa ya kawaida, lakini si kawaida," alisema. "Wakati sakafu ya pelvic imepungua na haiwezi kuunga mkono miundo juu yake (inayoonekana kwa kuvuja), ni nafasi ya kuifanya. Na sakafu ya pelvic ni sehemu moja tu ya msingi wako. Abs chini, misuli ya mgongo, na hata diaphragm ni msingi wetu. Maeneo yote haya yanaweza kufutwa baada ya ujauzito. Ukarabati wa sakafu ya pelisi ni fursa ya kurejesha maeneo haya. "
Matokeo ya muda mrefu ya sakafu ya Pelvic iliyo dhaifu
Kwa hiyo, kama hii ni ya kawaida yangu, swali langu la pili lilikuwa, je! Ni mbaya ya tatizo? Ikiwa nimechagua kufanya chochote kuhusu hilo, je, itaendelea kuwa mbaya zaidi?
Kupitia mazungumzo yetu, nilitambua haraka mabadiliko na wakati ujao katika mwili wangu sio upande wangu. Ikiwa nina mimba nyingine, faida ya uzito, mchakato wa kuzaliwa, na kushuka kwa homoni pia itaongeza msisitizo mkubwa juu ya misuli ambayo tayari haikuwepo usawa.
Kwa njia ya kumkaribia, viwango vyangu vya estrojeni vitapungua tena, labda kusababisha athari za dalili.
Je, Ni Wakati wa Kutafuta Msaada?
Mtaalamu wa sakafu ya pelvic anaweza kusaidia wakati wowote. Hata hivyo, wakati mwingine masuala mengine baada ya kujifungua / maisha yanatangulia, na hiyo ni sawa.
Kujua ratiba ya homoni, unaweza kuchagua kusubiri na kuona ikiwa kuvuja hua kawaida baada ya unyonyeshaji kumalizika. Njia nyingine itakuwa kushikilia kwa bidii mpango wa zoezi la msingi kwa miezi michache na kuona kama unaweza kurekebisha tatizo peke yako.
Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba kuna chaguzi huko nje kwako. Hii siyo hali unayoishi nayo. Unaweza kuwa na ufanisi juu ya kusimamisha mapema yake.
"Katika ulimwengu mkamilifu," alisema Vestal, "nitawaona wagonjwa wangu kabla ya kuzaliwa kutoa mafunzo juu ya kufurahi sakafu ya pelvic.
Dhiki ndogo ambayo hutokea, kurejeshwa kidogo ambayo itahitajika kutokea. Linapokuja suala la kujifungua baada ya kujifungua, ninafurahia mfano wa Kifaransa, ambao hutoa angalau kikao cha kanuni za kawaida za kujitegemea na elimu pamoja na fursa ya kuzingatia ikiwa kuna urekebishaji zaidi. "
Nini cha Kutarajia kutoka Tathmini
Mojawapo ya maandamano yangu kuhusu kutafuta tathmini ilikuwa hofu ya usumbufu. Niliogopa wazo la kuchochea na speculum. Lindsey alinihakikishia kuwa tathmini na mtaalamu wa rehab wa sakafu ya pelvic ni mpole zaidi.
"Watu wanaweza kutarajia mazungumzo ya kina," alisema Vestal. "Ninauliza juu ya historia yao ya matibabu, dalili, kazi zao na hadithi ya kujifungua, na viwango vyao vya awali vya shughuli. Mimi kuchukua mtazamo kamili wa afya yao yote. Ninataka kujua mteja wangu na kuwaweka kwa urahisi; kuna hatari ya kushiriki katika kujadili mada haya nyeti. "
"Uchunguzi wa ndani na nje ni wa pili. Ninatathmini nguvu zote na uvumilivu wa misuli ya sakafu ya pelvic. Kama vile kurejesha misuli nyingine yoyote katika mwili, unahitaji kujua uwezo wake wa mkataba na kuendeleza mkondano ili uweze kurejesha. "
Nini cha Kutarajia Kutoka Chanjo
Lindsey ana nafasi ya kuona wagonjwa nyumbani kwake, hivyo matibabu inaweza kuunganishwa katika maisha ya kila siku ya mgonjwa. Aina ya matibabu inatofautiana na kila kesi ya mtu binafsi, lakini mbinu za kawaida ni pamoja na zifuatazo:
- Biofeedback, ambayo inakuwezesha kuona kwenye skrini ya kompyuta ni nini misuli inachukuliwa
- Mafunzo ya Mitambo ya Mwili (kuokota na kubeba mtoto, mitambo ya kinga, nk)
- Elimu ya Mazoezi ya Chakula
- Kutolewa kwa Myofascial
- Maisha Marekebisho
- Futa Marejesho ya Tissue
- Mpango Mkuu wa Kuimarisha Baada ya Kuzaliwa, kusisitiza mambo ya postural kama kuajiriwa, hip, na nguvu ya glute
Kumbuka juu ya mafunzo ya baada ya Natal
Kuunganishwa katika suala la kuvuja mara nyingi ni suala la zoezi. Watu wanataka kujua kama wanaweza kuanza kutumia hata wakati sakafu yao ya pelvic haikutoka. Kwa wengi, kuendesha mazoezi ni kuhusiana na hamu ya kumwaga paundi ya ujauzito.
Vestal inashauriana, "Chukua muda wa kushughulikia sakafu ya pelvic kwanza. Unapoendesha, unashughulikia uzito wa mwili wako 4x kupitia sakafu ya pelvic, ambayo huongeza mchakato wa kuenea na kudhoofisha sakafu yako ya pelvic. Rehab sakafu yako ya pelvic, utafurahia mchakato wa kufanya kazi zaidi. "
Jinsi ya Kupata Mtaalamu wa Rehab wa Refu ya Pelvic
Wataalam wote wa kazi na wa kimwili wanaweza kuwa wataalamu wa sakafu ya pelvic. Lakini ni muhimu kumbuka kwamba mafunzo maalum kuhusu aina hii ya matibabu mara nyingi haitolewa katika shule ya grad.
Utahitaji kutafuta wataalam ambao wamepata mafunzo zaidi. Utafutaji rahisi wa Google unaweza kukusaidia kupata moja katika eneo lako. Mtaalamu wa Mifupa Locator ni rasilimali nyingine.
Kusoma zaidi
- Continence Foundation ya Australia
- Chama cha Taifa cha Bara
- Blog ya Kazi ya Pelvis