Wakati wa mwisho ulipokwenda kwenye ofisi ya daktari, je! Ulizingatia ishara zako zote muhimu? Ikiwa haukufanya, basi sasa ndio wakati wa kuanza. Hata kama umeambiwa kuwa shinikizo la damu yako ni "sawa" ni hali ya shinikizo la damu kuhusiana na ishara zako zote muhimu ambazo ni muhimu. Hizi "Ishara za Vital High Blood Pressure" husaidia kuamua hatari yako ya moyo na mishipa, pamoja na hatari yako ya kuendeleza shinikizo la damu kwa muda (hata ikiwa shinikizo la damu ni la kawaida).
- Shinikizo la damu: Tengeneza shinikizo la damu kwa muda na nyumbani. Watu wengi wanaweka shinikizo la damu na wengi hawana. Ikiwa shinikizo la damu ni la juu, andika kile ulichokifanya wakati shinikizo la damu lilikuwa kubwa zaidi. Je! Ulikuwa unasikitisha? Je! Kuna kitu kilichotokea? Ni mwelekeo wa shinikizo la damu ambayo ni muhimu, sio thamani moja tu ya shinikizo la damu. Nguo ya shinikizo la kofia nyeupe si tu jambo linalofanyika katika ofisi ya daktari.
- Kiwango cha Moyo (au Pulse ): Matibabu mengi ya shinikizo la damu yanaweza kuwa na athari kwa kiwango cha moyo. Dawa kama vile blockers Beta na Clonidine inaweza kuwa na athari na kupunguza kasi ya moyo. Dawa nyingine kama Hydralazine inaweza kuongeza kiwango cha moyo wako kwa watu wengine. Kiwango cha "kawaida" katika mapumziko ni kupigwa kwa 50-70 kwa dakika. Baadhi ya watu juu ya kuzuia Beta na dawa ambazo hupunguza kasi ya moyo zinaweza kuwa na viwango vya moyo wa msingi katika 50s hadi chini 60s.
- Ishara ya Vital ya Orthostatic : Je! Shinikizo la damu yako ni chini wakati wa kubadilisha nafasi za mwili? Hii ni ishara muhimu muhimu inayofanyika katika ofisi nyingi za daktari lakini pia ni moja ambayo unapaswa kufanya mwenyewe nyumbani. Unachukua shinikizo lako la damu limeketi chini. Simama polepole na kusimama kwa angalau sekunde 90 kabla ya kuchukua shinikizo la damu yako. Andika nini shida yako ya damu imesimama.
Bendera ya Buruu kuhusu Shinikizo la Damu Yako
- Ikiwa namba yako ya juu (shinikizo la shinikizo la damu) inapungua kwa pointi 20, au namba ya chini (diastolic) inapungua kwa pointi 10 hizi ni ishara kwamba unaweza kuwa na hypotension orthostatic . Iliyosema, kama namba yako ya juu inapungua kwa kumi, kwa mfano, lakini una dalili za kizunguzungu na upepo mkali umesimama, basi dawa yako ya shinikizo la damu inaweza kuhitaji kubadilishwa.
- Kuhusu Pulse: Ikiwa shinikizo lako la damu ni la kusimama chini ikilinganishwa na unapoketi, pigo lako linapaswa kuongezeka wakati unasimama. Hii ndivyo mwili unavyolipia shinikizo la damu chini. Jihadharini kuwa dawa fulani kama beta blockers zinaweza kuathiri kiwango cha moyo; inaweza kuongezeka wakati unasimama. Kisukari kinaweza kuathiri mishipa (ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa neva). Ikiwa una ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu yako linaweza kupungua kwa kusimama na pigo lako haliwezi kuongezeka.
- Misa ya Misa ya Mwili (BMI) : Hii ni kipimo cha mahesabu ya uzito wako umegawanywa na urefu wako wa mraba. Ikiwa BMI yako ni zaidi ya 30, basi hata ikiwa shinikizo la damu ni la kawaida, hii ni hatari kubwa ya kimetaboliki. Je! Unajua BMI yako ni nini? Ikiwa sio, unaweza kuhesabu hapa:
- Mzunguko wa kiuno: Kuna tafiti nyingi ambazo zinaonyesha kwamba mzunguko wa kiuno umeongezeka unahusishwa na fetma ya centripetal ambayo inaweza kuongeza moyo wako na hatari ya kiharusi. Inahusishwa na uvimbe mkubwa.
Je! Unajua kizunguko cha kiuno chako? Je, hii inapimwa wakati unapotembelea daktari wako?
Katika miongozo ya juu ya shinikizo la damu, kulikuwa na mtazamo juu ya upungufu wa damu ambayo ilikuwa ni uainishaji kulingana na schema ya zamani. Mtazamo ulikuwa sio tu kwenye shinikizo la damu, lakini pia juu ya sababu za hatari ikiwa ni pamoja na fetma, kuvimba, hyperlipidemia, na syndrome ya metabolic.
Sio tu kuhusu shinikizo la damu, ni kuelewa shinikizo la damu yako na vitalu vyako vingine. Lengo ni kupungua hatari yako ya kiharusi na shinikizo la damu na kuboresha afya yako yote.