Kupunguza hatari ya kuchomwa na jua na kansa ya ngozi
Ikiwa umewahi kuwa kwenye aisle ya jua kwenye kituo cha madawa ya kulevya yako, unajua jinsi inaweza kuwa kubwa. Vipu na vijiko vyote vimejaa vifupisho, kama vile SPF, UVA, na UVB. Na chaguzi zaidi kama vile waterproof na maji sugu tu kuongeza machafuko. Pia usisahau safu nyingi za bidhaa unayochagua.
Lakini, ikiwa unasumbuliwa na kukataa kuchukua tahadhari sahihi ili kulinda ngozi yako, labda utajipata na kuchomwa na jua kali (au mbaya zaidi) na hauwezi kufurahia muda wako katika jua.
Kwa hiyo, hebu tuangalie kwa uangalifu ulimwengu wa usalama wa jua, hivyo unaweza kuwa tayari tayari.
Kizuizi cha Sun
SPF inasimama kwa sababu ya ulinzi wa jua. Inakuambia muda gani unaweza kukaa jua bila kupata moto wakati unavaa jua la jua dhidi ya muda gani utakaweza kukaa jua kabla ya kuchomwa bila kuvaa jua la jua. Kwa maneno mengine, sema kwamba inachukua wewe dakika 15 kuchoma bila kuvaa jua la jua. Kuomba SPF 10 inamaanisha itachukua muda wa mara 10 ili kuchoma, au saa 2.5.
Academy ya Dermatology ya Marekani inapendekeza kuvaa SPF 30 kwa ulinzi wa juu. Lakini, unaweza kuwa unafikiria mwenyewe, " Lakini kuna jua za jua zilizo na SPF 70. Je! Sio ulinzi wa juu? " Sio lazima.
SPF ya juu haimaanishi ulinzi bora. SPF 50 hutoa ulinzi zaidi ya asilimia 1 hadi 2 kuliko SPF 30. Jua la jua yenye SPF ya juu ina uwezo wa kulinda ngozi yako kwa muda mrefu, lakini fikiria hali ya kawaida wakati tunavyovaa jua: sisi ni kuogelea, kutapika, na kutoroka.
Hakuna jua la jua, ikiwa ni SPF 15 au 60, linaweza kuhimili hilo. Jicho lolote la jua, bila kujali SPF, lazima lifanywe tena mara nyingi, hasa baada ya kuogelea, kutapika, na kukausha.
Nambari ya UV
Nambari ya UV (ultraviolet) ni utabiri wa kila siku wa kiwango cha mionzi ya UV wakati wa mchana wakati mionzi ya jua iko kali sana.
Nambari ya UV inapimwa kwa kiwango cha 1 hadi 11+, na moja inaonyesha hatari ya chini zaidi ya usafi wa UV na 11+ inayoonyesha hatari kubwa zaidi ya uwepo wa UV.
Kuna mambo kadhaa ambayo huamua index ya UV, ikiwa ni pamoja na msimu, latitude, na urefu. Nambari ya UV ni ya juu wakati wa spring na majira ya joto. Mionzi ya UV ni ya juu katika equator, kwa hiyo unakaribia karibu, mionzi yenye nguvu sana. Air pia inakuwa nyepesi kwenye uinuko wa juu, ambayo husababisha mionzi ya UV ili kuimarisha kwa urefu.
UVA vs Ulinzi wa UVB
Mionzi ya UVA huwajibika kwa athari za uzeeka wa jua wakati ngozi ya UVB inasababishwa na jua na kansa ya ngozi. Hata hivyo, ni muhimu kumbuka kuwa uhaba mkubwa wa mionzi ya UVA unaweza pia kusababisha kansa ya ngozi .
Lebo kwenye jua ya jua itaonyesha kama inatoa ulinzi wa UVA au UVB. Ili kuzuia saratani ya ngozi na kuzeeka mapema ngozi, jua la jua inahitaji kulinda dhidi ya mionzi yote ya UVA na UVB, na kiwango cha chini cha SPF cha 15. Vinginevyo, jua la jua linazuia tu kuungua kwa jua na sio kansa ya ngozi.
Pia kumbuka kuwa SPF inachukua hatua ya ulinzi wa UVB, basi chagua bidhaa ambayo inasema "ulinzi wa UVA / UVB" au ina "wigo mpana" mlinzi.
Mimea ya maji dhidi ya Maji
Kiwango cha SPF kinaathiriwa wakati ngozi yako inapowasiliana na maji.
Hii ina maana kwamba unapaswa kuomba tena jua wakati unapokuwa nje ya maji au ikiwa unashiriki katika shughuli ambapo unapaa jasho.
Ikiwa unatafuta jua la jua la kutumia wakati wa maji, chagua jua la "jua la maji" au "sugu ya maji." Sunscreens ya maji isiyo ya maji sio kweli kabisa ya maji lakini hutoa ulinzi ndani ya maji kwa dakika 80. Vipindi vya jua vinavyopinga maji hutoa dakika 40 za ulinzi.
Neno Kutoka
Kwa kuwa madai ya SPF ni madhubuti yaliyosimamiwa na FDA, uandikishaji wa SPF ni thabiti kutoka kampuni hadi kampuni, hivyo kugeuka kati ya bidhaa si tatizo.
Jua la jua la haki kwako ni moja unavyoweza kuvaa. Kwa hiyo, hakikisha kupata moja unayopenda kujisikia, harufu, na utunzaji wa wakati unaofanana na kiwango cha SPF kinachohitajika na toni yako ya ngozi ya mtu binafsi.
Pia, kumbuka kuweka vidokezo hivi vya usalama wa jua katika akili:
- Jitumie kikamilifu jua kwa mwili wako wote na uidhinishe mara nyingi.
- Vitambaa vyepesi vyema, vyema husababisha kiasi kikubwa cha mionzi ya UV ikitie.
- Jicho la jua linatakiwa kutumika duniani kote, hata kwenye sehemu zinazofunikwa na nguo.
- Kuvaa mavazi ya UPF ni busara, lakini sio chaguo la kawaida zaidi.
- Vaa kofia pana.
- Funika ngozi iliyo wazi.
- Kukaa katika kivuli iwezekanavyo.
- Ikiwa unachukua cruise, ni muhimu kujua kwamba UV index ni ya juu sana karibu na equator na wakati kuzungukwa na maji ambayo huonyesha jua. Jua la jua la maji isiyo na maji na SPF 30 na ulinzi wa wigo mpana ni bet yako bora.
> Chanzo:
> Utawala wa Chakula na Dawa za Marekani. Kituo cha Usalama wa Chakula na Ofisi ya Vipodozi Ofisi ya Vipodozi na Mchoro wa Taarifa.