Kwa watu wengi walio na ugonjwa wa Parkinson , uchovu ni kama ulemavu na dalili mbaya kama vile kasi ya magari au kutetemeka.
Fatigue hudhoofisha kila aina ya shughuli za kila siku na mipango ya ukarabati. Inatupa hisia zetu za kihisia kwa dalili za Parkinson na zinawafanya kuwa vigumu kubeba. Inadhoofisha uwezo wetu wa kukabiliana na matatizo ambayo hali inatupa kila siku na inafanya kuwa vigumu kuunganisha na wengine.
Kwa hiyo, uchovu wakati mwingine unaweza kuongeza kutengwa kwa kijamii kama kunatupa nguvu ambazo tunahitaji kutoka nje ya mlango na kuingiliana na wengine.
Ikiwa daktari wako hajakuuliza juu ya kiwango chako cha uchovu, lakini una dalili au maswali, tafadhali uwaletee.
Uchovu katika Parkinson: dalili kuu
Hapa ni ukweli kuhusu uchovu katika ugonjwa wa Parkinson:
- Inaelekea kuendeleza mapema katika ugonjwa huo, na ikiwa haujatibiwa, inakuwa mbaya zaidi wakati.
- Inahusishwa na shughuli za kimwili zilizopunguzwa na ubora wa maisha duni.
- Inaweza kufanya Parkinson na unyogovu kujisikie zaidi.
- Sio kutokana na ukosefu wa usingizi, ingawa inaweza kuhusishwa na matatizo ya usingizi .
- Mara nyingi huathiri mawazo ya akili, na kufanya iwe vigumu kuzingatia na kuzingatia mawazo ya mtu.
- Haijulikani kwa wakati huu ikiwa uchovu unaenea zaidi kwa wanaume au wanawake wenye Parkinson.
- Theluthi moja ya wagonjwa wa Parkinson huona uchovu wa dalili moja ya ulemavu zaidi, mbaya zaidi kuliko dalili za hali ya hali hiyo.
- Asilimia 55 ya Wagonjwa wa Parkinson wanaona kuwa uchovu kuwa mojawapo ya dalili zao tatu za ulemavu
Dalili
Fatigue ni kawaida uzoefu kama hali ya kuwa nimechoka, nimechoka, nimechoka na bila nishati. Watu wengine wanasema wanahisi kama wanatembea chini ya maji au kwa njia ya molasses-kila kitu ni juhudi na kuchochea.
Ingawa uchovu unaweza kusababisha unyogovu mbaya, sio sawa na unyogovu. Unaweza kuwa na uchovu bila unyogovu, na watu wengi wenye uchovu hawana huzuni au kujipoteza.
Vivyo hivyo, uchovu haukufanana na usingizi mchana wa mchana . Ingawa uchovu hufanya usingizi wa mchana kuwa mbaya na vigumu kubeba, unaweza kuwa na usingizi wa mchana lakini usiwe na uchovu. Unaweza pia kupata haja na kushauri ya kulala, lakini usijisikie kama wewe unatembea chini ya maji au kupitia uwanja wa molasses! Ukali na uchovu si sawa na usingizi.
Kugundua uchovu wako
Ikiwa unasikia na umechoka wakati wote na unasema daktari wako shida hii, anaweza kukuuliza ujaze fomu ya maswali ili kuchunguza dalili zako. Kwa kuongeza, anaweza kufanya vipimo maalum juu yako. Kwa mfano:
- Kushindwa kwa akili na kimwili kimechoka hutathminiwa kwa kutumia maswali ya ripoti binafsi kama vile Mali ya Multidimensional Fatigue.
- "Ukosefu wa kimwili" unaweza kupimwa kwa kuchunguza viwango vya uvumilivu wako wakati wa kufanya mazoezi ya kimwili.
- "Ukosefu wa akili" hupimwa kwa kupima kipaumbele kwa muda kutumia chombo cha tathmini kinachoitwa Test Network Test. Katika mtihani huu, utaulizwa kifungo kifungo wakati wowote utaona "kichocheo" fulani au icon kati ya kikundi cha icons nyingine kwenye skrini ya kompyuta. Watu wenye uchovu huonyesha mfano fulani wa mashinikizo ya kifungo.
Bila shaka, vipimo maalum hazihitajika kujua kama umechoka. Inaweza hata kuonekana kuwa udanganyifu kwako kujaza maswali wakati unajua huna nishati uliyokuwa nayo. Majaribio haya, hata hivyo, yanaweza kusaidia kama njia ya kufuata maendeleo yako au kuwa na njia ya kutazama hata maboresho ya hila unapofanya njia ya matibabu na daktari wako.
Hatua Unaweza Kuchukua Ili Kupunguza uchovu
Ikiwa unasikia ukiwa na uchovu wakati wote, unaweza kufanya nini kuhusu hilo?
Kwanza na muhimu zaidi, sema na daktari wako juu ya kiasi gani uchovu unaokudanganya. Je! Hudhoofisha shughuli zako za kila siku?
Je, ni vigumu zaidi kuhudhuria ziara za kliniki au uteuzi wa ukarabati? Je! Hulisha katika maisha yako ya kihisia? Je! Hudhoofisha uwezo wako wa kukabiliana? Baada ya kuzungumza na daktari wako kuhusu uchovu wako, daktari wako anaweza pia kupendekeza hatua zifuatazo:
- Fanya mazoezi ya kawaida ya kimwili, ikiwa ni pamoja na matumizi ya uzito ili kuongeza nguvu za misuli. Uchunguzi unaonyesha kwamba zoezi la kimwili linapambana na uchovu wa kimwili na wa akili.
- Fikiria kuchukua dawa za kupambana na depressant. Ingawa uchovu haukusababishwa na unyogovu, unyogovu unaweza kudhuru uchovu (na kinyume chake). Kuchunguza unyogovu ikiwa iko sasa inaweza kukuwezesha kushinda uchovu na zoezi au matibabu mengine.
- Fikiria jitihada za kujaribu kama Ritalin (methylphenidate), kawaida iliyowekwa kwa ajili ya tahadhari ya kutosababishwa-ugonjwa wa hyperactivity au Provigil (modafinil), iliyowekwa kwa apnea ya usingizi, kama kiambatanisho cha unyogovu na kama matibabu ya kupumua mwishoni mwa huduma ya maisha. Madaktari wengine wamesema kwamba madawa haya yanaweza kusaidia wagonjwa wengine wa Parkinson.
Pep Talk juu ya kukabiliana na uchovu na ugonjwa wa Parkinson
Kuanza kwenye programu ya mazoezi ya kimwili inaweza kujisikia mno, lakini inaweza kufanya tofauti. Unaweza kuwa na nguvu ya kuanza lakini kuanza mahali fulani. Mara nyingi watu hupata nishati inayoongezeka ambayo inaweza kuja na zoezi husaidia kuimarisha mpango wa zoezi mara moja kuanza. Je! Una mtu anayeweza kutumia naye? Watu wengi wanaona kuwa lazima kuwajibika kwa mwingine siku hizo unapokuwa unataka kuruka zoezi lako inaweza kuwa na manufaa sana.
Hiyo inasema, uchovu ni karibu wote na ugonjwa wa Parkinson, na wakati huu, watu wengi wataendelea kukabiliana na uchovu fulani. Unaweza kufikiri juu ya baadhi ya hatua zilizojaribu na za kweli ambazo zimewasaidia watu wenye hali kadhaa kuvumilia uchovu kidogo kwa urahisi zaidi.
- Kipaumbele - Baadhi ya watu wanaona kuwa na manufaa kwa kutaja kile muhimu zaidi kukamilisha wakati wa siku na kisha kuweka vitu hivi kutoka kwa wengi hadi muhimu zaidi. Ikiwa umeacha kazi muhimu zaidi, huenda utahisi vizuri zaidi kuliko ikiwa umetimiza tu kazi ndogo ndogo.
- Panga mbele - Ikiwezekana, tengeneza mbele kujua kwamba huwezi kufanya mengi katika siku kama ulivyofanya.
- Wajumbe - Majukumu ya kuwapa kazi ni rahisi zaidi kuliko kufanywa. Hatutaki kuwatesa wengine, na tunapenda kuwa wajibu. Hata hivyo kuna mara nyingi watu ambao watakuwa na furaha ya kuchukua kazi au mbili kwa ajili yetu. Chukua muda wa kufanya mazoezi ya kusema "ndiyo" ili kutoa msaada.
- Tengeneza - Gurus ya shirika inatuambia kwamba kuwa mpangilio wote hupunguza dhiki na huokoa wakati. Je, kuna njia ambayo unaweza kuandaa maisha yako ili mtiririko wa kazi zako iwe rahisi?
- Jihadharishe mwenyewe - Jaribu kufanya kazi zako za kitovu wakati wa siku unapojisikia nguvu zaidi.
- Fikiria kujiunga na kundi la msaada - Watu wengi wenye magonjwa ya Parkinson wanapata kusafiri kwa kikundi cha msaada sana vigumu. Hata hivyo huenda una kompyuta karibu. Kuna wengi magonjwa ya Parkinson ya ajabu tu click mbali. Hakika kujiunga na jumuia ya ugonjwa wa Parkinson haitaenda kuharibu uchovu wako. Lakini kujua kwamba kuna wengine kama wewe ambao wanakabiliwa na vikwazo sawa wanaweza kupunguza kupunguza matatizo ya kutaka unawe na ngazi yako ya zamani ya nishati.
Vyanzo:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., na G. Kwakkel. Mipango ya uchovu katika Magonjwa ya Parkinson. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Ukosefu wa wagonjwa wa Parkinson's Magonjwa. Chaguzi za Matibabu za Sasa katika Neurology . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. uchovu katika magonjwa ya Parkinson na Uwezekano wa Uwezekano. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.