Ikiwa unashangaa jinsi ya kusafisha koloni yako, huenda unatafuta maelezo juu ya mbinu maarufu kama vile kuchukua virutubisho, kutumia laxatives, au kutembelea kliniki ya kusafisha kliniki. Hata hivyo, kwa njia bora, mbinu hizi huenda zisizohitajika, na mbaya zaidi, zinaweza kuwa na madhara kwa afya yako .
Ikiwa ungependa wazo la "kusafisha" mwili wako, na bila shaka, kufanya hivyo kwa salama, unahitaji kuangalia hakuna zaidi kuliko mazao na vitu vingi vya chakula vya duka lako la ndani.
Sehemu ya kwa nini watu wengi wanakabiliwa na hisia iliyozuiliwa, yenye kusikitishwa, hisia ambayo inawaongoza kuzingatia utakaso wa koloni, ni chakula cha maskini. Bila virutubishi sahihi, vyakula vya asili, na nyuzi nyingi na maji, njia ya utumbo haifanyi kazi vizuri.
Mikakati ya Kuboresha Afya ya Coloni
Ikiwa unataka kuboresha afya yako ya kikoloni, fanya jitihada zifuatazo:
- Kuongeza mazao ya mboga na matunda unayokula . Panga kwa mahudhurio 8 hadi 10 kila siku. Hii inaweza kuonekana kama mengi, lakini inawezekana. Ongeza bluu, safi, au raspberries kwenye mbolea yako ya asubuhi. Snack juu ya mboga zilizopikwa katika hummus, au matunda pamoja na karanga wachache.
- Fanya nafaka zako zote za nafaka nzima . Usionyeshe na rangi. Kwa sababu mkate ni kahawia, haimaanishi ni nafaka nzima. Angalia neno "utajiri" katika orodha ya viungo. Ukiona neno hili, sio nafaka nzima.
- Kuzingatia kuongeza vyanzo visivyo vya mkate wa nafaka nzima. Mchele wa shayiri, shayiri, quinoa, oats, nyama, rye, spelled, buckwheat, amaranth, na vyakula vingine vya hivi karibuni ni vyanzo vingi vya fiber pamoja na vitamini na madini mlo wako unaweza kukosa.
- Jaribu "kupiga" piramidi ya chakula . Unaweza kuwa na ufahamu wa piramidi ya chakula, ambayo inaonyesha nafaka kama msingi. Badala yake, fanya matunda na mboga mboga msingi wa chakula chako, ikifuatiwa na nafaka, kisha vyakula vya protini (maharagwe, samaki, mayai, kuku, nyama). Fanya pipi tu kutibu mara kwa mara.
- Liga-i-fy mlo wako . Vipande vya udongo ni mojawapo ya njia bora za kuboresha digestion na kukomesha kwa kusaidia kuhama kinyume cha mfumo wako. Jaribu fani ya ardhi iliyochapwa kwenye nafaka yako, saladi, oatmeal, au mtindi. Hii ni moja ya njia moja bora sana za kuboresha uwezo wa mwili wako wa kuondoa taka.
- Kunywa maji zaidi . Maji, wazi na rahisi, atafanya kila kitu katika mwili wako vizuri zaidi, ikiwa ni pamoja na digestion na uondoaji wako. Usiwe na wasiwasi juu ya ushauri wa zamani unapaswa kunywa glasi nane, 8-ounce kwa siku. Badala yake, tumia rangi ya mkojo wako kama mwongozo. Ikiwa ni rangi ya njano au rangi ya majani, unapata maji ya kutosha. Ikiwa ni giza kuliko hili, kunywa!
> Vyanzo:
> Shirika la Kansa la Amerika. Kuzuia Saratani.
> Shirika la Kansa la Amerika. Tiba ya Coloni.
> Shirika la Kansa la Amerika. Lishe na Shughuli za Kimwili Wakati na baada ya Matibabu ya Saratani.
> Taasisi ya Amerika ya Utafiti wa Saratani. Mlo na Kansa.