Njia za kuongeza mfumo wako wa kinga
Mfumo wako wa kinga ya mwili unafanya kazi kwa njia kadhaa za kuweka ugonjwa. Inazuia au kupigana bakteria ambazo zinaweza kuwa na madhara, virusi, fungi, na vimelea. Ikiwa una mfumo wa kinga wenye ufanisi, mwili wako unaweza kuzuia wavamizi hawa wenye uharibifu ambao husababishwa na ugonjwa.
Kuwa na mfumo wa kinga (unaoitwa pia kuwa immunosuppressed) ina maana kwamba mwili wako hauwezi kuzalisha kiwango sawa cha kinga kwa viumbe vinavyovamia.
Pamoja na mfumo wa kinga wa kinga, mwili wako hauna uwezo wa kutetea dhidi ya ugonjwa au changamoto za matibabu. Masharti ambayo yanaweza kusababisha mfumo wa kinga unaoathiriwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, kansa, magonjwa mengine ya muda mrefu, au magonjwa mazito ambayo yanaonekana kuwa ya muda mrefu. Kwa kuongeza, baadhi ya dawa zinaweza kuzuia mfumo wako wa kinga.
Ikiwa una mfumo wa kinga unaosababishwa unaweza kuwa katika hatari ya kuambukizwa ugonjwa unaoambukiza ambao unaweza kukufanya ugonjwa sana au kuongeza hatari yako ya kufa.
Wale walio katika Hatari Kuu kwa Mfumo wa Uharibifu wa Kinga
CDC inafafanua hatari zaidi hasa kama watu wazima na watoto ambao wana mapafu ya muda mrefu, mishipa ya moyo, hepatic, hematological, neurologic, neuromuscular, au matatizo ya kimetaboliki; watu wazima na watoto walio na ukimwi (ikiwa ni pamoja na uharibifu wa kinga unasababishwa na dawa au VVU), na wakazi wa nyumba za uuguzi na vituo vingine vya kudumu.
Makundi haya ni hatari kubwa ya matatizo ya afya ya umma kama vile mafua ili wagonjwa na walezi wanapendekezwa kupata shots . Wanaweza pia kuwa hatari kubwa kwa maambukizi ya sugu, kama vile yale ambayo ni hospitali inayopatikana , kama MRSA na C.Diff. Ikiwa una hali ambayo inaweza kuathiri mfumo wako wa kinga, daktari wako anapaswa kuzingatia mbinu na mapendekezo zaidi ili kusaidia kushika matatizo haya.
Nini kinachopendekezwa kwako kitategemea hali ambayo inathiri mfumo wako wa kinga, kama baadhi ya mashambulizi ya sehemu moja ya mfumo wako na sio mwingine (kama vile VVU). Mwili wako unaweza au hauwezi kujibu kikamilifu kwa chanjo au kinga ya asili kutokana na kuwa na ugonjwa mapema katika maisha.
Njia za Kukuza Mfumo Wako wa Kinga
Njia bora ya kulinda mfumo wako wa kinga ni kupitisha maisha ya afya. Miongozo ya afya nzuri, kama ilivyo hapo chini, inaweza kulinda mwili kutoka kudhoofika:
- Kula chakula juu ya matunda, mboga mboga, na nafaka nzima, na chini ya mafuta yaliyojaa.
- Zoezi mara kwa mara.
- Usivuta sigara.
- Jitayarishe mbinu za kupunguza dhiki, kama vile yoga na kutafakari.
- Weka uzito wenye afya.
- Jitayarishe usafi, kama vile kuosha mikono yako mara kwa mara, hasa kabla ya kila mlo.
- Ikiwa unywa pombe, kunywa kwa kiasi tu.
- Pata masaa nane ya usingizi kila usiku.
- Kudhibiti shinikizo la damu yako.
- Chukua hatua za kuepuka maambukizi.
- Pata vipimo vya uchunguzi wa matibabu mara kwa mara kwa watu wa kikundi chako cha umri.
Matokeo ya Umri juu ya Kinga
Unapokuwa na umri huwa unaathiri zaidi magonjwa. Ikiwa kinga yako iko chini, unakuwa hatari zaidi ya kuambukizwa magonjwa, magonjwa ya uchochezi, na kansa.
Masomo mengi yamehitimisha kuwa idadi ya watu zaidi ya umri wa miaka 65 ina uwezekano mkubwa wa kuambukizwa magonjwa ya kuambukiza.
Kwa kweli, maambukizi ya kupumua, mafua, na nyumonia yanaongoza sababu za kifo kwa watu zaidi ya umri wa miaka 65 ulimwenguni kote.
> Chanzo:
> Jinsi ya Kukuza Mfumo wako wa Kinga. Harvard Afya Publications. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.