Kukabiliana na ugonjwa wa kifua kikuu sugu au hali yoyote ya matibabu ya muda mrefu inaweza kuwa ya kimwili na kihisia ya kuchochea. Kusimamia ugonjwa huo-maumivu, uteuzi wa daktari, na dawa zako - ni jambo moja. Kisha kuna shida ya akili ya ugonjwa wa kichwa-hofu ya kuendeleza maumivu ya kichwa au angst kwa kukosa kazi au nje ya kijamii.
Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kukabiliana na ugonjwa wako wa kichwa sugu .
Uwezeshaji
Dhana ya kukabiliana mara nyingi hutumiwa kwa njia tofauti na wazo la usimamizi wa kujitegemea ambayo ina maana ya kujenga maisha ambayo inafaa ugonjwa wa kichwa au ugonjwa sugu. Kuunda utaratibu wa kila siku karibu na maumivu ya kichwa ni muhimu ili kuongeza ubora wa maisha na kukupa hisia ya kudhibiti juu ya ugonjwa wa mara nyingi usioweza kudhibitiwa. Hapa ni hatua ambazo zinaweza kukusaidia kujitegemea, zimeongozwa na utafiti juu ya watu wenye ugonjwa wa arthritis sugu katika Journal of Nursing Clinical.
- Jua mipaka yako : Futa karibu na maambukizi ya kichwa chako; kwa uelewa huja urekebishaji wa maisha yako ili kufanana na mapungufu haya.
- Tumia Rasilimali : Fikiria kutafuta kundi la msaada wa kichwa iwe mtandaoni au katika jumuiya yako. Panga mpango wakati maumivu ya kichwa inakua nyumbani au kazi kama kuwa na mtoto wa watoto kwa kasi ya kupiga simu au mwenzako ambaye anaweza kujibu simu yako wakati unachukua nap haraka.
- Adapt Identity yako mwenyewe : Endelea kujiamini na kujiheshimu, licha ya mapungufu ya kichwa chako kwenye maisha yako-kukubaliana nawe mpya. Wakati maumivu ya kichwa haijakufafanua, kukubali kuwa wao ni sehemu yako, sehemu ya maisha yako.
- Kufikia Mizani: Ugonjwa wako wa kichwa unaweza kusababisha machafuko; jaribu kutafuta utaratibu. Kuongeza ubora wa maisha yako kwa kuzingatia na kuzingatia kile kilicho muhimu na kizuri.
Fikiria Kushiriki Hadithi yako ya kichwa
Hii inaweza kuwa kazi ngumu lakini, kwa wengi, inaweza kufuta mzigo mkubwa. Hatua muhimu ambazo zinaweza kusaidia wakati wa kumwambia mtu kuhusu ugonjwa wa kichwa yako ni pamoja na:
- Chagua siri yako na nafasi yako ya kutoa taarifa kwa busara
- Usiwe na imani na uhakikisho wa kujitegemea
- Jitayarishe kwa athari za kipekee
Pata Timu ya Huduma ya Afya Unayoamini
Ikiwa unaona daktari wa huduma ya msingi, daktari wa neva , au mtaalam wa kichwa, uhusiano wako na daktari wako ni sehemu muhimu ya kukabiliana kwako. Daktari ambaye anajenga uhusiano mzuri na kuunga mkono na mgonjwa wao ni kweli juu ya uwezo wao wa uponyaji, huruma katika huduma yao, na anaelewa "mgonjwa" mzima-maana ya ugonjwa wa mgonjwa, kijamii na kihisia ugonjwa wa mgonjwa una maisha yao.
Ujumbe wa mwisho
Kwa wengi wetu, hatuwezi kutibu maumivu ya kichwa. Lakini tunaweza kuwaponya kupitia kukubalika na kujitegemea. Kuwa mzuri kwako mwenyewe kwa kuunda maisha ambayo hutunza maumivu ya kichwa chako.
Vyanzo:
Kralik D, Koch T, Bei K, Howard N. Ugonjwa wa muda mrefu wa kujitegemea usimamizi: kuchukua hatua ili kuunda. J Clin Nurse. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
Stewart M. Kutafakari juu ya uhusiano wa mgonjwa wa daktari: kutoka ushahidi na uzoefu . Br J Gen Pract. 2005. Oktoba 1; 55 (519): 793-801.