Uchunguzi wa kifua (BSE) unafanyiwa kila mwezi kwa kuongeza mimba ya kila mwaka au mtihani wa kliniki. Kujua mabadiliko yako, ni jambo la kawaida kwako, na ni mabadiliko gani ya kila mwezi katika kifua kuhisi kama njia bora ya kuweka jicho kwenye afya yako ya matiti .
Hatua kwa hatua, mwongozo unaoonyeshwa kwa BSE ni rahisi. Inapaswa kukuchukua dakika 15-mara moja kila mwezi. Matiti ya tumbo hutoka chini ya chupa yako na isola hadi upande wako. Kwa hiyo unahitaji kioo kinachokuwezesha kuona matiti mawili, mto kwa kichwa na mabega yako, na faragha.
1 -
Weka Mara kwa maraIkiwa wewe ni kabla ya menopausal, weka wakati wa kawaida wa kuchunguza matiti yako siku chache baada ya kipindi chako cha mwisho, wakati viwango vya homoni viko sawa na matiti ni chini ya zabuni.
Ikiwa uko tayari menopausal (haukuwa na kipindi cha mwaka mmoja au zaidi), chagua siku fulani ya mwezi kufanya mtihani na kurudia BSE yako siku hiyo kila mwezi.
2 -
Mikono juu ya HipsKatika faragha ya bafuni yako, jenga hadi kiuno na usimama mbele ya kioo. Utahitaji kuona matiti mawili wakati mmoja. Simama na mikono yako juu ya vidonda vyako na uangalie kuonekana kwa matiti yako.
Tazama ukubwa, sura, na contour. Kumbuka mabadiliko, ikiwa ni yoyote, katika rangi ya ngozi au texture. Angalia viboko na machako ili kuona jinsi wanavyoangalia afya.
3 -
Silaha juu ya kichwa chakoBado wamesimama mbele ya kioo, jenga mikono yako juu ya kichwa chako na uone kama matiti yako yanaenda kwa njia ile ile na kutambua tofauti yoyote. Angalia ukubwa, sura, na kutaja, kuangalia kwa ulinganifu.
Jihadharini na vidole na matundu yako ili uone kama una dalili yoyote, matuta, au kufuta (indentation). Angalia kwa upande wako na kumbuka ikiwa kuna uvimbe ambapo lymph nodes zako ni (eneo la chini la armpit).
4 -
Simama & StrokePanda mkono wako wa kushoto juu na kutumia vidole vya mkono wako wa kulia ili kuomba shinikizo mpole kwenye kifua cha kushoto . Pigo kutoka juu mpaka chini ya kifua, kusonga mbele kutoka ndani ya kifua njia yote kwenye sehemu yako ya kibiti.
Unaweza pia kutumia mwendo wa mviringo, uhakikishe kufunika eneo lote la matiti. Kumbuka mabadiliko yoyote katika texture, rangi, au ukubwa. Kubadili pande na kurudia. Hii ni bora kufanyika katika oga kama ngozi mvua itakuwa na upinzani mdogo kwa msuguano wa vidole.
5 -
Angalia Nipples ZakoBado inakabiliwa na kioo, kupunguza silaha zote mbili. Kwa riba na vidole vya kati vya mkono wako wa kuume, punguza kwa upole kinyigo cha kushoto na uendelee. Je, chupi huwa nyuma tena? Je! Hurudi ndani ya kifua?
Angalia kama au hakuna maji yoyote yanayovuja. Pindua mikono yako na angalia chupi sahihi kwa njia ile ile.
6 -
Weka na StrokeHii ni bora kufanyika katika chumba chako cha kulala, ambapo unaweza kulala chini. Weka mto juu ya kitanda ili uweze kulala na kichwa chako na mabega kwenye mto.
Kulala na kuweka mkono wako wa kushoto nyuma ya kichwa chako. Tumia mkono wako wa kulia ili usumbue kifua na unyevu, kama ulivyofanya mapema. Kumbuka mabadiliko yoyote katika texture, rangi, au ukubwa. Kubadili pande na kurudia.
7 -
Vidokezo Vikuu- Andika kalenda yako kukukumbusha kufanya BSE yako mara kwa mara. Hii ni njia nzuri ya kuzuia wasiwasi na kupata mabadiliko ya kawaida ya baiskeli.
- Kukaa na utulivu na kupumua kawaida kama unafanya BSE yako. Kuwa na wakati utazalisha baadhi ya vifungo ambavyo unaweza kulasea kwa jambo lenye shida.
- Ripoti mabadiliko yoyote au maumivu yasiyo ya kawaida kwa daktari wako au daktari wa daktari. Weka logi ya mabadiliko ikiwa inakusaidia kukumbuka.
- Kumbuka kuwa na uchunguzi wa kila mwaka wa kliniki na mammogram .