Kufanya Chaguo Bora Chakula Wakati Unavalia Nguvu
Unajua nini unaweza na hauwezi kula na braces? Kuwa na braces haimaanishi kwamba utakuwa hai kwenye vyakula vyenye safi, bland wakati wa matibabu yako. Kujua vyakula ambavyo unaweza na hauwezi kula na braces yako itasaidia kufikia matokeo bora baada ya matibabu yako ya orthodontic imekamilika.
Kuzuia uharibifu wa mabaki , bendi , na mabaki na pia kutunza meno yako bure na kuharibiwa kwa jino wakati matibabu yako inapaswa kuwa nia yako moja. Tumia orodha hii kuchukua uamuzi, na uendelee uchaguzi wako wa chakula na kufurahisha.
Matunda
Matunda ni sehemu muhimu ya chakula cha afya. Inashauriwa kwamba watoto kula vikombe mbili vya matunda kila siku. Ingawa matunda ni chaguo bora kwa afya yako, jinsi unavyochagua kula ni changamoto unapokuwa na ujasiri.
Matunda ngumu, kama apple, kwa mfano, inaweza kuwa ngumu sana kuingia ndani, kwa sababu ya mabano ambayo ni juu ya meno. Pears zisizofaa na pesaji huwa shida sawa. Kata matunda ngumu katika vipande vya ukubwa ili waweze kutafutwa kwa meno ya nyuma.
Matunda machafu hupigwa kwa urahisi kwa wasikilizi wa braces, lakini wakati meno ni zabuni, hasa baada ya mabadiliko ya waya, hata matunda yenye upole yanaweza kuwa ndoto. Chagua matunda kama vile blueberries, raspberries, na machungwa kwa siku ambapo meno yako ni zabuni.
Mboga
Mboga hutupa vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa miili ya kukua. Watoto wanapaswa kula vikombe moja hadi mbili kila siku. Kama matunda, mboga zinahitaji kuwa tayari kwa tofauti kwa watu wanaovaa braces.
Ngumu, mboga mboga, kama vile karoti, cauliflower, na broccoli ni ngumu kuingia ndani ya braces na huenda ikapiga bunduki kwenye jino. Unapokwisha kuandaa mboga mboga, kata vipande vipande vya ukubwa ambavyo vinaweza kutafanywa kwa urahisi na meno ya nyuma.
Mboga mboga huweza kupikwa kupikwa, ambayo ni ndoto ya mshirika wa braces kwa sababu kupikia moja kwa moja hupunguza chakula. Ikiwa una shida kula mboga yako ya mboga iliyopendekezwa, jaribu kuibagiza mpaka inapendeza, au kuchemsha mpaka iwe rahisi.
Nafaka
Mbegu hutupa fiber, chuma, na virutubisho vingine vingi tunayohitaji. Bidhaa zote za nafaka hutoa thamani bora ya lishe kwa buck yako.
Kwa kawaida nafaka ni rahisi kwa kundi la chakula kwa wauzaji wa braces kwa sababu bidhaa nyingi za nafaka ni laini sana na zinahitajika kwa urahisi. Hata hivyo, kuna wachache wa bidhaa za nafaka wasikiliaji wanapaswa kuwa waangalifu.
Kula mkate mkali, kama vile bagel, ni vigumu kwa mtu mwenye braces kwa sababu ni ngumu sana kuingia ndani. Punguza mkate kwa kuifuta au kuivunja vipande vipande vya bite.
Mbegu za nafaka zima pia ni changamoto kwa sababu zinakabiliwa kati ya braces, viungo na hata meno, ambayo huwafanya kuwa vigumu sana kuondoa. Epuka mbegu ndogo na nafaka.
Maziwa
Mifupa na meno yenye nguvu hutegemea chakula ambacho kina matajiri ya kalsiamu. Bidhaa za maziwa hutupa kalsiamu, vitamini D, potasiamu, hata protini. Bidhaa za maziwa ni chaguo bora kwa wauzaji wa braces kwa sababu bidhaa nyingi za maziwa ni laini na zinahitaji kutafuna kidogo.
Chagua kutoka kwa aina mbalimbali za maziwa, kama vile maziwa ya chini, mafuta ya chini ya mafuta, na mtindi mdogo wa mafuta. Ikiwa unakosa lactose , bidhaa za maziwa ya soya ni mbadala nzuri ya maziwa ambayo pia kwa kawaida ni laini na kwa urahisi hutumiwa na braces.
Wakati wa kula cheese laini, unaweza kupata kwamba inakuja kati ya braces na waya. Jaribu kuandaa vipande vya jibini vya bite, au ununuzi wa bidhaa ya kamba ya jibini ambayo hupasuka kwa urahisi.
Nyama
Nyama inatupa na protini na chuma. Wote ni muhimu, hasa kwa miili ya kukua. Nyama, hata hivyo, husababisha tatizo kwa wasikilizaji wa braces kwa sababu ni nyuzi, na kufanya iwe vigumu kutafuna. Nyama ya pamba mara nyingi inakumbwa katika braces, au kati ya meno. Kupunguzwa ngumu inaweza kuwa vigumu kutafuna; wao kuishia kurejesha bendi zinazozunguka molars. Kula nyama kutoka mfupa, kama vile mbawa ya kuku na namba, inakuwa hatari kwa braces yako kwa sababu hatari hutoka kwenye bunduki.
Chagua kupunguzwa kwa zabuni za nyama na kuzikatwa vipande vipande kabla ya kula. Pia, chukua nyama kutoka mfupa kabla ya kula. Baadhi ya maamuzi mazuri ni pamoja na samaki, kuku, na nyama ya nyama ya nguruwe. Tofu pia ni chaguo nzuri ya mboga, kwa kuwa ni laini.
Karanga na Mbegu
Kuchagua kwa makini uchaguzi wako kutoka kwa kikundi hiki cha mboga utasaidia kuweka salama zako salama, kwa sababu kula karanga na mbegu zinaweza kuwa changamoto sana kwa wasaaji wa braces.
Karanga na mbegu ni vigumu sana, na ni mambo madogo sana mawili ya changamoto kwa mtu anayevaa braces. Kupiga mbegu kwenye mbegu ngumu au mbegu inaweza kuvunja kwa urahisi bendi au bracket mbali na jino. Nuts na mbegu pia huwajibika kwa kupiga magumu, hata ingawa hawawezi kuvunja chochote mbali. Wamba wa bent unaweza kushawishi meno kwenye nafasi isiyofaa, kukuwezesha kurejesha wakati muhimu wa matibabu.
Chagua kuenea kwa nut, kama vile siagi ya karanga au siagi ya almandi, au ukashiriki makoga yako favorite na mbegu, na uitumie kama topping kwa mtindi wako.
Pipi: Kundi la Chakula
Pipi si kikundi rasmi cha chakula, lakini hebu tuseme watu wengi wanafurahi pipi mara kwa mara. Lakini kula pipi inaweza kuharibu sana braces yako, na uwezekano wa uso wa jino pia.
Pipi inaweza kuvunjwa katika vikundi viwili: ngumu na fimbo. Nyama za toffee zitaambatana na mabano na bendi, ambazo zinaweza kuzivunja kwa urahisi. Karanga za chocolate-kufunikwa ngumu zitafanya uharibifu sawa sawa na mwenzake wa fimbo. Pipi ya Gummy itapiga magumu na kukwama chini ya viambatisho vyako vya braces.
Kula pipi lazima kuepukwe wakati wa matibabu yako ya orthodontic . Macho ni hatari zaidi ya kuoza wakati wa bunduki, kwa hiyo kuondoa sukari nyingi ni muhimu wakati wa matibabu yako.
Kuwaletea Wote Pamoja: Furahia Tofauti
Kula kwa braces haipaswi kuwa boring. Sasa unajua nini unaweza na hauwezi kula na braces, una uwezo wa kuchagua kutoka aina mbalimbali za vyakula vya kirafiki-kirafiki, ambazo zinapatikana kwa urahisi na hupangwa kwa urahisi. Jaribu kuchagua vyakula mbalimbali kutoka kwa makundi yote ya chakula yaliyoorodheshwa hapo juu. Kuhakikisha kuwa mlo wako unabaki afya wakati wa matibabu yako ya orthodontic ni muhimu tu kama matokeo yako ya jumla ya tiba.
Ikiwa unakuwa na wakati mgumu kuunganisha na "kichwa chako cha ndani", na unapata vyakula vyako vya kirafiki ni bland na ni boring tu, jaribu kutafuta kitabu cha kupikia-kirafiki au mapishi ambayo itasaidia kuleta msisimko nyuma kwenye ladha yako buds.
> Chanzo
- > Chagua MyPlate .USDA.