Jifunze Jinsi Pombe Inapunguza Damu Yako ya Damu
Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unaweza kunywa pombe kwa kiasi, lakini ni muhimu kujua jinsi pombe huathiri sukari yako ya damu. Hapa ni ngozi juu ya jinsi ugonjwa wa kisukari na mchanganyiko wa pombe: kujifunza inaweza kukusaidia kuzuia athari yoyote kubwa ya sukari ya damu.
Je, pombe huathiri sukari ya damu?
Watu wengi wanaosahau wakati wa kunywa pombe ni kwamba baadhi ya aina ya pombe ina wanga , ambayo huongeza sukari yako ya damu.
Bia ni ya juu katika wanga, iliyo na juu ya kutumiwa kwa wanga (13 g) kwa ozoni 12. Mvinyo ni hatua nyuma, kutoa juu ya gramu ya wanga wanga kwa kila ounce. Kwa kawaida roho hawana wanga, lakini mara nyingi watu huwaangamiza na wachanganyaji wa mizizi, kama vile juisi au soda. Chochote chaguo lako, hakikisha unawashirikisha wanga hizi zinazohusiana na pombe katika mpango wako wa unga wa jumla au mahitaji ya insulini. Ikiwa huna, unaweza kuona kijiko katika ngazi ya glucose , kulingana na kiasi gani cha kunywa pombe.
Suala linalohusiana ni uzito. Ikiwa wewe ni mmojawapo wa watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari ambaye pia wanajitahidi na uzito mkubwa, kumbuka kwamba pombe huchangia kalori za ziada ambazo zinaweza kuongeza haraka, hasa kama hizi kalori hazipatikani katika mpango wako wa chakula cha jumla.
Pombe pia inaweza kupunguza sukari ya damu
Ni nini kinachoweza kushangaza kwamba pombe pia inaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu. Unapotumia pombe, ni metabolized katika ini, ambayo pia huhifadhi glucose ya mwili wako.
Wakati unahitaji glucose hiyo kwa nishati, ini yako hufanya kuifungua kwenye mfumo wako. Pombe inaweza kuingilia kati ya kutolewa kwa ini ya glucose na inaweza kusababisha sukari ya chini ya damu (hypoglycemia) kwa masaa 12 baada ya kunywa. Hii inamaanisha kwamba ikiwa unatumia dawa ya insulini au dawa za mdomo ili kusaidia sukari ya damu ya chini, hii inaweza kusababisha sukari yako ya damu kwenda kwa hatari chini.
Hivyo, athari ya muda mfupi ya kunywa pombe inaweza kuwa na ongezeko la viwango vya sukari. Lakini athari ya muda mrefu inaweza kuwa tone katika sukari ya damu.
Hapa kuna vidokezo vya kufikia uwiano huo na kuepuka athari zote mbili ambazo zinaweza kusababisha kutokana na matumizi ya pombe:
- Daima kuangalia sukari yako ya damu kabla ya kunywa ili uweze kusimamia sukari yako ya damu kwa namna inayofaa.
- Jua ngapi wanga wanga katika kinywaji kimoja. Hii ni muhimu hasa wakati kunywa pombe ni pamoja na mixers, juisi ya matunda au soda ya kawaida, ambayo huongeza idadi ya wanga kwa kiasi kikubwa. Kupunguza hesabu ya wanga, wanga soda maji, soda-calorie soda, au juisi zilizotiwa tamu.
- Kutoa wanga katika pombe unayoyotumia katika chakula chako cha jumla na ulaji wa kinywaji na kuhesabu mahitaji yako ya insulini inahitajika ipasavyo.
- Usitumie pombe juu ya tumbo tupu. Kula vitafunio ambavyo vinajumuisha kabohaidre kabla au wakati unapokwisha kuepuka sukari ya chini ya damu.
- Kunywa kwa kiwango . Miongozo ya Chakula kwa Wamarekani 2015 inafafanua kunywa kwa kiasi kama sio zaidi ya kinywaji moja kwa siku kwa wanawake au vinywaji mbili kwa siku kwa wanaume. Kinywaji kimoja, kwa ufafanuzi, ni bili 12 ya ounce, kioo 8-ounce ya malt pombe, 5 ounces ya divai, au 1.5 ounces ya pombe ngumu.
- Angalia sukari yako ya damu kwa mara kwa mara baada ya masaa 12 baada ya kunywa pombe ili kuhakikisha kwamba viwango vya glucose yako vinabaki katika kawaida.
Vyanzo:
Shirika la Kiukari la Kiukari. "Pombe."
Kituo cha Sera ya Lishe na Kukuza. Idara ya Kilimo ya Marekani. "Miongozo ya Chakula kwa Wamarekani, 2010"
Kituo cha Ugonjwa wa Kisukari cha Joslin. "Kisukari na Pombe".