Tips Tips kwa Mafanikio Baada ya Upasuaji Kupoteza Uzito

Nini cha kufanya na si lazima kufanya baada ya Upasuaji kupoteza uzito

Utakuwa na mabadiliko mengi kwa maisha yako baada ya upasuaji wa uzito, ambao utajumuisha kufuata maagizo yako ya upasuaji kwenye barua. Angalia vidokezo hivi kwa mafanikio baada ya upasuaji kupoteza uzito:

• Jua wakati wa kumwita upasuaji wako.

  Katika wiki baada ya upasuaji, unapaswa kuwaita upasuaji wako kama:

  Unaendeleza homa juu ya digrii 101

  Una maumivu yasiyodhibitiwa

  Huwezi kuweka maji chini

  Wewe ni pumzi fupi au una shida kupumua

  Unaona viti vyenye giza au vyema

  Unaanza kuvuta kwa urahisi

  Mazoezi yako huanza kuvuja pus au kutokwa na damu

  Unaendeleza maumivu ya mguu usiyotambulika

• Usinywe kalori. Ulaji wako wa kalori utakuwa mdogo sana baada ya upasuaji, ambayo inapaswa kukusaidia kupoteza uzito. Usifanye kazi dhidi ya upasuaji wako kwa kuchukua kalori za kioevu ambazo hutoa lishe hakuna na kupunguza kupoteza uzito wako. Matokeo kila kalori hesabu kwa kulenga protini, matunda na mboga mboga. Katika siku chache za kwanza baada ya upasuaji unaweza kuhimizwa kunywa smoothies na vinywaji vingine vyenye vya protini, ambayo ni tofauti na utawala.
• Epuka sukari. Sukari ni kalori ya mwisho tupu. Sukari itapunguza sukari yako ya damu, kusababisha ugonjwa wa njaa, haitoi virutubisho na, kwa wagonjwa wa aina fulani za kupungua kwa tumbo, husababishwa na ugonjwa wa kutupa. Epuka sukari na vyakula vingine vinavyoweka sukari katika viungo vitatu vya kwanza, wakati wowote iwezekanavyo.
• Epuka vinywaji vya kaboni. Aina ya vinywaji ya kaboni, kama vile soda, inaweza kusababisha maumivu ya gesi na kuongeza shinikizo ndani ya tumbo lako, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mazao na sutures , hasa katika miezi mara baada ya upasuaji wako.

• Usinywe maji mara moja kabla, wakati au baada ya chakula chako. Ni muhimu kwamba uhifadhi kiasi kidogo cha nafasi uliyo nayo ndani ya tumbo lako kwa ajili ya chakula cha juu, kilicho na virutubisho. Kunywa kabla na wakati wa chakula chako hujaza tumbo lako kwa maji, badala ya chakula, na kunywa mara moja baada ya upasuaji wako unaweza "kusafisha" chakula nje ya tumbo lako, na kukufanya uhisi njaa mapema. Tofauti na chakula na maji kwa angalau nusu saa, wakati wowote unaweza.

• Weka ziara zako za kufuatilia. Baada ya upasuaji, maendeleo yako yatafuatiliwa kwa karibu. Kusimamia kurudi kunaweza kumaanisha kuwa upungufu wa lishe, matatizo ya upasuaji au masuala mengine hayawezi kugunduliwa kwa wakati unaofaa. Pia, uteuzi ni msukumo mzuri wa kukaa juu ya kufuatilia na malengo yako.
• Usitumie kutumia dawa yoyote bila kibali cha upasuaji wako. Magonjwa mengi yanaweza kuboresha upasuaji na kupoteza uzito, lakini hiyo haina maana unapaswa kuacha kuchukua dawa yako. Ongea na daktari wako kabla ya kuacha dawa yoyote. Kwa ishara hiyo, usianza dawa bila kibali cha upasuaji wako, hasa katika wiki zifuatazo upasuaji.
• Usifunie. Kunyakua ni tabia ambayo inaweza kupunguza kasi maendeleo yako na kuumiza mafanikio yako ya muda mrefu. Weka kwenye vyakula vya ubora na uepuke vyakula vya junk. Ikiwa una njaa, pata chakula, lakini usichele kati ya chakula.
• Protini, protini, protini! Protein lazima iwe lengo lako kuu wakati unakaa chakula. Sio tu itakusaidia kudumisha misuli yako wakati unapoteza mafuta, lakini pia itasaidia kujisikia muda mrefu baada ya chakula chako.
• Ruka vinywaji vya pombe. Pombe imejaa kalori tupu ambazo hutoa thamani ya lishe. Inaweza pia kuchangia vidonda vya tumbo, ambayo tayari uko katika hatari kwa sababu ya upasuaji wako. Upasuaji kupoteza uzito pia inakufanya iwe nyeti zaidi ya pombe kuliko ulivyokuwa kabla, hivyo kidogo huenda kwa muda mrefu.

• Chew na kisha kutafuna zaidi. Kuchunguza chakula chako ni muhimu ili kuzuia kichefuchefu na kutapika wakati na baada ya chakula chako. Vipande vingi vya chakula vinaweza kuwa na shida kupita njia ya utumbo baada ya upasuaji, na ikiwa inakumbwa njiani, inaweza kusababisha maumivu.
• Epuka mimba kwa miezi 24 ya kwanza baada ya upasuaji. Mwili wako utakuwa katika hali ya juu ya kupoteza uzito kwa angalau mwaka baada ya upasuaji wako. Wakati huo, kukusaidia wewe na mtoto bila kuwa na afya kwa ajili yako na hatari kwa fetusi inayoendelea. Ikiwa una ngono, tumia njia ya kuaminika ya udhibiti wa uzazi, na wasiliana na upasuaji wako kabla ya kujaribu kuwa na mimba.

• Pata kikundi cha msaada. Kuna watu zaidi ya 140,000 wana upasuaji wa kupoteza uzito kila mwaka, hivyo watu ambao wamekwenda katika viatu vyako si vigumu kupata. Sio tu vikundi vya msaada vinavyosaidia msaada wa kihisia, lakini pia wanaweza kutoa ushauri juu ya mabadiliko mengi ambayo unakabiliwa nayo wakati unapoteza uzito. Makundi ya msaada yanapatikana katika maeneo mengi ambayo yana upasuaji wa bariatric na yana mengi kwenye mtandao.
• Usichukue madawa ya kulevya zaidi bila kibali chako cha upasuaji. Madawa ya kulevya zaidi yanaweza kusababisha hatari baada ya upasuaji ambayo haikuwa na wasiwasi kabla ya upasuaji. Kupunguza maradhi kama ibuprofen na acetaminophen huongeza uwezekano wa kuendeleza kidonda. Matibabu ya kuvimbiwa haipaswi kuchukuliwa bila idhini ya daktari, kama kuvimbiwa inaweza kuwa ishara ya matatizo au haja ya mabadiliko katika chakula.
• Sikiliza mwili wako. Usila kama huna njaa. Kwa sababu saa inasema ni wakati wa chakula, haimaanishi unapaswa kula moja. Jifunze kusikiliza tumbo lako mdogo na ula tu wakati mwili wako unavyotaka.

• Epuka karabu rahisi. Karoli rahisi ni vyakula vilivyotumiwa kama vile mkate mweupe, pasta, sukari na nyeupe mchele. Udhibiti wa kidole ni hii ikiwa ni nyeupe, inaweza kuwa kabati rahisi. Wewe ni bora zaidi na njia nzuri zaidi kama vile mchele wa kahawia ambao una fiber na virutubisho ambavyo mchele mweupe hauna. Karoli rahisi huweza pia kuinua viwango vya damu ya glucose, na kusababisha ugonjwa wa njaa na tamaa.

• Zoezi. Kutoka wakati unapoweza baada ya upasuaji, zoezi. Hata kama huwezi kutembea mbali au kwa muda mrefu sana, uanze. Matokeo yako yatakuwa bora, na utahimizwa na jinsi kasi yako ya haraka inavyoboresha kama pounds zilizoteuliwa. Kutembea pia husaidia kuzuia matatizo makubwa, kama vile mimba ya pulmona na vidonge vya damu, kama unapoanza mara moja baada ya upasuaji.
• Kula kwa makini. Hakuna kula tena wakati wa kuangalia televisheni. Kuzingatia kile unachokifanya wakati unakula, na uacha wakati unajisikia kamili. Kutoa chakula kipaumbele chako kitawasaidia kujifunza kusema wakati na kuendeleza tabia mpya za afya.
• Kukaa hydrated. Kunywa maji mengi. Hii itasaidia kujisikia nguvu zaidi, na itakuzuia kuangamiza njaa kwa kiu. Watu wengi wazima wanachanganya hisia hizo mbili, kwa hiyo ikiwa unajisikia vizuri, hutawahi kujiuliza ikiwa kweli umejaa njaa.
• Upasuaji hauwezi kurekebisha maisha yako. Kumbuka kwamba upasuaji ni njia ya kupoteza uzito, lakini sio miujiza ya kurekebisha kila tatizo katika maisha yako. Kuwa mwembamba hautawafanya watoto wako kusafishe chumba chao bila kuulizwa, hakutasta ndoa mbaya na hakika hautafanya jamaa zako zenye tabia. Kuwa wa kweli katika matarajio yako ya maisha baada ya upasuaji.

• Semaheri kwa caffeine. Caffeine ni madawa ya kulevya sana kutumika duniani, na ni madawa ya kulevya. Caffeine inabadilisha hisia zako, huongeza kiwango cha moyo wako na ni diuretic. Ikiwa unywao caffeine, utafanya kazi dhidi ya jitihada zako za kukaa vizuri sana na kuongeza hatari ya tumbo ya tumbo.
• Pata ujuzi wa kukabiliana na afya. Ikiwa unahitaji upasuaji wa bariatric, nafasi ya juu ni kwamba umetumia chakula kama mfumo wa kukabiliana na dhiki. Ni wakati wa kutafuta njia mpya ya kukabiliana nayo, ikiwa ni zoezi, kusoma kitabu, kuzungumza na rafiki kwenye simu au chochote kinachofanyia kazi badala ya kula.

• Maziwa? Labda. Ikiwa unapaswa kunywa kalori, maziwa ya skim ni chaguo bora. Jihadharini, hata hivyo, kwamba wagonjwa wengi wa upasuaji wa kupoteza uzito huendeleza kuvumiliana kwa lactose baada ya upasuaji, hata kama hawakuwa na hiyo kabla. Nenda rahisi kwenye bidhaa za maziwa mpaka utambue jinsi mwili wako utakavyovumilia lactose.
• Kiddie chakula na mifuko doggy. Sehemu za mgahawa zitakuwa kubwa kwa kulinganisha na mahitaji yako baada ya upasuaji. Panga juu ya kuchukua chakula cha nyumbani au kuagiza sehemu ya mtoto. Ikiwa hujui kuwa unaweza kupinga kujiunga na klabu safi ya sahani, ugawanye sehemu iliyokubaliwa mbali na chakula na uwe na seva uondoe mapumziko kabla ya jaribu.
• Acha kutumia majani. Ikiwa utaenda kunywa, usitumie majani. Sio tu kuruhusu kunywa haraka sana, hivyo unaweza kuishia na tumbo kamili, lakini pia kuruhusu hewa ndani ya tumbo ambayo inaweza kusababisha usumbufu mkubwa.
• Anza kutumia sasa. Usifanye mpango wa zoezi lako kusubiri hadi umepoteza uzito. Anza sasa, hata ikiwa ni hatua chache tu kwa wakati mmoja. Ongezea kama nguvu yako inavyoongezeka na unaendelea kupoteza uzito. Anatarajia kupata uwezo wako wa kufanya zoezi la muda mrefu na ngumu utaongeza sana.
• Kuzingatia vyakula vyote. Ongeza vyakula vidogo vinavyotumiwa, kama vile matunda, mboga mboga na protini, kwa chakula chako iwezekanavyo. Epuka vyakula vilivyotumiwa, kama vitu vya makopo na masanduku, wakati mbadala mpya inapatikana.

• Ikiwa daktari wako wa upasuaji anapendekeza kuongeza, pata kuongeza. Wagonjwa wengi wa upasuaji kupoteza uzito kuwa chini katika muhimu ya chakula kama vile chuma, potasiamu na kalsiamu. Ikiwa daktari wako anapendekeza zaidi ya ziada au ziada ya ziada ya dawa, kuchukua moja.

_Vyanzo

Upasuaji wa Bariatric Kwa Unyevu Mkubwa. Karatasi ya Taarifa ya Watumiaji. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. Machi 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Angalia Didier, MD; na Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Upungufu wa Uzito Baada ya Kupungua kwa Vidonda Vidogo na Vidogo Kwa Wagonjwa Kufuatiwa Zaidi ya Miaka 10." Annals ya upasuaji 2006 Novemba; 244 (5): 734-740.