Vidokezo 5 vya Afya Bora ya Ngono mwaka Mpya

Ikiwa unajaribu afya yako ya kijinsia ni sehemu ya utaratibu wako wa kila wiki, au unapenda zaidi, ni wakati gani bora zaidi wa kupendekeza ili uangalie biashara yako ya sexy kuliko Mwaka Mpya?

Afya ya ngono sio tu kuhusu kusimamia mimba na kuzuia magonjwa ya zinaa. Kulingana na Shirika la Afya Duniani, afya ya ngono na ustawi zinajumuisha ustawi wa kimwili, kihisia, akili na kijamii. Wale ambao huwa na maeneo haya hatimaye wanaweza kuwa na furaha zaidi na kutimiza uzoefu wa kijinsia. Na ndivyo tunavyotaka wote, sawa?

Ikiwa peke yake au mshiriki, ngono zaidi imekuwa mara nyingi inayohusishwa na furaha kubwa, pamoja na manufaa ya afya. Ngono ya kawaida husaidia kupungua kwa shinikizo la damu (ambako hupiga maradhi haina), kupunguza mkazo, na kusababisha afya bora ya moyo. Kulingana na utafiti huu, wanandoa ambao wana ngono mara moja kwa wiki pia wanasema viwango vya juu vya kuridhika na furaha.

1 -

Ratiba ya ngono

Ikiwa unasafiri tu, jitenga wakati kila wiki kwa ajili ya uchunguzi wa ngono. Ikiwa kitandani au bafu, kwa kutumia mkono wako au vidole, video au mawazo yako, jambo muhimu ni kuhakikisha utasingiliwa na uweza kupumzika. Usifanye lengo la orgasm; tu kukaa sasa na mwili wako. Kumbuka, mazoezi hufanya kamili.

2 -

Zaidi ya kujifurahisha

Ikiwa unasukuma, kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha Indiana hivi karibuni, asilimia 94 ya wanaume na asilimia 85 ya wanawake wanakubali kupuuza. Pia inasema kwamba (habari njema!) Kujamiiana kuna faida nyingi za afya. Kwa wanawake, kujamiiana husaidia kuzuia maambukizo ya njia ya kizazi na ya mkojo. Inafanya hivyo kama kumfufua kukuza mzunguko wa maji ndani na kuzunguka kizazi cha ukali, kuondoa bakteria mbaya. Zaidi ya hayo, kujifurahisha kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na usingizi kwa njia ya homoni na kutolewa kwa mvutano na kuongeza nguvu ya sakafu ya pelvic kutokana na vipindi wakati wa orgasms, kati ya faida nyingine nyingi. O, na kwa wanaume, inaweza pia kusaidia kuzuia kansa.

Ikiwa haitoshi kupata gari lako, ujinsia pia ni njia bora ya kujifunza mwili wako na kuongeza orgasms. Wakati wa kuchunguza solo husaidia kugundua kile kinachogeuka juu, ina faida zaidi ya kuongoza kwa kuridhika zaidi katika ngono na mpenzi wako. Ikiwa unajua unachopenda, una uwezo wa kuwaambia.

Kicheo sio tu huhisi nzuri lakini pia ni nzuri kwako. Ni vitu ngapi unaweza kusema hivyo?

3 -

Kuongeza Libido Yako

Ikiwa huwezi kuhisi hali nyingi kama unavyopenda, mambo mengi ya kihisia na ya mazingira yanaweza kuchangia. Kwanza, angalia dawa yoyote (ikiwa ni pamoja na udhibiti wa uzazi) unayochukua. Wengi wana athari ya upande wa kupungua kwa maslahi ya ngono, utendaji, na uwezo wa orgasm. Ikiwa mojawapo ya haya yanawaathiri moja kwa moja, majadiliana na daktari wako kuhusu njia mbadala.

Swali jingine kujiuliza ni, je! Unakula haki? Chakula cha matunda zaidi, matunda yote, mboga mboga na protini konda huthibitishwa kwa kupunguza cholesterol, shinikizo la damu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, kiharusi, kansa, na kwa ujumla husaidia kujisikia vizuri zaidi. Zoezi la kawaida pia hupunguza hatari hizo zote, pamoja na kutolewa kwa endorphins, kukusaidia kujisikia furaha na zaidi ukiwa na furaha. Mchanganyiko wa chakula bora na mazoezi ya mara kwa mara (ambapo kiwango cha moyo wako kinainua angalau dakika 20) inaboresha maeneo yote ya afya, si tu ya ngono. Ikiwa una mgonjwa wa mazoezi, kuna njia mbadala! Jinsia ya ngono ni zoezi na pia ina ziada ya ziada ya kuongeza libido. Kushinda-kushinda.

Hatimaye, shika chini wakati iwezekanavyo. Inaweza kuonekana kama kuuliza haiwezekani, lakini mkazo ni mchangiaji mkubwa wa tamaa ya chini ya ngono na wasiwasi wa jumla. Tathmini maeneo yenye kusumbua zaidi ya maisha yako, na iwezekanavyo, wajumbe, uondoe au kupunguza. Amri ya daktari.

4 -

Jitayarishe Mazoezi ya Kegel Kila siku

Kwa dakika chache tu kwa siku, wanaume na wanawake wanaweza kuongeza afya zao za kijinsia kwa kukamilisha mazoezi ya sakafu rahisi ya pelvic. Faida ni nyingi, na kwa wanawake ni pamoja na kuongezeka kwa hisia za ngono, orgasms mara nyingi zaidi, kuimarisha uke baada ya kujifungua na kusaidia wanawake postmenopausal kudumisha lubrication. Wanasaidia sana katika kujenga sakafu kali ya pelvic. Kwa wanaume, mazoezi hayo yanaboresha uharibifu wa erectile, ongezeko la udhibiti wa kutosha na kutibu matatizo ya kibofu, kati ya wengine.

Ongeza zoezi hili kwa utaratibu wako wa kila siku, na ndani ya wiki, utaanza kuona matokeo.

5 -

Jifunze Jinsia ya Usalama

Ikiwa kitu kinachoumiza wakati wa ngono, angalia daktari. Hiyo ni muhimu zaidi. Usiogope kuuliza maswali yasiyo ya kawaida, au kufungua maelezo ya aibu. Daktari wako ameona yote (na zaidi). Kwa wanawake, mitihani ya matiti ya kawaida ni muhimu na kuanzia vijana huweka msingi mzuri ambao unaweza kufuatilia mabadiliko. Weka kikumbusho cha kalenda kwa mtihani wako wa kila mwaka wa pap, na kwa chanjo yoyote au vipimo unavyohitaji.

Ikiwa ni ushirikiano au wa pekee, jua njia yako ya kupendeza kuzaliwa . Kuhimiza majadiliano wazi kuhusu historia ya afya ya ngono na washirika wapya. Inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini unauambiwa una STI mpya ni mbaya zaidi. Jaribio kabla ya kila mpenzi mzuri, na wakati wa kukutana kwa kawaida, daima kuvaa kondomu!