Ikiwa hutazama kitanda kilichojaa nishati, sio pekee ...
Mapema kwa watu wenye sclerosis nyingi (MS) inaweza kuwa changamoto maalum. Wakati watu wengi zaidi ya umri wa miaka 9 hawakujihusisha wenyewe kama "watu wa asubuhi," wale walio na MS mara nyingi wanaamka na dalili za MS za dalili ambazo huwachepesha zaidi kuliko watu ambao wanahitaji tu kikombe cha kahawa ili kurudi siku yao .
Unapoamka asubuhi, fanya hesabu kidogo ya jinsi unavyohisi.
Anza fomu ya juu na ufanyie kazi. Weka mikono yako ili uone ikiwa kuna tetemeko lolote. Kuzingatia kwenye miguu na miguu yako ili uone kama paresthesia - numbness na kutunga - imeanza. Wakati huu, unaweza pia kutathmini kiwango chako cha uzuri au " kichwa-kizunguli " kuona jinsi asubuhi itaenda. Bila shaka, twing yoyote ya ajabu inapaswa kuwaingia, pia.
Labda asubuhi ni sawa kwako. Labda unaweza kuanza na kichwa cha kichwa na uchovu wa MS tayari kwenye ubao, lakini wengine wa dalili zangu za MS wanasubiri saa chache kabla ya kuongezeka. Bila shaka asubuhi ni wakati ambao mara nyingi hujaa matatizo , kama vile viatu vilivyopotea, kulalamika watoto na kukimbia kuchelewa kwa sababu yoyote, ambayo huharakisha mchakato. Mkazo wa asubuhi inaweza kukufanya uwezekano mkubwa wa kupata miguu ya kuumwa, kichwa cha kichwa hadi hatua ya kichefuchefu au matatizo ya utambuzi wa utambuzi ambayo inaweza kukufanya uangalie kitu kimoja mara 10 kwa dakika 5, au kusahau unachofanya mara kwa mara tena.
Labda asubuhi yako ilikuwa imejaa nguvu na mipango ya siku. Sasa kwa kuwa wewe si tena mtu wa asubuhi umekuwa, unaweza kusikia huzuni kidogo. Mchana inaweza kukufanya unisikie tete zaidi au ukijaribu, kwa kuwa unaweza kuwa na wasiwasi juu ya kile kinachoweza kuharibu uwiano wa maridadi na kuamsha dalili zako.
Je, ni asubuhi rahisi zaidi kuliko siku zako zote? Je! Unajisikia kupenda kutoka kitanda uso kwa siku? Au je, ungependa kuvuta vifuniko juu ya kichwa chako? Uzoefu huu ni tofauti na mtu kwa mtu. Hapa kuna baadhi ya quotes kutoka kwa wagonjwa kama wewe:
" Mara baada ya kitanda huchukua muda mpaka misuli yangu ya mguu ikisikilize.Kisha mimi hutembea kwenye bafuni Baada ya kuoga na kifungua kinywa najisikia vizuri zaidi wakati huo, lakini jioni betri zangu hazipatikani. Saa ya jioni na jioni ni kwa ajili ya mambo ya kimya.Nimepata kutumika kwa sauti hiyo na ni sawa .. Nusu ya kwanza ya siku ni uhakika kabisa sehemu yangu bora. "
"Asubuhi yangu ni ya kawaida, mimi ni mjamzito wa wiki 32 pia na sio kulala vizuri kwa sababu ya kupungua kwa miguu miwili. Wakati nitakapokwenda kitandani - sio usawa unaovaa na siwezi kuinama magoti. na kisha niko nimechoka kabisa hata nikipenda! "
"Mbwa wangu ananipatia chakula cha kifungua kinywa saa 5:30 asubuhi na mimi hupenda - anisaidia kwenda asubuhi .. Ninaanza siku na kunyoosha mpole Mara nyingi, asubuhi yangu inategemea jinsi nilivyolala usiku kabla ya asubuhi ni wakati wangu mzuri wa siku. "
" Asubuhi daima ni bora kwangu mimi nijiona kuwa mtu wa asubuhi, wakati mke wangu ni dhahiri, Mungu ambariki! Ninaamka na kufanya hundi zote za mifumo.Kisha mimi kuchukua dawa yangu na kichwa kwa kuoga. , dawa zangu zimekuwa na fursa ya kuingia ndani na mimi huvaa na kutembea mbwa zetu mbili.Katika hatua hii mke wangu anakulia na kuoga.Kwa nikirudi kutoka kwa kutembea mbwa wakati mwingine nimechoka, mara nyingine kutembea na hewa safi ni kile ambacho nilihitaji kuharakisha asubuhi yangu.Kisha sisi ni mbali kufanya kazi.Kinda yangu ya nishati huvaa mchana, lakini baada ya kuona mke wangu baada ya kazi mimi kujisikia vizuri na unaweza kufurahia jioni yangu kufurahi pamoja naye na watoto wetu .. naomba kuwa kesho nitasikia vizuri kama nilivyofanya leo! "
"Asubuhi - nadhani kwa ajili yangu ni sehemu bora ya siku (ambayo haina maana sana) .. Ninamka na kuanza kofi yangu, kuchukua dawa yangu na kusubiri kwa kupigwa kwa kusonga, ambayo inachukua muda mrefu na mrefu. Nishati yangu ni nguvu asubuhi.Katika mchana wa alasiri nimelala usingizi hata kwa dawa yangu. Siwezi kuruhusu mambo haya kunipigeze kuishi, hata hivyo. "
"Ni jambo la kusikia kusikia kwamba wengine wanahisi jinsi ninavyofanya." Wakati mwingine mimi hujiuliza kama dalili zangu za uchovu na ukungu ziko katika mawazo yangu na nihitaji kushinikiza vigumu kutoka nje, mpaka nijaribu kusafishwa na kuvaa basi mimi kuwa dhaifu sana kwamba siwezi kusimama .. najua chini mimi hoja misuli zaidi mimi kupoteza. "
"Siku mbili zilizopita nilihisi vizuri wakati niliamka .. Nilikuwa na vikombe vyangu vya kawaida vya kahawa na kisha kuanza kupata 'kichwa changu ni nzito sana kushikilia' hisia .. Mimi kula breakfast, na kufikiri kwamba inaweza kusaidia kidogo, lakini sio .. Niliketi chini juu ya kitanda na akaanguka juu .. Labda zaidi usingizi ni nini nilihitaji .. Wakati mwingine mimi hata kwenda bafuni na kuweka juu ya tile kauri tu kuweka uso wangu kwenye sakafu baridi .. mimi kukaa huko kwa dakika chache na kisha nisikia nguvu zaidi. Inaweza kuonekana isiyo ya kawaida, lakini inafanya kazi. "
"Nimepata wakati mgumu kulala katikati ya usiku, kwa hiyo nikalala kitandani baada ya mume wangu kushoto asubuhi na kupata saa kadhaa za kulala. Inachukua muda mfupi kwenda kwa sababu mara nyingi nyuma yangu huumiza. usawa sio nzuri na ni mbaya zaidi wakati mimi nikiamka.Katika dakika 30 hivi, kutembea kwangu kunaboresha, ingawa bado ninatumia mtembezaji. "
"Nilipaswa kuamka mapema kwa siku tatu mfululizo na kupata kwamba mimi inaonekana kufanya kazi bora wakati mimi kupanda mapema.Nijaribu hiyo kwa siku chache .. Mimi ni wastaafu hivyo mara nyingi mahali ambapo mimi kwenda mapema. Mambo mengine ninayofanya kila asubuhi ni mtihani uwezo wangu wa kuendesha gari . Nimepoteza kazi katika mguu wangu wa kulia, hivyo kabla ya kurudi nje ya gereji mimi huntafuta kuona kama ninaweza kuondokana na mguu wangu kutoka kwa gesi ya gesi na kuvunja na Kurudi uwezo wa kuendesha gari ni moja ya hofu zangu kuu. "
"Je, ni kawaida kuamka karibu kila asubuhi na maumivu ya kichwa ?"
"Ikiwa nitakuwa na kile kinachoitwa 'siku ya basi ya shule' (ambayo ni wakati mimi huhisi kama basi shule inaendesha juu yangu na kiasi cha nishati itachukua hata scratch kichwa yangu ni marufuku), mimi utajua mara tu nitakapomka.Katika kesi hizi mimi si kweli kuamka kwa maana ya kweli ya neno.Kwa shukrani, siku hizi ni kila mwezi tu kawaida isipokuwa nina chini ya matatizo mengi, kuna mabadiliko makubwa katika hali ya hewa kwa muda mfupi, au nina maambukizi ya aina fulani katika mwili wangu ambayo inafanya MS yangu kuongezeka. Kwa kawaida, mimi si mtu asubuhi, lakini nadhani kuwa najua ni bora zaidi asubuhi. Nina uwezo wa kujiondoa nje ya kitanda ili kuendelea na siku, na si kukaa huko, huzuni na kufadhaika, asubuhi ni nzuri.Hata hivyo, ni mapambano ya mara kwa mara hata hivyo. "
" Nimejitahidi na ugonjwa wa fibromyalgia , sugu ya uchovu na Epstein Barr Virus kwa miaka mingi.Kwa Fall mwisho nilikutambuliwa na MS Mwaka jana nilikuwa na uchovu mkali ambapo sikuweza kusonga.Nilianza kuchukua Ribose na kufanya miujiza. Baada ya siku 3 ya kuitumia, uchovu wangu uliboresha sana.Sijui tena kutokana na uchovu kila siku .. Mimi bado huwa na busara lakini mimi mara chache sana kuwa na uchovu vile kwamba siwezi kusonga.I sana kupendekeza Ribise Vitamin Shoppe kwa sababu hauna sukari. Mtu yeyote anaye shida kali anapaswa kujaribu. "
"Kwa kawaida nitaweza kusema jambo la kwanza asubuhi jinsi siku yangu itakwenda.Kama nitamka na 'ubongo wa fuzzy' najua itakuwa siku ndefu.Katika siku nzuri, 'ubongo wangu' huja alasiri mchana. kupatikana CDs kutafakari kuwa kweli kusaidia na uchovu .. Inaonekana kutoa mwili wangu kuvunja kidogo ili niweze kupata njia ya siku zote. "
"Nilikuwa ni mtu wa asubuhi na mimi nikosa! Sasa niko usingizi na nimechoka na mzunguko. Wakati mwingine hudumu hadi saa sita.Kwa wakati mwingine ni lazima nipate napi mara nyingi mara nyingi inaonekana kama ninapumzika" kuhusu 3 / 4 ya siku na kisha kupata nishati mwishoni mwa siku! "
"Sijawahi kuwa mtu mwingi wa asubuhi." MS yangu imefanya mapema mno zaidi kuliko ilivyokuwa. "Baada ya kufanya kazi kwa serikali ya shirikisho kwa miaka 27, nilikuwa nikitumiwa kuamka saa 5 asubuhi kwenda kufanya kazi sasa nikalala bado wakati huo huo nitamka juu ya 7 asubuhi Mimi kuchukua sindano yangu asubuhi na kurudi nyuma kulala hadi saa 9, basi mimi kuamka kula au kifungua kinywa au kunywa uhakika kinywaji cha mchana.Nipata masaa machache mema ambapo mimi ni mzuri hata baada ya chakula cha mchana. Wakati nitakapomaliza chakula cha mchana maono yangu yanaanza kwenda na uchovu wangu unakua kwa kasi na mimi sijisikiki kama kufanya chochote. Mimi nitapumzika mpaka wakati wa chakula cha jioni basi baada ya chakula cha jioni nitakuwa mzuri kwa masaa mengine ya michache ya shughuli za mwanga.Nilikuwa na uwezo wa kwenda siku nzima, kuamka saa tano kwenda kazi kwenda nyumbani, safari baiskeli yangu, kufanya furaha yote mambo ambayo kila mtu mwingine anafanya, lakini kwa bahati mbaya MS amechukua furaha ya shughuli nyingi hizo mbali na mimi.Kwa angalau niliamka leo - watu wengi hawakupata nafasi. "
"Asubuhi hukutana na kuondoka kwenye kitanda na kuifungia misuli yangu ya mguu kwenye njia ya chini ili kupata kikombe changu cha chai .. Baada ya dakika 10 nime tayari kuanza siku yangu .. Jumamosi ni bora kwangu, kama nishati. kazi inaenda mimi siku nyingi na nimejifunza kufurahia mwenyewe, ambayo inafanya kazi iwe rahisi sana .. jioni ni kwa ajili ya kupumzika na kurejesha tena mimi si mara chache kufanya kitu chochote usiku wakati wa kazi ya wiki.Nijifunza kusikiliza yangu mwili na unaniambia unahitaji kupumzika. "
"Asubuhi ni wakati mimi nijisikia vizuri. Siku zingine mimi kuangalia katika kioo wakati mimi kuamka kusikia nimechoka na achey, na kujiambia hii ni nzuri kama wewe kwenda kujisikia leo.Kwa kila siku mimi kupigana juu. asubuhi imesaidia sana kimwili na kiakili .. miaka 25 ya kupigana MS sasa na mimi hakika kuchukua uvimbe wangu hivi karibuni.Niweze kuwa chini, lakini mimi kwenda chini swinging. "
"Asubuhi nyingi ni sawa - kuna asubuhi ya mara kwa mara ambayo nitasimama hawezi kutembea kwa sababu ya masuala ya usawa.Kwa kuna siku nyingi siwezi kufanya hivyo hata kwa siku na Provigil mbili.Nitajaribu kupigana na mwili wangu na si kutoa in. Wakati mwingine mimi sina chaguo lakini tu basi basi kitanda nichukue na nitalala kwa masaa 10 au 12, au kuchukua nap zaidi ya saa 2 wakati wa mchana. "
"Alipenda kupenda ngono asubuhi, sasa ngono wakati wote itakuwa nzuri .. Kufanya kazi na mkufunzi katika mazoezi 2 masaa kwa siku siku 3 kwa wiki inaonekana kuwa na kuboresha kubwa juu ya elliptical wangu kila siku nyumbani. mazoezi ya kuimarisha miguu yangu husaidia sana.Tumaini usawa wangu unaboresha. "
"Mara nyingi mimi hufanya vizuri sana asubuhi na ninaweza kuweka kasi ya mchana mchana jioni, funga fimbo ndani yangu, nimekwisha kukimbia!" Drag nyumbani na kuanguka kwenye kipaji changu mbele ya TV. anashikilia na mimi na ninaweza kuwaambia nilisukuma ngumu sana kuendelea.Bila shaka, ijayo shida ya mguu isiyopumzika hupiga na siwezi hata kukaa bado na kupumzika bila kusonga miguu yangu Jumapili iliyopita ilikuwa tofauti kabisa. umechoka siku zote.Hujui kwa nini .. Siku nyingine tu katika paradiso na MS.
"Nini siwezi kufikiri ni mimi kutoa katika MS uchovu au kupambana na? Wakati binti yangu alikuwa mdogo, mimi walipigana, lakini wakati wote nilikuwa macho nilihisi kutisha.Ni sasa mimi kupata naye shuleni na kulala mpaka 11:00 (bado nikizungumza na mawazo yangu yasiyo sawa!) Ninaona mfumo wangu wa neva kama eneo la 'detour' na ishara zote za machungwa na mishale nyeusi! MS yangu hufanya mishipa yangu kufanya kazi kubwa zaidi ili kupata kutoka hatua A mpaka B, si ajabu mimi nimechoka sana! "
"Ikiwa nikipata usiku mzuri wa usingizi, mimi ni kawaida zaidi .. Ikiwa ni usiku mbaya wa kulala basi kusahau hiyo itachukua mimi hadi saa 3 ili kupata msukumo .. Mimi kuchukua Amantadine yangu kila asubuhi .. Nadhani yake kusaidia, lakini ni nani anayejua? bado nijisikia kama kupamba. "
"Masaa ya asubuhi ya asubuhi ni bora kwangu.Ingawa mimi niamka bado nimechoka, ni wakati pekee wa siku ambayo ninaweza kufanya kitu chochote. Kwa kawaida, ndani ya saa chache 'chache' nimefanya kwa siku zote Sijawahi kupumzika usiku mzima na mara moja nikaamka mara kwa mara kurudi kulala .. miguu yangu na nyuma nyuma kutokana na kuenea hivyo tu kuamka ni ngumu kutosha Mimi si nap lakini mimi kuweka chini kusoma na kuangalia TV. siku ni 'nzuri,' lakini bado ninajifunza kujifunza ni muhimu na daima jaribu kuokoa nishati kidogo kwa zisizotarajiwa. "
"Asubuhi yangu ni polepole kuanza, 7:30 kahawa na meds na kama ninaweza kumudu Provigil, ndani ya saa niliyohamia.Kwa maji ya joto ya kuenea wakati wa joto inaonekana kusaidia, na kama ni siku nzuri mimi ' Nitawafanyia mambo kadhaa kabla ya haja ya kupumzika na kupindua, na mchana nitashuka .. Baada ya kupumzika masaa kadhaa (sio kulala daima, misuli yangu inahitaji tu kuweka) kipimo kingine cha caffeine na maumivu ya dawa na mimi kawaida na saa moja au zaidi ya uzalishaji. Pacing mwenyewe ni muhimu, polepole na kwa kasi hufanikiwa mbio. "
"Hivi karibuni asubuhi yangu ni chuki yangu, nachukia asubuhi nimeona kwamba misuli yangu ya miguu imekuwa ngumu zaidi ya usiku.Napokuja kutoka kitandani na kuweka miguu yangu kwenye sakafu kusimama maumivu ni meno ya kufunga. Sore mimi huzunguka kwenda mahali kama bafuni, kufungua vipofu na kwenda na kuweka kettle juu. Ninahisi kama miguu yangu haina misuli na inakwenda saruji. "
"Kisha mimi hupata maumivu ya kichwa kutoka kwa kizunguzungu hadi kufikia kwamba nimesikia mgonjwa. Wengi wa asubuhi yangu wanatumia nishati nyingi na mipango yangu ya siku inaonekana kuharibika .. Mimi kuchukua dawa yangu na kahawa. ya siku ambayo mimi kunywa kahawa .. kisha kuangalia nje ya dirisha langu ili kuangalia hali ya hewa, na kujiuliza kama ni nzuri ya kufanya kazi nje.Kisha mimi kukaa juu ya kitanda kula breakfast na mawazo ya kwenda nje ina faded mbali. tayari kwa mwingine usingizi saa 11am. "
"Ni ajabu sana kusikia watu wote ambao wamejisikia kile ninachohisi.Kwa kawaida nimeambiwa kuwa sio tu kutosha au kunahitaji kupoteza uzito na neurologist wangu anaendelea kusukuma usingizi wa apnea kwa maelezo ya uchovu wangu mkubwa. Asubuhi ni wakati wangu mzuri - kwa kawaida Jumatatu na Labda Jumanne .. Siku zote zinashuka na usiku mimi sio maana .. Jumamosi yote ni maumivu ya kichwa, kichefuchefu hadi hatua ya kutupa na ninahisi tu kama Siwezi kuzingatia macho yangu Provigil hakuwa na kitu chochote Ofisi yangu ninayofanya kazi inataka kuweka joto la angalau digrii 72 na nina uvumilivu mkali wa joto.Nasikitishwa sana kwa sababu hakuna mtu anayeonekana na nina tu siku chache nzuri sana tena. Mimi sio maana wakati wa majira ya joto. "
"Asubuhi kwa ajili yangu ni bora zaidi. Mimi huamka na kichwa cha kawaida cha kawaida, wakati mwingine kichwa cha kichwa lakini kila wakati wa mapema niwapenda sana. Kwa kawaida ninaweza kusema kama itakuwa siku nzuri baada ya kulala na masuala ya usawa kidogo au hakuna jambo la kwanza .. usawa wangu ni ishara yangu ya kwanza na kisha uchovu mkali .. nimejaribu pacing mwenyewe ili siku za mchana si mbaya lakini mimi kuishia tu kupata chini kukamilika kwa sababu baada ya siku 4 au saa 5 niko. "
"Sitaki kukufadhaisha ninyi watu, lakini asubuhi yangu ni kama ndoto ya kuamka. Baada ya usingizi wa usiku unaochanganyikiwa, ninaamka kwa hisia ya kawaida, ambayo inachukua masaa ya kuinua.Kwa tu baada ya kuangalia TV kupitia jicho langu la maono kwa muda mfupi na kunywa vikombe vingi vya kahawa, ninashuka na kunyoosha, bado ni asilimia 70. Ninahitaji nap ya nguvu mchana, kisha nisikie mizigo bora zaidi.
"Ninapenda asubuhi kwa sababu mimi angalau kuamka, lakini kutoka nje ya kitanda huanza 'kupanda mwamba' wangu. Nadhani ni moja ya sehemu ngumu zaidi ya siku yangu. Nilikuwa nikimbia na kuwa na nguvu nyingi, lakini sasa kunuka ni kama mtihani niliokuwa tayari lakini bado nijitahidi. "
"Asubuhi mara nyingi ni wakati wangu mzuri wakati ninapoinuka na kupata fani zangu, mimi hutendeana na vertigo pia .. kuta ni rafiki yangu asubuhi kwa sababu mimi, kama wengi wenu, hukabiliana na masuala ya misuli na masuala ya uwiano / usawa na ' hisia ya ukungu .. Kwa sehemu kubwa, ikiwa ninaweza kutoka nje ya 'ukungu,' asubuhi yangu ni nzuri.Maumivu ya kichwa asubuhi kwangu ni ya kawaida sana, mara nyingi ni kichwa cha kichwa, ikiwa ninaweza kupata hiyo mbali siku ni nzuri.Nadhara kusema, lakini ni kweli kama hangover ya kutisha ambayo inaweza kuchukua wakati mwingine kuchukua masaa ya nje, na mimi si kunywa katika zaidi ya miaka 20! Sisi kununua kitanda mpya serta adjustable na kipengele cha massage - kimesaidia baadhi, lakini usingizi umekuwa suala mara nyingi. Mara nyingi wakati mimi hatimaye kupata usingizi ni wakati wa kuamka.Nachukua Provigil mara mbili kwa siku lakini bado juu ya 1-2 pm ngazi yangu ya nishati ni nzuri zimepigwa mchana mchana.Ni msaada wa kuona na kuelewa kwamba wengine wa MSers wanakabiliwa na hali sawa. Mabadiliko ya hivi karibuni asubuhi ambayo nimeona ni mikono yangu imefungwa karibu na usiku na inachukua muda ili kuwaondoa. "
Chini Chini
Inaonekana kama wengi wetu tuna matatizo fulani ya kwenda asubuhi, na mara tu tunapofanya, mara nyingi tunakuwa na nishati ndogo mdogo siku ya kwanza. Ni muhimu kuchunguza kiwango chako cha nishati, ili uweze kufanya mpango iwezekanavyo, iwezekanavyo.
Ikiwa una udhibiti wa ratiba yako na mzigo wa kazi, fanya vitu ambavyo vinahitaji nishati zaidi na nguvu za ubongo wakati wa nyakati zako za juu na kufanya mambo zaidi ya mundane wakati ubongo wako umejiendesha. Hata kama huna kiwango hiki cha kudhibiti, jaribu kuwa mpole na wewe wakati wa nguvu za chini.