Kusimamia Stress Ili Kuzuia Kuchochea Moyo: Zoezi, Usingizi na Zaidi
Zaidi ya nusu ya watu ambao wanakabiliwa na moyo wa mara kwa mara husema kuwa maisha mazuri na matatizo ya kazi huongeza moyo wao. Wakati mkazo haujahusishwa moja kwa moja na kuchochea moyo, inajulikana kuwa inaweza kusababisha tabia ambazo zinaweza kusababisha kuchochea moyo. Wakati wa maumivu, routines huvunjika na watu hawawezi kufuata ratiba zao za kawaida kuhusiana na chakula, mazoezi, na dawa.
Ni muhimu kupata njia za kupunguza dhiki, na hivyo kufanya uwezekano wa moyo wa matatizo ya kihisia.
Zoezi la kawaida
Hii sio tu kusaidia kupunguza matatizo na kuongeza asili yako ya "kujisikia-nzuri" kemikali, inayojulikana kama endorphins lakini pia husaidia na digestion.
Kulala Saba hadi Masaa 8 Usiku
Hii ni muhimu kuweka kiwango cha dhiki chini. Uchunguzi umeonyesha kwamba watu waliopoteza usingizi wana viwango vya juu vya shida.
Kula Chakula Chakula
Kwa kuteketeza matunda mengi, mboga mboga, na samaki safi, utatoa ubongo wako na mwili kwa virutubisho muhimu ili kukusaidia kufanya chini ya shinikizo. Ni muhimu pia kuepuka vyakula ambazo husababishwa na moyo wako.
Kupunguza matumizi ya Pombe, Kahawa, Tabibu, na Sukari
Uchunguzi umeonyesha kwamba vitu hivi husababisha majibu ya dhiki yanaongezeka. Pombe, kahawa na tumbaku pia husababishwa na mapigo ya moyo.
Mtazamo
Chukua haraka "kuvunja akili." Kuangalia nafasi ya kupenda katika akili yako; mahali popote ambayo inakufanya kupumzika tu kufikiri juu yake.
Hii inaweza kuwa na mawazo ya kutembea na bahari, gari kupitia milima, au kuwa kwenye kando ya mlima kutazama jua. Kuzingatia kuona, kusikia, na kusikia mambo unayofikiria itasaidia kupumzika.
Je, ni Kuvunjika Moyo?
"Kusausha" mara nyingi ni dalili ya ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal au GERD.
Kwa GERD, yaliyomo ya tumbo ya tumbo ni regurgitated au refluxed kutoka tumbo kwa mkojo. Wakati asidi hupiga mimba unajisikia moyo.
Je, GERD imejulikanaje?
GERD kawaida hugunduliwa na daktari kulingana na dalili zako na uchunguzi uliofanywa kwa kutumia historia na mtihani wa kimwili. Hapa kuna dalili za kawaida za kupungua kwa moyo:
- Ugumu kumeza
- Kuhisi kwamba kitu kinakumbwa kwenye koo lako
- Maumivu ya kifua
- Kikohovu kavu
- Kuungua kwenye koo
- Uovu mbaya
Je, Kushindwa Kutoka kwa Ukimwi Kunatibiwaje?
Kesi ya kuumwa na ugonjwa husababishwa na GERD inaweza kutibiwa kwa kutumia dawa zaidi au ya dawa. Kwanza, antacids kama Mylanta na Rolaids hutoa msamaha wa muda mfupi kutoka kwa kuchochea moyo. Pili, H2 blockers kama Zantac kupunguza uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo. Tatu, inhibitors ya proton-pampu (PPIs) kama Protonix hukata uzalishaji wa asidi ndani ya tumbo na kuruhusu muda wa muda wa kupimia kuponya.
Wote blockers H2 na PPI zinapatikana katika nguvu zaidi ya-counter na dawa. Awali, daktari wako anaweza kukushauri kuchukua dawa za kukabiliana na wiki kwa wiki chache ili uone kama zinafanya kazi. Ikiwa mazao haya ya OTC hayafanyi kazi, utaelezewa nguvu ya dawa ya PPI.
Ikiwa una hisia za moyo au dalili yoyote za GERD, ni wazo nzuri kukutana na daktari wako kupata tathmini kabla ya kuanza matibabu ya kukabiliana.