Vidokezo vya kujisaidia wakati wa huzuni

Kujijali Mwenyewe Wakati Ukiwa na Maumivu

Huzuni ni safari unayopaswa kuvumilia baada ya kupoteza mpendwa. Ni rahisi kufadhaika unapofanya kazi kwa hatua na kazi za huzuni hivyo ni muhimu kukumbuka kujilinda mwenyewe.

Vidokezo vya kujitunza wakati wa huzuni

Hapa ni vidokezo 10, zilizokusanywa kutoka kwa watu ambao wamehamia barabara hii mbele yenu, ili kukusaidia safari hii.

1. Kutafuta na Kukubali Usaidizi. Huwezi kusafiri njia hii peke yake. Unahitaji msaada na huduma ya wengine. Piga simu kwa mshirika wa familia au rafiki, wahudumu wa kanisa, au washauri wa kitaaluma. Piga wilaya ya hospitali yako ya ndani au kituo cha huzuni kwa ushauri wa kukuza.
2. Pata Maumivu Yako. Usijaribu kukimbia na kujificha kutokana na huzuni yako. Unahitaji uzoefu wa maumivu na huzuni ili kuhamia nyuma na kuendelea kuelekea uponyaji.
3. Pata Mifano ya Ufanisi. Wewe sio wa kwanza kusafiri barabara ya huzuni. Kugundua jinsi wengine walivyoshindana na hasara kabla yenu. Hii itakupa mfano wa kuimarisha uponyaji wako mwenyewe na kukukumbusha kuwa si wewe pekee. Soma vitabu juu ya huzuni na kukutana na wengine ambao wamefanya kazi kupitia huzuni katika makundi ya msaada.
4. Jifunze Kuhusu Ghauni. Unajua zaidi juu ya huzuni na kuondokana na uongo unaozunguka, zaidi utakutahamu kuwa huzuni yako ni ya kawaida. Pia unaweza kugundua dalili za onyo kwamba huzuni yako ni ngumu na kwamba unahitaji msaada zaidi ili kukabiliana. Kwa njia yoyote, ujuzi ni nguvu.

1. Eleza Maumivu Yako. Maumivu hayawezi kukaa ndani ya siri. Njia bora ya kufanya kazi kupitia huzuni ni kuruhusu. Kulia, kupiga kelele, na kupiga kelele ikiwa unahitaji. Eleza hisia zako kupitia muziki, sanaa, mashairi, au habari. Ikiwa unasema huzuni yako na mtu salama unayemtegemea au kuiruhusu kwa faragha kamili, kuonyesha hisia zako ni njia pekee ya kweli ya kuheshimu huzuni yako na kuanza kufanya kazi kwa njia hiyo.

1. Kukubali Hisia Zako. Maumivu yanaweza kuleta hisia nyingi juu ya uso - zenye makali sana. Thibitisha hisia hizi na kuzikubali kama sehemu ya mchakato wa maombolezo ya asili. Usichukulie hasira, huzuni, au kutamani. Hizi ni hisia muhimu ambazo, mara moja zinaonyeshwa, zinasaidia kuponya.
2. Kujitokeza mwenyewe. Maumivu yanaweza kutisha. Inachukua nishati nyingi kujisikia sana. Ruhusu mwenyewe muda mwingi wa kufanya shughuli za kila siku na usijitehe mwenyewe. Pumzika wakati unahitaji na kujitolea mwenyewe neema.
3. Jumuisha katika Kitu. Kujihusisha na kazi au shughuli nyingine unazofurahia inaweza kukuwezesha kuzingatia na kutoa vikwazo vya kuwakaribisha kutokana na huzuni yako. Ikiwa shughuli hiyo ni muhimu sana au inawasaidia wengine, unaweza kupata hiyo pia inafufua roho zenu.
4. Furahia Kidogo. Wakati mwingine watu wenye kusikitisha hawataruhusu kujifurahisha - kama kwamba kushirikiana na kicheko na mtu kwa namna fulani hudharau kumbukumbu ya mpendwa wao. Ukweli ni, kicheko ni dawa bora. Njia nzuri ya kuwa na furaha ya kweli ni kuzunguka na watoto au wanyama.
5. Weka Imani. Kumbuka kwamba huzuni kali hazidi milele. Mojawapo ya maneno yangu ya kupenda huenda, "Imani sio kutokuwepo na hofu, lakini nia ya kuendelea wakati hofu iko." Weka imani kwamba utakuwa na siku moja kuponya na kuwa mzima tena.