Tofauti kati ya Maumivu ya kawaida na ngumu
Wakati huzuni ni majibu ya kawaida na ya kawaida kwa matukio maumivu, watu wengine wanaona vigumu kuendelea na kuendelea na maisha yao ya kawaida licha ya kipindi cha muda. Makala hii inaelezea tofauti kati ya huzuni ya kawaida na ngumu baada ya kifo cha mpendwa, dalili za kawaida au sifa za kila mmoja, na jinsi ya kukabiliana na huzuni ngumu.
Je, ni Maumivu?
Maumivu ni majibu yenye nguvu, yenye nguvu nyingi na mara nyingi yasiyoweza kutawala ambayo watu wanapata uzoefu baada ya tukio la kibinafsi au la kutisha . Wakati kawaida huhusishwa na kifo cha mpendwa, kuzaliwa au kuharibika kwa mimba, matukio mengine mengi pia yanaweza kusababisha huzuni kwa digrii tofauti, kama vile:
- • Kupoteza kazi
- • mabadiliko makubwa katika hali ya maisha au hali ya kifedha
- • Kumaliza urafiki, uhusiano wa kimapenzi au ndoa
- • Ugonjwa mbaya au ugonjwa, iwe binafsi au unaathiri mtu unayempenda
- • Kupoteza uhamaji wako wa kimwili au uhuru
- • Uzibaji au wizi huvunja hisia yako ya usalama / usalama
- • Ajali ya gari au tukio muhimu zaidi la "karibu na kifo"
Ni muhimu kuelewa kwamba huzuni sio hisia moja; ni uzoefu au hali ya hali ambayo inajitokeza kimwili, kihisia, kiakili na / au kiroho kufuatia tukio la kusikitisha au la kutisha.
Zaidi ya hayo, kama vile vidole vyetu, kila mmoja wetu ni wa pekee na jinsi tunavumilia, na kwa muda gani tunahuzunika, huweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine , hata kufuata hali kama hiyo za kupoteza, kama kifo cha mzazi, mwenzi / mpenzi, mtoto, pet, nk.
Hiyo ilisema, ingawa kila mtu hupata huzuni, kuna tofauti kati ya huzuni ya kawaida, isiyo ngumu au rahisi na huzuni isiyo ya kawaida, ngumu au ya kuenea.
Je! Ni Maumivu Ya kawaida?
Maumivu ni njia ya kawaida, ya lazima na ya kawaida ambayo watu huitikia tukio la kibinafsi au la kutisha. Wakati kila mtu anahisi huzuni kwa njia yao wenyewe, waathirika wengi huonyesha kawaida / sifa zote zifuatazo wakati wa kukabiliana na hasara katika siku, wiki au miezi baada ya kifo cha mpendwa:
- • Machozi, kilio au kulia
- • Mabadiliko ya mfano wa usingizi, kama shida ya kulala au usingizi mdogo / sana
- • Ukosefu wa nishati kwa jumla
- • Kuhisi uthabiti au wasiwasi kuhusu kazi muhimu za siku au maisha kwa ujumla
- • Mabadiliko katika hamu ya chakula, kama vile hisihisi kama kula au kunyanyasa sana, hasa chakula cha junk
- • Kuondoka kwenye ushirikiano wa kawaida wa kawaida wa kijamii na mahusiano
- • Ugumu kuzingatia au kuzingatia kazi, ikiwa ni kazi, binafsi, hobby, nk.
- • Kuuliza maswali ya kiroho au ya kidini, uchaguzi wa kazi / kazi au malengo ya maisha
- • Hisia za hasira, hatia, upweke, unyogovu, udhaifu, huzuni, nk - lakini bado mara kwa mara hupata wakati wa furaha / furaha
Kama ilivyoelezwa hapo juu, kila mtu huzuni hasara kutokana na kifo kwa njia yake ya pekee, na hakuna ratiba ya kusikitisha. Hata hivyo, malalamiko mengi hupata baadhi ya majibu haya yote kwa siku nyingi / wiki baada ya kupoteza lakini hatua kwa hatua hurudi "kawaida mpya" katika wiki / miezi baadaye.
Huwezi kumsahau kabisa mpendwa wako kama yeye hajawahi kuwepo, lakini baada ya muda, utajifunza jinsi ya kukabiliana na ukosefu wake na kovu juu ya moyo wako na roho.
Je, ni Maumivu Yaliyo ngumu?
Kama ilivyoelezwa hapo juu, huzuni "ya kawaida" kwa kukabiliana na kifo cha mpendwa kwa ujumla huwaathiri waomboaji kwa muda mfupi, na wengi wa waathirika huhisia kuwa hali ya huzuni hutengana na kipindi cha muda na inaweza kuanza tena upya na shughuli zao za asili. Watu wengine, hata hivyo, wanaweza kuwa na huzuni ngumu ambako majibu ya kawaida ya kifo cha mpendwa haifai kwa muda na inaweza kuharibu au kuzuia kuongoza maisha yao ya kawaida .
Huzuni huzuni inaweza kutajwa kwa maneno mengine , kama vile:
- • huzuni isiyo ya kawaida
- • huzuni ya muda mrefu
- • ngumu ya ugonjwa wa huzuni
- • huzuni ya kuenea
- • huzuni ya pathological
- • ugonjwa usio ngumu wa kufariki
Bila kujali nenosiri, sifa za huzuni ngumu zinaweza kujumuisha (pamoja na dalili yoyote iliyoonyeshwa hapo juu):
- • Hasira, hasira au matukio ya ghadhabu
- • Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia chochote isipokuwa kifo cha mpendwa
- • Kuzingatia kwa makini mawaidha ya marehemu au kuepuka kupita kiasi kwa kuwakumbusha vile
- • Hisia kali za huzuni, maumivu, kikosi, huzuni, kutokuwa na tamaa, udhaifu, kujithamini, uchungu au kutamani uwepo wa marehemu
- • Matatizo kukubali ukweli wa kifo
- • Tabia yenye uharibifu, kama vile matumizi mabaya ya pombe au madawa ya kulevya
- • mawazo au vitendo vya kujiua ( Ikiwa unakabiliwa na mawazo ya kujiua, piga simu ya Taifa ya Kuzuia Kuzuia Maisha katika 800-273-8255 kuzungumza na mshauri wa kitaaluma !)
Kama ilivyoelezwa hapo awali, majibu ya huzuni ya kila mtu ni ya pekee na hakuna kiasi fulani cha wakati kinachofafanua wakati huzuni ya kawaida inakuwa huzuni ngumu . Wengine huweka kizingiti cha miezi sita baada ya kifo kilichotokea, lakini ni kawaida kwa wasiwasi kupata mwaka wa kwanza kufuatia kupoteza kwa kiasi kikubwa kama waathirika walipata likizo ya sikukuu, siku za kuzaliwa, siku za kuadhimisha na tarehe muhimu za kila mwaka kwa matukio / matukio kwa mara ya kwanza bila wapendwa wao.
Ikiwa unaonyesha baadhi ya sifa za huzuni ngumu hapo juu, bado unajisikia "kuingizwa" katika huzuni yako na / au kwamba jibu lako la huzuni limekuwa sawa au limeongezeka licha ya kipindi cha miezi kadhaa au zaidi, basi unaweza kufikiria kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.
Unapaswa pia kuzingatia kujiunga na kikundi cha usaidizi wa kufariki katika eneo lako , hasa ikiwa kunawepo kwa watu ambao wamepata aina sawa ya kupoteza (mke, mpenzi, mtoto, nk) Maumivu husababisha hisia za kujitenga lakini kujadili hali yako na wengine kuomboleza kifo kukusaidia kupata mtazamo tofauti juu ya majibu yako maalum.
Mambo ambayo Inaweza / Haiwezi Kushiriki kwa Maumivu Yenye Ngumu
Hatimaye, kulingana na mazingira yaliyo karibu na kifo na / au urithi / mahusiano ya pekee ya watu wanaohusika, changamoto fulani zinaweza kutokea ambazo zinaweza - au zisizo - ama kuchangia kwa huzuni ngumu au kukufanya unashangaa ikiwa unakabiliwa na ngumu majonzi.
Huzuni husababisha kuahirishwa kwa jibu la kawaida la huzuni mpaka wakati ujao , iwe kwa makusudi au bila kujua. Katika baadhi ya matukio, mtu anaweza kuhitaji "kuwa na nguvu" nje ili kumsaidia mpendwa mwingine kukabiliana na kufuatia kifo, iwe wakati wa mchakato wa mazishi , huduma au uingizaji, au katika wiki / miezi inayofuata. Katika matukio mengine, mtu anaweza kuanza kuanza kuomboleza baada ya kifo hutokea kwa sababu yeye tayari ana shida nyingi sana, anahitaji muda mwingi wa kushughulikia hali halisi ya kupoteza, hawezi kusikitisha mpaka kukutana na "huzuni," nk.
Huzuni huweza kutokea wakati mtu mwenye kusikitisha anahisi kwamba hawezi kukubali waziwazi kupoteza kifo kwa sababu ya shinikizo la kweli au la kufikiri linalofanywa na familia yake / marafiki, imani za kidini au kidini, au jamii kwa ujumla. Sababu zinaweza kujumuisha, kwa mfano, kifo kinachohusiana na VVU / UKIMWI, kuharibika kwa mimba au kuzaa, au kifo cha mpenzi wa jinsia moja au mke. Katika matukio haya, mtu huyo anaweza kuchelewesha majibu yake ya huzuni au kuhisi ni lazima kuomboleza peke yake / kwa faragha.
Huzuni huzuni huweza kutokea wakati kifo kinafanyika kwa ukali, bila kutarajia au husababisha hasara ya mtu aliyekufa "kabla ya wakati wake," kama vile mtoto wachanga, mtoto, mauaji au ajali, mtu aliyepatwa na magonjwa / ugonjwa wa mwisho, nk. Maumivu ya ghafla au ya kutisha yanaweza kusababisha athari za kuenea na hata ugonjwa wa shida baada ya shida.
Tena, ni muhimu kusisitiza kwamba mtu yeyote anayepata kuchelewa, huzuni au maumivu mabaya hayataswi pia kukabiliana na huzuni ngumu . Katika matukio mengi, maumivu bado yatachukua majibu ya huzuni yao kwa kawaida licha ya hali hizi na bila kufuata "hatua" maalum za huzuni . Lakini ikiwa ni shaka, basi unapaswa kuzingatia kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili.
Ilibadilishwa na kusasishwa na Chris Raymond.