Awamu Nne na Kazi za Maumivu

Nadharia Kuhusu Jinsi Watu Wanavyotumia Maumivu

Wakati watu wengi wamesikia kuhusu Elisabeth Kübler-Ross na "dhana yake ya " DABDA "ya hatua tano za huzuni zilizoathiriwa na kufa, mafundisho mengine ya huzuni yanayohusiana na hatua, hatua, au kazi zipo. Kuchunguza muhtasari wa dhana mbili zinazohusiana na huzuni zinazohusisha awamu nne za huzuni na kazi nne za kuomboleza.

Majibu yako kwa kifo cha mpendwa ni ya kibinafsi na kila mtu atapata maumivu ya kusikitisha kwao tofauti.

Unaweza kwenda kwa hatua kwa haraka, kwa mfano, au polepole; unaweza kuhamia kwa njia tofauti, au unaweza kuruka awamu au kazi kabisa, au uzoefu mara moja zaidi. Hata hivyo, wewe husababisha mchakato wa kuomboleza, uamini tu kuwa itakuwa njia sahihi kwako wakati ukibadili ukweli wa kupoteza.

Awamu nne za Maumivu

Katika miaka ya 1970, psychiatrist wa Uingereza Colin Murray Parkes na mwanasaikolojia John Bowlby walipendekeza dhana inayohusisha hatua nne au awamu ya huzuni:

1. Mshtuko na Numbness: Awamu hii mara moja ifuatavyo kupoteza kifo. Mtu mwenye huzuni anahisi shida, ambayo ni utaratibu wa kujitetea ambao inamruhusu kuishi katika kihisia baada ya baada ya kupoteza.
2. Jitihada na Utafutaji: Pia inajulikana kama pining, hatua hii inajulikana na mtu huzuni anayependa au kumtamani marehemu kurudi kujaza tupu iliyofanywa na kifo chake. Hisia nyingi ni uzoefu na zinaonyesha wakati huu, kama kilio, hasira, wasiwasi, wasiwasi, na kuchanganyikiwa.

1. Mchanganyiko na Kuvunjika moyo: Mtu huzuni mara nyingi anatamani kujiondoa na kujitenga na wengine na shughuli alizofurahia mara kwa mara wakati huu. Baada ya kukubali hali halisi ya kupoteza, hisia za kufariki na kupenda zimekuwa mbaya sana wakati hisia za kutojali, hasira, kukata tamaa, kutokuwa na tumaa, na kuongezeka kwa maswali.

1. Urekebishaji na Upyaji: Katika awamu ya mwisho, mtu huzuni huanza kurudi hali mpya ya "kawaida." Kupoteza uzito uzoefu wakati wa maumivu makali inaweza kugeuka, nishati kuongezeka kwa kuongeza, na riba katika shughuli kufurahisha anarudi. Maumivu hayawezi kumalizika, lakini mawazo ya huzuni na kukata tamaa hupungua wakati kumbukumbu zenye mazuri za marehemu huchukua.

Kwa sababu kila mtu huzuni kwa njia yake mwenyewe na kwa kasi yake, hakuna wakati maalum au "wa kawaida" ambao watu hupata / kumaliza awamu hizi. Katika baadhi ya matukio, kupokea ushauri wa upungufu na / au kujiunga na kundi la usaidizi wa kufariki kunaweza kumsaidia mtu mwenye huzuni kwenda hatua kwa urahisi zaidi.

Kazi Nne za Kuomboleza

Mnamo mwaka wa 1982, mwanasaikolojia wa Marekani William J. Worden alichapisha kitabu chake "Ushauri Nasaha na Matibabu," ambayo ilitoa wazo lake la kazi nne za kuomboleza:

1. Kukubali Reality of Loss: Kujaza uso kamili na ukweli kwamba mtu amekufa na hawezi kurudi ni kazi ya kwanza mtu binafsi huzuni ya kukamilisha. Bila kukamilisha hili, huwezi kuendeleza kupitia mchakato wa kuomboleza.
2. Kazi Kupitia Maumivu ya Maumivu: Majibu yako kwa kifo cha mpendwa mara nyingi huumiza, na utapata hisia mbalimbali, kama hasira, hatia, hofu, huzuni, huzuni, kukata tamaa, nk. Kazi hii inachukua muda . Inahitaji aliyepoteza kutambua hisia hizi tofauti na maumivu, badala ya kukandamiza au kuepuka hisia hizi, ili kufanya kazi kupitia kwao.

1. Kurekebisha kwa Mazingira Ambayo Makahaba Hawapotezi: Mbali na marekebisho ya kihisia na / au kisaikolojia, kazi hii inaweza kuhitaji kuchukua jukumu au kazi ambazo marehemu alifanya mara moja, na zitatofautiana kulingana na hali ya uhusiano. Kwa mfano, ikiwa mke au mwenzi wako akifa, kazi hii inaweza kuhusisha wewe kushughulikia fedha za nyumbani, kumlea mtoto pekee, kupata kazi au kurudi kwenye kazi, nk.
2. Pata Uhusiano Endelevu Na Waliopoteza Wakati Ukiingiza Maisha Mpya: Ingawa hakuna chochote kinaweza kukuchochea kabisa kusahau uhusiano wako na marehemu, lengo ni kupata nafasi sahihi katika maisha yako ya kihisia yanayoendelea na kuanza kuishi tena. Hii inaweza kuhitaji kuruhusu kwenda kwenye vifungo ili uhusiano mpya na wa maana unaweza kuanza kuunda.

Kufanya kazi kupitia kazi hizi nne za kuomboleza zinaweza kuwasaidia waliofariki kujadiliana na kupoteza kwao na kurudi kwenye hali mpya ya kawaida. Tena, kuhusika katika makundi ya msaada wa kufariki au kutafuta ushauri wa huzuni unaweza kusaidia watu kuhamia kupitia kazi hizi.