Mapendekezo ya Kushughulika na Kupoteza Kutarajiwa ya Mtu Unayopenda
Wakati kifo cha ghafla, bila kutarajia cha mpendwa kinaweza kuondosha torrent ya maumivu na huzuni, mwanachama wa familia au rafiki ambaye anaondoka kutoka kwa maisha ya siku, wiki, miezi au hata zaidi inaweza kuthibitisha tu kama maumivu kwa waathirika kwa sababu ya huzuni - huzuni walihisi kabla ya kifo.
Vidokezo vya kukabiliana na Maumivu ya Anticipatory
Hapa ni baadhi ya changamoto za kihisia ambazo unaweza kukutana unapojaribu kukabiliana na kifo kinachokaribia ya mpendwa wako, na mapendekezo ya kukusaidia kukabiliana nao.
Kuhisi nimechoka
Bila kujali kama unatumikia kama mlezi au la, kwa kujua kwamba wakati wa mpendwa wako ni mdogo itachukua nguvu juu ya nguvu yako ya kimwili na ya kihisia. Watu wanaweza kuishi tu kwa ufanisi katika hali ya dharura kwa muda mfupi.
Wakati muda huo utatofautiana kulingana na mtu na hali, mara moja kikomo kinapofikia, akili na akili zitaanza kufungwa kama kipimo cha kujitegemea. Hii inaweza kujionyesha kwa njia nyingi, ikiwa ni pamoja na:
- Haja kubwa ya kulala
- Ukosefu wa ukolezi
- Kihisia "kupoteza" au kikosi
Ni muhimu kuelewa kwamba hisia hizi ni za kawaida na haimaanishi wewe ni baridi au usiofaa. Hatimaye, mwili wako na akili zitapona, na utahisi tena tena - hata kitu kingine kinachosababisha hali ya majibu ya kihisia yameongezeka. Unapaswa kutarajia kuhisi mawimbi ya hisia hizo na kuona nyakati unapofunga ikiwa ni lazima na uzima.
Hiyo ilisema, hakikisha pia kupata usingizi wa kutosha, kula vizuri, kutumia muda na wajumbe wengine wa familia au marafiki, na unaweza kutambua ishara za ukali wa mlezi .
Kuhisi Lugha-amefungwa
Kifo ni suala ngumu kwa watu wengi kuzungumza juu, na hasa hivyo wakati tunapaswa kushuhudia kifo cha muda mrefu cha mpendwa.
Kwa sababu hatuhisi wasiwasi, mara nyingi tunaanza kufanya mawazo katika kichwa chetu kuhusu kile mpendwa wetu anachofanya au hawataki kuzungumza juu ya kifo chao kinachokaribia, kama vile, "Ikiwa nitaelezea kiasi gani nitamkosa, itamfanya kujisikia zaidi, "au" sitasema malipo hadi mwisho kabisa hivyo yeye na mimi tunaweza kupata furaha wakati uliobaki. "
Athari halisi ya mazungumzo ya ndani ni mara nyingi kuwa hakuna kitu kinachosema, ambacho kinaweza kumfanya mtu aliyekufa ahisi peke yake, kupuuzwa au peke yake.
Kama vigumu kama inaweza kujisikia hivi sasa, mawasiliano ya wazi na ya moja kwa moja ndiyo njia bora ya kuingiliana na mpendwa aliyekufa . Mjue kwamba ungependa kuzungumza juu ya jinsi unavyohisi, pamoja na kile unachoweza kutoa wakati uliobakia kwa msaada na faraja.
Mara tu mazungumzo ya uaminifu yanaanza, unaweza kugundua kuwa hofu yako ya kuwa na mazungumzo haya yameongezeka.
Kuhisi Kuwa na hatia
Wakati mtu tunampenda anapoambukizwa na ugonjwa wa mwisho , ni rahisi sana kutazama kipaumbele na nguvu zetu kwa mgonjwa karibu na kutolewa kwa mahitaji yetu wenyewe. Mkazo unaosababishwa na kumtunza mpendwa aliyepotea - hususan kwa wale ambao hutoa kiasi kikubwa cha utunzaji - mara nyingi huweza kumsababisha mlezi kuwa mkazo kama athari za kimwili, kihisia na hata za kifedha zinachukua.
Ingawa inaweza kuonekana kuwa haiwezekani, mkazo wa mlezi anaweza kusababisha hisia za hasira, hasira au kuchanganyikiwa kwa mgonjwa aliyekufa - na hisia hizo mara nyingi husababisha hisia kubwa ya hatia. Ikiwa imesalia bila kutibiwa, hisia hizo zinaweza kusumbua kwa bidii huzuni unayohisi baada ya mgonjwa akifa, akiweka hatari ya unyogovu, mawazo ya kujiua au shida ya shida baada ya shida.
Ikiwa unaonyesha dalili za mkazo wa mlezi , unapaswa kuzungumza na familia yako au marafiki mara moja na kusema, "Ninahitaji msaada." Kwa kweli, mtu anaweza kuchukua baadhi ya jukumu ambalo umefanikiwa, hata kwa muda mfupi, ili kukupa pumziko na kupunguza matatizo yako.
Ikiwa hiyo sio chaguo, basi fikiria aina rasmi zaidi ya uangalifu , kama vile kituo cha huduma ya siku ya watu wazima au kuajiri mlezi wa nyumbani, ili uwe na mapumziko unayohitaji.
Ingawa inaweza kuonekana kuwa vigumu kujiamuru kuruhusu kwenda kwa muda, utarejea zaidi na ustawi na kutoa huduma bora zaidi kwa mpendwa wako aliyepotea.
Vyanzo:
"Jinsi ya kusema Sifa Wakati Mtu Unapenda Anakufa." www.caring.com. Paula Spencer Scott, Caring.com. Iliondolewa Julai 17, 2012. http://www.caring.com/articles/how-to-say-goodbye
"Rasilimali Karibu na Wakati wa Kifo." https://hopkinschildrens.org. Kituo cha Watoto cha Johns Hopkins. Ilifunguliwa Julai 26, 2012. https://hopkinschildrens.org/Anticipated-Death.aspx <
"Long Road." www.jenniferallenbooks.com. Jennifer Allen. Ilipatikana Julai 26, 2012. http://www.jenniferallenbooks.com/grief/pdf/longroad.pdf