Vidokezo vya kumsaidia aliyepoteza kukabiliana na msimu wa likizo ya Krismasi
Msimu wa Krismasi unaweza kuthibitisha hasa mtu aliyeomboleza kifo cha mpendwa. Sio tu vituo, sauti na harufu ya likizo zote karibu na sisi na haiwezekani kuepuka, lakini mila, mila, na mikusanyiko tunayoshirikiana na msimu wa likizo huwa na kusisitiza ukweli kwamba mshirika wa familia au rafiki ni hauna tena na sisi, kuchanganya hisia zetu za kupoteza.
Makala hii inatoa vidokezo vitano vya kukusaidia kukabiliana na msimu wa likizo ya Krismasi ikiwa unahuzunika kifo cha mpendwa.
Jipe Mwenyewadi ya Ruhusa
Shinikizo la mtu aliyepoteza kujisikia kutenda kwa njia fulani wakati maombolezo ya kifo huongeza mzigo mbaya na usio wa lazima kwa wale wanaosumbua hasara wakati wowote, lakini hii ni kweli hasa wakati wa msimu wa Krismasi. Furaha na kicheko ambazo huhusishwa na likizo hii zinaweza kujenga hisia kwamba huzuni na kilio hazipo mahali na zinaweza kuharibu likizo kwa wengine.
Ikiwa unajikuta msimu huu wa Krismasi uhisi kwamba unapaswa kujificha machozi yako au kuweka uso mkali (au, kinyume chake, usicheke au kufurahia mara kwa mara), basi unahitaji kujipa zawadi ya ruhusa, yaani, jiwe mwenyewe sawa kusikitisha kwa njia yako mwenyewe . Licha ya shinikizo la kijamii - halisi au kufikiri - au ukosafu kwamba watu wanafuata hatua sawa ya huzuni , hakuna tu njia sahihi ya kuomboleza kupoteza mpendwa.
Na kama vile kifo haitachukua likizo, wala huzuni, hivyo unapaswa kufanya chochote unachohitaji kufanya ili kukabiliana.
Jitayarishe Upendo
Maumivu ni kazi ngumu na huchukua si tu hisia za kilio juu ya wale wanaomboleza kifo lakini pia kimwili. Mara nyingi, aliyepoteza huhisi amechoka kwa sababu ya tabia mbaya ya kula, ukosefu wa zoezi na / au usingizi duni.
Kwa bahati mbaya na kwa kiasi kikubwa, hofu ya likizo mara nyingi husababishia matatizo haya kwa watu ambao hawana huzuni kifo, maana yake ni kwamba Krismasi inaweza kueneza madhara haya kwa wafungwa.
Ikiwa inaelezea wewe, kisha ufanyie upendo wako wakati wa likizo kwa kuzingatia mahitaji yako ya kimwili . Ikiwa una mpango wa kuhudhuria chama cha likizo, mwambie mwenyeji au mhudumu kabla ya muda ili uweze kuondoka mapema ikiwa unahisi umechoka na unahitaji usingizi (na hakikisha uendesha gari tofauti ili uweze kuondoka wakati wowote unavyotaka). Badala ya kujiunga na buffet ya likizo, fanya njia hizi sita za kula wakati wa likizo. Na hata mazoezi ya wastani yatakusaidia kulala vizuri na kupunguza kiwango cha dhiki yako, na hakikisha unachukua mbwa wako kwa kutembea au kumwomba rafiki atembee pamoja nawe katika bustani au maduka ya ndani.
Kukabiliana na Hofu Yako
Sawa na Shukrani, tunashirikisha likizo ya Krismasi na kumbukumbu za furaha za familia na marafiki, na mila nyingi zinazozunguka sherehe zetu za msimu. Kwa bahati mbaya, baada ya kifo cha mpendwa, mila hiyo na mila hiyo inaweza kuwa chanzo cha maumivu kwa wafungwa. Ambapo mara moja mapambo ya mti wa Krismasi ilikuwa shughuli ya familia yenye thamani sana, kwa mfano, kwamba sanduku rahisi la mapambo linaweza kuwa ardhi ya huzuni ambayo husababisha mawimbi ya huzuni na machozi kama kumbukumbu zinavyoathiri mawazo na mioyo yetu.
Ikiwa una wasiwasi au unaogopa kuwa huwezi "kusahau" mpendwa wako aliyepotea wakati wa likizo, basi unapaswa kuelewa kwamba hauwezi na haipaswi hata kujaribu. Badala ya kuruhusu hofu kwamba utaanza kukumbuka mpendwa wako na huzuni hulazimisha likizo yako, uwezeshe mwenyewe kwa kuingiza kumbukumbu yake katika mipango yako ya likizo ya Krismasi . Kwa mfano, hutegemea pambo moja - ikiwa ni iliyopo au mpya unayoiuza au kufanya - bora kukukumbusha mpendwa wako mahali pa heshima kwenye mti wa Krismasi, au mahali picha yako ya kupendwa na mpendwa wako na taa ya taa katika eneo la utulivu ambalo linamaanisha kuwepo kwake kwa moyo wako wakati wa likizo.
Kuchukua hatua kwa makusudi kama hizi kunatusaidia kukabiliana na hofu zetu, kunaweza kuthibitisha cathartic yenye kushangaza na kutusaidia kupata wakati wa faraja na hata furaha wakati wa msimu wa Krismasi.
Mwisho Mwongozo wa Silence
Kufuatia kifo cha mpendwa, marafiki zetu, wajumbe wa familia, wafanyakazi wa kazi na wengine mara nyingi wanajitahidi na jinsi ya kuwafariji na kuwafariji wafu. Tuna matumaini ya kutufanya tujisikie vizuri wakati wetu wa huzuni, wale walio karibu nasi pia wanaogopa kufanya au kusema kitu ambacho kitatufanya sisi kulia au kutuma kumbukumbu za kusikitisha za mpendwa wetu aliyepotea. Matokeo yavu mara nyingi hujenga "njama ya utulivu" ambayo hakuna mtu anayesema au anatumia jina la marehemu karibu nasi - karibu kama yeye hakuwapo - ambayo inaweza kuchanganya huzuni zetu.
Ikiwa unaona kwamba hii inaweza kutokea kwenye miduara yako ya kijamii, basi unapaswa kusaidia sio marafiki zako pekee bali pia wewe mwenyewe kwa kuwaambia wale walio karibu nawe kwamba ni sawa kushirikiwa kumbukumbu za marehemu na kutumia jina lake waziwazi wakati wa likizo ya Krismasi , ikiwa taka. Mara baada ya kupewa ruhusa ya kuwasaidia kushinda ucheshi wao wa kijamii, watu wengi watashirikiana hadithi zao binafsi na kumbukumbu za mpendwa wako. Kufanya hivyo sio tu kukubali sifa za ajabu za wapendwa wako lakini pia kuimarisha kwamba wewe sio peke yake katika huzuni yako na kwamba wale walio karibu nawe hupenda na kukujali.
Kukubali Ukweli Wako
Kama ilivyoelezwa hapo juu, huzuni iliyopata baada ya kifo cha mpendwa hujenga athari halisi ya kimwili, ya kihisia na ya akili ambayo haipaswi kupuuzwa. Nini maana yake ni kwamba, wakati unapoendelea safari yako ya huzuni, uwezekano wa kugundua wakati wa msimu wa likizo wakati unakosa nishati yako ya kawaida na / au furaha yako ya kawaida ya mila yako ya Yuletide, kati ya mambo mengine. Kwa maneno mengine, wewe sio "kawaida" yako mwenyewe hivi sasa.
Kwa hiyo, unapaswa kuamua na kujua mipaka yako kabla ya muda . Kwa mfano, kama mawazo ya kupambana na maduka makubwa na maduka ya idara ya kununua vitu vya Krismasi huhisi kuwa kubwa sana mwaka huu, basi fikiria kununua zawadi hizo online. Ikiwa kawaida utembea katika jiji au nchi nzima kutumia Krismasi na familia au marafiki lakini hujisikia wewe uko juu sasa hivi, basi ni kukubalika kabisa kusema hivyo na kufanya mipango mingine zaidi kukubaliana na hisia zako na kiwango cha nishati. Na kama unataka kupunguza shughuli zako za kijamii wakati huu wa Krismasi tu kwa sababu ungependa kuwa peke yake, basi ujue kwamba hii ni ya kawaida kabisa, pia. Mtu yeyote ambaye anakupenda kweli na anajua maumivu unayohusika na hakika ataelewa.
Makala zinazohusiana
• Wakati wa Likizo ya Huruma
• Kuruhusu Kwenda Maumivu
• Jinsi ya kuishi Maumivu ya Siku ya Shukrani
• Jinsi ya kuishi Maumivu ya Siku ya wapendanao