Vidokezo kukusaidia kukabiliana na likizo ya wanandoa wakati maombolezo ya kifo
Siku maalum mara nyingi husababisha hisia kali na kumbukumbu katika waathirika bila kujali muda uliopita tangu kifo cha mpendwa. Majibu ya likizo au kumbukumbu ya maadhimisho yanaweza kutokea kwa sababu unashirikisha tarehe kwenye kalenda au tukio yenyewe na mtu muhimu, kama mke, mshirika wa familia, au rafiki.
Kwa mtu yeyote mwenye kulia kupoteza kutokana na kifo, Siku ya wapendanao inaweza kujisikia kikatili hasa kwa sababu inasisitiza ushirika, upendo, na upendo.
Zaidi ya hayo, kutokana na uuzaji wake muhimu na maonyesho maarufu ya bidhaa katika maduka ya aina zote, ni vigumu kuepuka kuwakumbusha kwamba "likizo ya wanandoa" inakaribia.
Tumia vidokezo hivi kukusaidia kukabiliana na huzuni unayojisikia siku au karibu na Siku ya wapendanao unapojaribu kukabiliana na hasara yako.
Puuza Sheria
Shinikizo la kutenda kwa njia fulani linaongeza mzigo mbaya na usio wa lazima kwa wale wanaomboleza kupoteza kifo. Ikiwa unasikia haja wakati wa Siku ya wapendanao kujificha machozi yako au kuweka uso mkali (au, kinyume chake, si kucheka au kufurahia wakati mwingine), basi unahitaji kujipa ruhusa ya kuomboleza kwa njia yako mwenyewe. Licha ya shinikizo la kijamii-halisi au kufikiri-au wazo la hali ya kawaida ya huzuni , kuna njia rahisi tu ya kuomboleza kupoteza mpendwa.
Cope Ugly
Mnamo mwaka 2008, utafiti ulichapishwa kuhusu ustahimilivu wa watu ambao wanakabiliwa na matukio ya kutisha, ikiwa ni pamoja na kufariki.
Waandishi walionyesha wazo la "kukabiliana na uovu," maana ya kwamba kukabiliana si lazima kuwa jambo la uzuri-inahitaji tu kupata kazi. Kufanya chochote unachohitaji kufanya wakati wa likizo ili upate kukabiliana.
Weka Peni kwa Karatasi (au Vidole kwenye Kinanda)
Kuandika habari sio tu husaidia kupunguza matatizo lakini pia kukusaidia kusindika na kupanga mawazo na hisia zako kama unavyoandika.
Ikiwa unajishughulisha vizuri zaidi kukaa kwenye kompyuta yako au kutumia karatasi na kalamu, kuchunguza na kurekodi hisia zako za ndani na "mawazo yako peke yake" mara nyingi inathibitisha matibabu na inaweza kutoa ufahamu katika majibu yako ya huzuni .
Piga Past
Ikiwa una uzuri na wazo hilo, chagua memento muhimu, kikumbusho, au artifact ambayo unahusisha sana na marehemu na, kwa kweli, kuiweka chini wakati wa sherehe ya faragha unayopanga. Ikiwa hii inahusisha picha fulani, barua, machapisho, kumbukumbu, au uhusiano mwingine wa kimwili kwa mpendwa wako, wazo hapa ni kwa mfano na kwa upendo husema malipo kwa wafu na "kuruhusu" uhusiano wako wa zamani ili uweze kuhamia mbele.
Kuwa Valentine yako mwenyewe
Maumivu huchukua sio kihisia tu juu ya wale wanaoomboleza kifo, inachukua pia mwili mmoja. Mara nyingi, mtu aliyefariki huhisi amechoka kwa sababu ya tabia mbaya ya kula, ukosefu wa mazoezi, au usingizi duni. Ikiwa inaelezea wewe, kisha ufanyie upendo wako wakati wa likizo kwa kuzingatia mahitaji yako ya kimwili. Ikiwa hujisikia nguvu ya kutosha kuandaa chakula, basi amri au uende kwenye mgahawa unaopenda. Chukua mbwa wako kwa kutembea, au mwalike rafiki wa kutembea karibu na maduka na wewe.
Kagua miongozo ili kukusaidia kupata mapumziko ya usiku bora .
Waheshimu Wapendwa Wako
Kuzingatia mawazo yako kwa njia yenye maana ya kumheshimu na kumpenda mpendwa wako anaweza kusaidia kubadilisha mawazo na hisia zako kwa mtindo mzuri wakati wa likizo. Jiulize jinsi mpendwa wako angependa kukumbukwa na kisha kufanya hivyo kutokea. Inaweza kuwa kumbukumbu ya kimwili kama vile kupanda mti ndani ya yadi au kutoa moja kwa shule au kanisa, na kuongeza ndogo "Katika Kumbukumbu ya ..." plaque. Lakini kuna njia za kumheshimu mpendwa wako asiyehitaji kutumia pesa. Unaweza kutoa damu au kusaidiana na gari la damu, kujitolea wakati wako wa kuwasaidia wengine, au kutembelea na kuwasoma kwa wale walio katika nyumba ya uuguzi.
Fanya mawazo na utapata njia ya kumheshimu mpendwa wako aliyependa. Unaweza kufanya hii mila ya siku ya wapendanao.
> Vyanzo:
> Bonanno GA, Mancini AD. Uwezo wa Binadamu wa Kukuza Mafanikio katika Mshtuko wa Maumivu. Pediatrics . 2008; 121 (2): 369-375. Je: 10.1542 / peds.2007-1648.