Kuelewa Maumivu Kabla ya Kupoteza na Kifo
Huzuni ni jambo la kawaida la huzuni kati ya watu ambao wanakabiliwa na kifo cha mwisho cha mpendwa. Hata hivyo, wakati watu wengi wanafahamu huzuni hutokea baada ya kifo (huzuni ya kawaida), aina hii ya huzuni ambayo hutokea kabla ya kifo si mara nyingi kujadiliwa. Kwa sababu ya hili, watu wengine wanaona kuwa haikubaliki kijamii kuwaeleza huzuni na maumivu wanayopata na kupata msaada wanaohitaji.
Je! Ni huzuni gani ya kutarajia, ni dalili gani ambazo unaweza kutarajia, na unawezaje kukabiliana na wakati huu mgumu jinsi gani?
Kama note ya haraka, makala hii inaelekezwa zaidi kwa mtu ambaye huomboleza upotevu wa karibu wa mpendwa, lakini huzuni ya maandalizi pia hupata uzoefu na mtu anayekufa. Tunatarajia, makala hii juu ya kukabiliana na huzuni ya kutarajia, itasaidia kwa wote wanaokufa na wale ambao wanaomboleza kifo cha karibu cha mpendwa.
Je, ni Maumivu ya Anticipatory?
Hoja ya kutarajia inaelezewa kama huzuni hutokea kabla ya kifo (au hasara nyingine kubwa) kinyume na huzuni baada ya kifo (huzuni ya kawaida). Badala ya kifo peke yake, aina hii ya huzuni hujumuisha hasara nyingi, kama kupoteza mwenzake, kubadilisha majukumu katika familia, hofu ya mabadiliko ya kifedha, na kupoteza ndoto ya kile kinachowezekana. Maumivu hayatokea kwa kujitenga, na mara nyingi uzoefu wa huzuni unaweza kuleta kukumbusha kumbukumbu ya matukio mengine ya huzuni katika siku za nyuma.
Huzuni ya kutarajia inaweza kuwa sawa na huzuni baada ya kifo lakini pia ni ya kipekee kwa njia nyingi. Maumivu kabla ya kifo mara nyingi huhusisha hasira zaidi, kupoteza zaidi kwa udhibiti wa kihisia, na majibu ya huzuni. Hii inaweza kuwa na uhusiano na mahali vigumu-watu "katikati" wanajikuta wakati wapendwa akifa.
Mwanamke mmoja alisema kwamba alihisi kuwa amechanganyikiwa sana ndani kwa sababu alihisi aliendelea kushindwa katika jaribio lake la kupata usawa wa zabuni kati ya kushikilia tumaini na kuruhusu kwenda.
Sio kila mtu hupata huzuni ya kutarajia, na sio nzuri au mbaya kufanya hivyo. Watu wengine huhisi huzuni kidogo wakati mpendwa anapokufa, na kwa kweli, kupata wasijiruhusu kuomboleza kwa sababu inaweza kuonekana kama kutoa tumaini. Hata hivyo kwa watu wengine, huzuni kabla ya kupoteza halisi ni kali zaidi. Utafiti wa wanawake wa Kiswidi ambao walipoteza mume umegundua kwamba asilimia 40 ya wanawake waliona hatua ya kupoteza kabla ya kupoteza zaidi kuliko hatua ya baada ya kupoteza.
Je! Inasaidia Maumivu Baadaye?
Maumivu kabla ya kifo sio badala ya huzuni baadae, na haipaswi kuwafupisha mchakato wa kuomboleza baada ya kifo. Hakuna kiasi kikubwa cha huzuni ambacho mtu hupata na kupoteza mpendwa. Na hata kama afya ya mpendwa wako imepungua kwa muda mrefu, hakuna kitu kinachoweza kukuandaa kwa kifo halisi.
Hata hivyo, wakati maumivu ya kutarajia sio mbadala au hata kuanza kwa kichwa cha kuomboleza baadaye, huzuni kabla ya kufa hutoa fursa za kufungwa kwamba watu ambao hupoteza wapendwa kamwe hawana kamwe.
Kusudi
Kwa wale ambao wanakufa, huzuni ya kutarajia inatoa fursa ya ukuaji wa kibinafsi mwishoni mwa maisha, njia ya kupata maana na kufungwa. Kwa familia, kipindi hiki pia ni nafasi ya kupata kufungwa, kupatanisha tofauti, na kutoa na kutoa msamaha. Kwa wote, ni nafasi ya kusema malipo. Usiku bibi yangu alikufa nilikuwa nimelala kitanda pamoja naye. Yeye akageuka kwangu na akasema, "tutapoteana," na akanikumbatia. Ilikuwa ni zawadi yake ya malipo.
Tunapokea barua pepe mara nyingi tukiuliza jinsi tunavyohisi kuhusu mwanachama wa familia kumtembelea mpendwa aliyepotea. Maoni tunayosikia ni, "Ninataka kukumbuka mpendwa wangu jinsi walivyokuwa kabla ya kansa," au "Sidhani ninaweza kushughulikia huzuni ya kutembelea." Lakini huzuni ya kutarajia katika mazingira haya inaweza kuponya.
Utafiti mmoja uligundua kuwa huzuni kwa wanawake ambao wanaume wao walikufa kutokana na kansa waliwasaidia kupata maana katika hali yao kabla ya vifo vya mume wao.
Ingawa huzuni huzuni sio rahisi kufanya mchakato wa maombolezo iwe rahisi, wakati mwingine inaweza kusababisha kifo kuonekana kuwa ya asili zaidi. Ni vigumu kuwapenda wapendwa wetu kwenda. Kuwaona wakati wao ni dhaifu na kushindwa na uchovu hufanya labda kidogo kidogo rahisi kusema, "ni sawa kwa wewe kuendelea hadi mahali pa pili."
Dalili
Hisia ambazo zinaambatana na huzuni hutarajiwa ni sawa na yale yanayotokea baada ya kupoteza lakini inaweza kuwa hata zaidi kama coaster roller wakati mwingine. Siku kadhaa inaweza kuwa ngumu sana. Siku nyingine huwezi kusikia huzuni hata. Kuorodheshwa ni baadhi ya hisia za kawaida zilizohusishwa na huzuni ya kutarajia. Hiyo ilisema, kumbuka kwamba kila mtu huzuni kwa tofauti.
- Uvumilivu na machozi : Uvumilivu na machozi huongezeka kwa kasi na mara nyingi unapotarajia. Hata vitu vidogo, kama vile biashara ya televisheni inaweza kuwa kumbukumbu ya ghafla na ya kupendeza mpendwa wako anafa; karibu kama ni tena mara ya kwanza unafahamu hasara yako inayotarajiwa.
- Hofu: Kujisikia kwa hofu ni kawaida na sio tu hofu ya kifo lakini hofu juu ya mabadiliko yote ambayo yatahusishwa na kupoteza mpendwa wako.
- Kuwashwa na hasira: Unaweza kupata hasira mwenyewe, lakini pia inaweza kuwa ngumu kukabiliana na hasira ya mpendwa aliyekufa.
- Uwezeshaji: Hisia ya ukatili mkali mara nyingi hupata uzoefu wa walezi wa familia karibu na mtu anayeishi na kansa. Tofauti na huzuni baada ya kupoteza, hisia ya kuwa haikubaliki kwa jamii kuelezea huzuni ya kutarajia inaweza kuongeza hisia za kutengwa.
- Tamaa ya kuzungumza: Uwezeshaji unaweza kusababisha tamaa kubwa ya kuzungumza na mtu-yeyote-ambaye anaweza kuelewa jinsi unavyohisi na kusikiliza bila hukumu. Ikiwa huna nafasi salama ya kuelezea huzuni yako, hisia hizi zinaweza kusababisha uondoaji wa jamii au kupoteza kihisia kulinda maumivu ndani ya moyo wako.
- Usiwa na wasiwasi: Unapomtunza mpendwa ambaye anafa, ni kama kuishi katika hali ya wasiwasi wenye nguvu wakati wote. Wasiwasi, kwa upande wake, unaweza kusababisha dalili za kimwili kama vile kutetemeka, kupiga maradhi, na kutetemeka.
- Hatia: Kwa watu wengine, wakati kabla ya kifo cha mpendwa inaweza kuwa wakati wa hatia kubwa-hasa ikiwa mpendwa wako anaumia. Wakati huo huo unapotaka mpendwa wako asiwe na maumivu (na hivyo kufa), unaogopa wakati ambapo kifo kitatokea. Unaweza pia kuwa na hatia ya waathirika , hatia ambayo utaweza kuendelea na maisha yako wakati mtu mwingine atakapokuwa hana.
- Wasiwasi mkubwa kwa mtu anayekufa: Unaweza kujishughulisha sana na mpendwa wako, na wasiwasi huu unaweza kuhusisha suala la kihisia, kimwili, au kiroho.
- Ufafanuzi wa kifo: Unaweza kujisikia ukiangalia jinsi itakuwa kama kuwa mpendwa wako amekwenda. Au ikiwa unakufa, kutazama jinsi wapendwa wako wataendelea baada ya kifo chako. Watu wengi huhisi hatia kuhusu mawazo haya, lakini ni ya kawaida sana na ni sehemu ya kukubali kuepukika kwa kifo.
- Matatizo ya kimwili: matatizo ya kimwili kama ugumu wa usingizi na matatizo ya kumbukumbu. Jifunze zaidi juu ya hali ya kimwili ya huzuni.
- Hofu ya kupoteza, huruma, na kuwa na wasiwasi kwa watoto: Utafiti mmoja uligundua kuwa hofu juu ya nini kitakachotendeka na jinsi watakachojaliwa walikuwa na nguvu sana kwa watoto ambao wanakabiliwa na kifo cha mzazi au babu.
Ingawa unaweza kuwa umejisikia juu ya hatua za huzuni na kazi nne za kuomboleza, ni muhimu kutambua kwamba watu wengi hawanafuatayo hatua hizi moja kwa moja na kupata kwamba wanaamka hisia moja asubuhi wamekubali kilichotokea na kuwa na ilipatikana. Badala yake, hatua yoyote hii inaweza kuwa wakati wowote na unaweza kujisikia upya hisia sawa za kushangaza, kuhoji, au kukata tamaa mara nyingi juu. Kama ilivyoelezwa hapo juu, hakuna njia sahihi ya kujisikia au kuomboleza.
Matibabu na Ushauri
Huzuni ya kutarajia ni mchakato wa kawaida katika kuendelea kwa huzuni. Lakini wakati mwingine, huzuni hii inaweza kuwa kali sana ambayo inaingilia uwezo wako wa kukabiliana. Pia ni kawaida kwa watu kuendeleza unyogovu wakati wanakabiliwa na hasara zote zenye huzuni na inaweza kuwa vigumu kutofautisha huzuni kutoka kwa unyogovu.
Kutafuta msaada na mtaalamu wa afya ya akili ikiwa unajisikia kuwa na ugumu wa kukabiliana. Unapaswa kujua kama huna hakika ikiwa unakabiliwa na huzuni "ya kawaida" au badala yake "huzuni".
Kukabiliana
Ni muhimu kueleza maumivu yako na kuruhusu huzuni. Kutafuta rafiki au mpendwa mwingine unaweza kushirikiana na hisia zako waziwazi ni muhimu sana, kama vile kudumisha matumaini na kuandaa kwa kifo wakati huo huo ni vigumu. Inaweza kuwa vigumu hata kama watu wanaweza kujiuliza kwa nini unasumbua-hata kuwa hasira kuwa wewe huzuni-kabla ya kifo halisi. Kumbuka kwamba kuruhusu kwenda si maana ya kuacha kumpenda mpendwa wako-hata baada ya kufa. Katika hatua hii, watu wengine huanza kupata mahali salama katika moyo wao kushikilia kumbukumbu ya mpendwa wao ambaye hatakufa kamwe.
> Vyanzo:
> Cheng, J. et al. Uchunguzi wa huzuni ya kutarajia katika wagonjwa wa kansa ya juu. Psychologia . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., na A. Barbosa. Ghasia ya Anticipatory Family. Journal ya Marekani ya Hospice na Care Palliative . 2016 Januari 1. (Epub kabla ya kuchapishwa).
> Pato, J. et al. Unyogo wa kutarajia kwa vijana na vijana wachanga wanaoishi na kansa ya wazazi. Praxis Kinderpsychologie na Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Hisia ya kutarajia kwa wagonjwa wenye kansa. Kitabu cha Kliniki ya Uuguzi wa Oncology . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A., na A. Grimby. Unyogo wa kutarajia kati ya ndugu wa karibu wa wagonjwa katika kata za hospitali na za kupendeza. Jarida la Marekani la Hospitali na Utunzaji wa Pili . 2012. 29 (2): 134-8.