Je, unaweza kukabiliana na shida ya likizo wakati una kansa? Wengi wetu bila saratani kupata "kusisitiza nje" na "tunapaswa kufanya," "ingefanya," na "inaweza kufanya" mawazo. Kuongeza kwa kuwa mahitaji ya matibabu na uchovu wa kansa na likizo inaweza kuwa kubwa. Je, unaweza kufanya nini ili kupunguza sababu ya shida, na kufurahia wakati huu maalum na familia na marafiki?
Upe Kibali cha Kufanya Chini ... au Hakuna
Wakati mwingine jambo muhimu sana kuzingatia likizo yako ya kufanya-orodha ni kuingia ambayo inasema "usifanye kitu." Ni sawa kuwa na siku ambazo huwezi kufikiri kitu ulichotimiza.
Kwa kawaida tunahitaji zaidi kutoka kwetu kuliko wengine wanavyotarajia. Jipe mwenyewe mapumziko. Kuwa kama wema kwako kama ungekuwa kwa mpendwa ambaye pia aliishi na kansa.
Jitayarisha
Je, unahitaji kweli kuandaa kila sahani ya kikabila bibi yako alimpa? Ung'aa taa hizo kwenye nyumba? Wapendwa wako wanahitaji zawadi hizo zote? Unyenyekevu unaweza kuwa huru na unaweza kuongeza utajiri kwenye sherehe yako.
Pengine hii itakuwa mwaka mzuri wa kubadili majina ya zawadi kuliko kununua kwa kila mtu. Familia moja iliamua kupinga zawadi, na baba alipomaliza matibabu yake ya kansa, walikusanya rasilimali zao kwa ajili ya likizo ya familia.
Funga njia za kurahisisha likizo yako. Chini inaweza kuwa zaidi.
Wajumbe
Hata kama unajipa kibali cha kufanya chini na kupunguza maisha yako, bado kuna mambo ambayo hufanya likizo maalum kwa ajili yako unayotaka kuifanya. Jaribu kuwapa maandalizi hayo na mipango kwa mtu mwingine.
Je, una mwanachama wa familia au rafiki anayefurahi kuwa mratibu? Fanya orodha ya maandalizi ambayo unaweza kutumia msaada, na uwe na mratibu wako waulize wajitolea. Watu wengi wanataka kusaidia na kujisikia inahitajika, lakini wengi, mimi ni pamoja na, kufahamu mwelekeo juu ya nini tunaweza kufanya ambayo ingeweza kumsaidia mpendwa wetu na saratani.
Sema Ndio na sema Hapana
Jifunze kusema maneno hayo rahisi bila kujisikia unahitaji kujieleza mwenyewe au kujisikia hatia. Sema ndio kwa shughuli ambazo huenda umejitokeza katika siku za nyuma kwa sababu ulijisikia kujidharau mwenyewe. Sema hapana kwa shughuli ambazo zimeketi kwenye orodha yako ya akili "inapaswa kufanya", lakini usiisishe au kuinua roho yako.
Panga mbele kama utakuwa kusafiri
Hakuna kitu kinachoongeza mkazo kwa likizo ya familia kama kukimbia nje ya dawa zinazohitajika au kujaribu kutafuta matibabu mbali na nyumbani. Hakikisha kuingiza nakala za kumbukumbu zako za matibabu na namba za simu muhimu, na kuzungumza na daktari wako kuhusu mahitaji yoyote ya usafiri maalum. Jifunze zaidi kuhusu unapaswa kujua kuhusu kusafiri na kansa .
Weka Mara kwa mara Mara kwa mara
Kudumisha utaratibu wako wa kawaida wa kula na kulala unaweza kwenda kwa muda mrefu katika kuondoa maradhi kwa njia ya likizo. Kwa wale wanaotokana na matibabu ya saratani, hii ni muhimu zaidi.
Tunaanza tu kuelewa jinsi miili yetu ya asili ya rhythm (rhythm yetu ya circadian) inajumuisha jinsi watu wanavyoitikia matibabu ya kansa kama vile chemotherapy . Usivunjishe afya yako kwa ajili ya msimu.
Heshima hisia zako
Kansa ni ugonjwa wa kuumiza moyo na daima huwa karibu na akili kwa wale wanaoishi na kansa. Upe kibali cha kujisikia na kuelezea huzuni na kuchanganyikiwa. Mawazo yako yanaweza kusafiri hadi siku zako kabla ya kansa, na jinsi maisha yako yamebadilika. Ikiwa una saratani ya juu ya hatua, unaweza kujiuliza ni likizo ngapi zaidi ambazo zimeachwa kufurahia na familia yako.
Mawazo haya na hisia ni halisi.
Usijaribu kuficha kile unachohisi ili kuwalinda wapendwa wako. Usiogope kwamba utaharibu likizo yao kwa kugawana yale unayohisi kwa uwazi na kwa uaminifu.
Unapoonyesha hisia zako mbaya , wapendwa wako huenda wakaribisha uaminifu wako. Kwa kweli, inaweza kuwa zawadi kubwa zaidi ambayo unaweza kutoa, kwa kuwa kujieleza kwa huzuni huwapa uhuru wa kuelezea yao pia. Machozi inaweza kuponya na kukuachilia kufurahi kikamilifu.
Jifurahishe na Kuadhimisha
Kumbuka sababu ya msimu. Kuadhimisha wakati wowote wa likizo hupunguza moto ndani ya moyo wako na kutumia muda pamoja na wapendwa lazima iwe lengo lako. Hakuna mtu atakayekumbuka ikiwa hakuwa na muda wa kutuma kadi, hutaa taa nyumbani, au kusahau kuchukua herring. Sawa, wanaweza, lakini wewe na wapendwa wako watakumbuka zaidi ni kuwa pamoja.
Fanya Kumbukumbu
Kitu kingine unachoweza kuzingatia ni kuanzisha utamaduni mpya na marafiki au familia yako ambayo inaweza kufurahia kwa miaka mingi ijayo.
> Vyanzo:
> Shirika la Kansa la Amerika. Athari za Athari.
> Du-Quiton, J. et al. Tathmini ya maonyesho ya kawaida ya kulala usingizi wa mfano huonyesha unyogovu wa kujitegemea na wasiwasi kwa wagonjwa wa nje na kansa ya juu isiyo ya ndogo ya mapafu ya mapafu. Psychologia . 2009. Februari 6. (Epub kabla ya kuchapishwa).
> Taasisi ya Saratani ya Taifa. Kukabiliana na Kansa. Huduma ya kuunga mkono na ya kupendeza.