Uhasamaji wa hatia ni jambo ambalo wengi wetu wanapaswa kukabiliana na waathirika wa kansa . Wakati huo huo sisi hit hatua muhimu ya kuwa bila kansa-au angalau kuwa hai na kansa-invariably mtu tunajua na upendo ina kushuka au kupungua kwa ugonjwa huo. Badala ya "kwa nini mimi" maswali tunaweza kujiuliza wakati wa kugunduliwa, swali inakuwa: "Mbona si mimi?" Tunajua nini kuhusu hisia hizi na ni njia gani za kukabiliana nazo?
Je! Ni Upungufu wa Kutoka?
Hapa tunasema juu ya waathirika wa saratani, lakini kuna mifano mingi ya hatia ya waathirika. Veterans wa kijeshi wameona hatia hii kwa kuwa wamewaangalia washirika wao waliojeruhiwa au kuuawa lakini waliokoka. Septemba 11, 2001, waliwaacha watu wengi walio na hatia ya hatia. Ilikuwa na uzoefu na wale waliofanya kazi katika minara ya twin na kwa sababu fulani walikuwa na siku, au walikuwa (kwa bahati nzuri) marehemu kufanya kazi. Ilionekana na wale waliokuwa wakifanya kazi lakini waliondoka kwa wakati. Wale ambao waliokoka wakati wafanyakazi wao na marafiki walikufa waliachwa na hisia hizi. Kwanini sio mimi?
Waathirika wa kansa wanaweza kupata hatia hiyo hiyo. Kwa namna fulani, kuwa na kansa ni kama kuwa katika eneo la vita (na kwa sababu hiyo, baadhi ya oncologists wanasema kuwa wengi waathirika wa kansa wana kiwango cha baada ya shida ya shida ya shida). Adui si kikundi kingine cha wanaume, au nchi nyingine, lakini badala ya jeshi kubwa la seli za kansa ndani ya mwili wako.
Hatuwezi kujua kwa nini mtu mmoja anaishi kansa lakini mwingine hana. Au kwa nini mtu mmoja anaweza kuwa na kansa inayohifadhiwa na matibabu wakati kansa ya mtu mwingine inavyoendelea. Kama mtetezi katika hali hii, unaweza kujisikia vibaya kwa wale ambao hawaishi. Unaweza kujisikia huzuni kubwa, au hata kujisikia hatia kuwa umeokoka.
Haki ya waathirika kuhusiana na kansa hutokea kwa digrii tofauti kwa watu tofauti. Ni muhimu kujua kwamba hisia hii ni ya kawaida, na kwa kweli, ishara nzuri kwamba wewe ni mtu mwenye huruma. Wakati mwingine, hata hivyo, inaweza kufikia mawazo yako ya kutosha kuingiliana na shughuli zako za kila siku. Ikiwa kinafikia hatua hiyo, ni wazo nzuri kutafuta msaada wa kitaaluma.
Mifano
Hukumu ya hatia ni dhana ya kujitegemea, na wakati mwingine inaweza kuwa na manufaa kushiriki mifano halisi ya maisha.
Mchungaji mmoja, Elizabeth (ambaye alimpa idhini ya kushiriki hadithi yake), ni mwanadamu mwenye umri wa miaka 4 ambaye anaishi kansa. Kwa kugundua saratani ya juu ya hatua, hakutarajia kuwa hapa. Siku hiyo hiyo alipokuwa akiadhimisha miaka yake ya miaka 4 ya kuwa na kansa ya bure, alihudhuria mazishi ya rafiki kutoka kwa kikundi chake cha msaada ambao walikufa na saratani. Alinisema alihisi kupasuka ndani. Sehemu yake alitaka "kupiga kelele kutoka milimani" ambayo alikuwa ameokoka, na sehemu yake ilikuwa na huzuni kubwa kwa kupoteza rafiki yake. Hii "katikati" ya mahali-hayo hisia za kupendeza ya kujisikia furaha kwa wewe mwenyewe lakini huzuni kwa mwingine - ni nini tunamaanisha na muda wa hatia ya waathirika.
Rafiki mwingine alishiriki kwamba aligundua moyo wake ulipasuka na kulia kwa masaa baada ya kila kikao cha chemotherapy.
Alipokuwa anapokea matibabu ambayo, kwa matumaini, angeweza kumpa msamaha wa muda mrefu kutoka kansa yake, kila wiki aliketi kati ya watu wawili ambao hawakuwa na bahati sana. Wote wawili walikuwa wanapata chemotherapy kama jaribio la kupanua maisha yao kwa miezi michache zaidi. Katika machozi, anganiita akisema, "kwa nini si mimi?" Kwa maneno mengine, kwa nini alistahili nafasi ya kuishi, wakati marafiki zake wapya hawakuonekana kuwa na nafasi sawa?
Kukabiliana
Wakati hakuna kitu ambacho kinaweza kuondoa huzuni yako (na ni muhimu kuomboleza kupoteza kwa marafiki na wapendwa wetu) kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza baadhi ya maumivu ya hatia ya waathirika.
Hapa kuna baadhi ya mawazo ambayo yamesaidia wengine kukabiliana na:
Tambua hatia yako. Hatua ya kwanza katika kukabiliana na hisia za waathirika wa hatia ni kukubali kwamba hisia zako zipo na za kweli. Hakuna chochote kibaya na kuhisi jinsi unavyofanya-kwa kweli, ni ishara kwamba una huruma na unajali watu.
Pata na kuelezea hisia zako. Wakati mwingine, tu kufanya jitihada za kuelezea hisia zetu zilizochanganywa zinaweza kuleta msamaha mkubwa. Je, unajua nani unaamini kwamba ingeweza kuelewa hisia zako ili waweze kutoa msaada unaohitaji? Je! Unajua mtu yeyote ambaye "amekuwa huko," na labda alikuwa na hisia sawa? Kwa watu wengine, kuchapisha hisia zao ni kuongeza vizuri kugawana hisia zao waziwazi na marafiki.
Ruhusu mwenyewe kuomboleza na kukumbuka wale walio na bahati mbaya. Ikiwa unasikia kuwa huzuni kubwa tunayoita wachache hatia jiulize, "Je, nimechukua muda wa kuomboleza?" Tunapoishi na saratani ya siku hadi siku, mambo mengi huchukua juu ya bomba la nyuma, na moja ya mambo hayo yanaweza kuwa huzuni wakati tunahitaji kusikitisha .
Kumbuka rafiki yako kupitia tendo la wema. Ikiwa unaomboleza rafiki au mpendwa aliyepoteza kansa, kukumbuka kupitia tendo la fadhili kwa mwingine huweza kufanya kumbukumbu hiyo kidogo kidogo kidogo.
Kukubali kwamba hakuna majibu. Tunataka kuwa na sababu ambazo mtu ana kansa inayoendelea wakati mtu mwingine anakaa katika msamaha. Lakini mara nyingi, hakuna majibu wazi. Ingawa ni rahisi kusema kuliko kufanywa, kukubali kwamba hatuwezi kuwa na majibu tunayotafuta inaweza kutusaidia kukubali kwamba wakati mwingine maisha, na kansa, sio maana tu.
Kuchukua muda wa kufikiri juu ya hatia yako. Je, unasikia hatia kwa sababu huishi maisha kama unavyojisikia? Hakika, hisia kama hizi zinaweza kuwa msukumo wa kufanya mabadiliko ya maisha ambayo unafikiri ni muhimu-lakini bado haujafanya. Kwa upande wa flip, huna haja ya kuthibitisha kuwa unastahili, au kwamba "unastahili kuishi." Huna haja ya kupatikana na kuzindua mashirika yasiyo ya faida kubwa ili kuongeza ufahamu ili kuhalalisha maisha yako. Hauna deni lolote mtu yeyote kwa nafasi yako ya pili katika maisha.
Kubali kiroho chako. Kwa kusema kukubali hali yako ya kiroho hatumaanishi kuelekea kanisa la karibu. Watu wengine hupata dini iliyopangwa inakabiliwa na mahitaji haya, lakini kwa wengine, kiroho inachukua fomu nyingine. Ikiwa ni kuzungumza na asili, kufanya yoga, uchoraji, au kuhudhuria huduma katika kanisa au sinagogi, kukubali hali yako ya kiroho inaweza kukusaidia si tu kukabiliana na hisia za huzuni na hatia lakini kusherehekea ajabu ya maisha yako mwenyewe.
Jifunze misaada ya mkazo. Sisi sote tunajua kuwa hisia "imesisitiza" inaonekana tu kufanya kukabiliana na kitu chochote katika maisha yetu ngumu zaidi. Je! Unaweza kufanya nini ili kupunguza vikwazo vingine ili kujitolea muda zaidi wa kukabiliana na maisha ya kansa?
Fikiria kujiunga na kikundi cha msaada. Wakati mwingine kuzungumza na watu wengine ambao "wamekuwa huko" ni muhimu sana. Mbali na kujisikia kujiunga, kuwa sikio kwa mtu anayejitahidi na safari yao ya saratani anaweza kukupa hisia ya kusudi wakati unahisi kukata tamaa kwa hatia ya waathirika. Vituo vya kansa nyingi na jumuiya zina makundi ya msaada kwa watu wanaoishi na kansa. Jamii za mtandaoni na vyumba vya kuzungumza zinapatikana pia.
Uliza msaada na usaidizi. Kukabiliana na hatia ya waathirika sio kitu unachofanya mara moja na kuendelea. Kama mtetezi, utaendelea kukimbia kwa watu ambao hawajaokoka kansa yao au ambao saratani yao imeendelea. Fikiria juu ya nani katika mtandao wako wa msaada anayeweza kukusaidia kukabiliana na wakati hisia hizo zinatokea na kuomba msaada na msaada wake wakati unahitajika.
Sherehe maisha yako. Inaweza kusaidia kutafakari juu ya kile rafiki yako mdogo mwenye furaha atakavyopenda kwako wakati huu. Bila shaka, angekutaka wewe kusherehekea maisha yako mwenyewe kutoka kansa. Unapomkumbuka, fikiria kukushukuru wakati unavyoingia katika maisha baada ya kuishi, au kuishi, safari yako mwenyewe na saratani.
Utafiti wa baadaye
Kwa bahati mbaya, licha ya maandishi mengi, tumekimbia kwenye blogu za kibinafsi na kwenye vyumba vya kuzungumza ambazo waathirika wa kansa hushiriki mapambano yao, hakuna tafiti nyingi ambazo zimechapishwa kuhusu hatia ya waathirika ambayo karibu wote waathirika wa kansa wanapata kwa baadhi ya shahada. Tunatarajia, na idadi kubwa ya waathirika wa kansa ambao wanaishi duniani kote, eneo hili litashughulikiwa zaidi katika siku zijazo.
Vyanzo:
Andrykowski, M. et al. Afya ya kisaikolojia katika waathirika wa saratani. Semina katika Oncology Uuguzi . 2008. 24 (3): 193-201.
Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa. Mpango wa Taifa wa Utekelezaji wa Saratani: Kuendeleza Mikakati ya Afya ya Umma.
Harvard Afya Publications. Shule ya Matibabu ya Harvard. Harvard Afya Blog. Ann MacDonald, mhariri. Changamoto za akili na kihisia za kansa inayoishi.