Wakati bafuni haipatikani, kuna baadhi ya mbinu za kushikilia pee yako
Kwenda bafuni ni umuhimu kwa kila mtu, lakini hiyo haimaanishi mahali "kwenda" daima inapatikana.Katika hali nyingi, kuifanya kwa muda mfupi unapohisi kuwa hamu ya kwenda haitakuwa na madhara. Hata hivyo, kushikilia pee kwa muda mrefu na kupuuza haja ya kwenda inaweza kuongeza hatari ya matatizo fulani, kama vile maambukizi ya njia ya mkojo .
Kwa sababu hizo, ni muhimu kushikilia kwa muda mrefu zaidi kuliko ni lazima.
Hii inaweza kuwa changamoto wakati hakuna nafasi ya faragha au ya usafi ili urinate, lakini kutosha kibofu mara kwa mara ni sehemu ya afya njema na inaweza kusaidia kuepuka usumbufu.
Je! Unaweza Kufunga Pee Yake Kwa muda mrefu?
Wakati kibofu cha kibinadamu kinashikilia kati ya vikombe 1.5 na 2 vya maji, mtazamo wa hisia kamili hutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Je! Kasi ya kibofu hujaza inategemea mambo kadhaa, na kwa hiyo, hakuna sheria ngumu na ya haraka kuhusu muda gani watu wanaweza kwenda kati ya safari za bafuni. Katika hali nyingi, hata hivyo, watu wanaweza kwenda saa 3 hadi 4 kati ya ziara za bafuni.
Bila shaka, hii pia itatofautiana kulingana na kiasi gani mtu anachonywa; kuchukua maji mengi kwa muda mfupi au kunywa vinywaji na caffeine inaweza kusababisha haja kubwa zaidi ya pee.
Watu wengine wana suala ambako wanatumia bafuni mara nyingi, na kwa kweli wanajiacha kidogo kwa wakati mmoja.
Hii inaweza kuwa kutokana na hali ya matibabu kama vile maambukizi ya njia ya mkojo, hasa ikiwa kuna usumbufu wakati unapokwisha. Wakati kuna matatizo kwenda kwenye bafuni sana au kuwa na wasiwasi, ni muhimu kuona daktari ili kuondokana na ugonjwa au hali ambayo inaweza kusababisha tatizo.
Kwa watu wengine, kupuuza haja ya kukimbia kwa muda inaweza kuwa sehemu ya mchakato wa kufuta kibofu. Ikiwa hakuna sababu inayopatikana kwa kukimbia mara kwa mara, daktari anaweza kupendekeza kufanya kilele ili kuondokana na kibofu na kupunguza kutembelea bafuni. Kwa ujumla, hii inaweza kujumuisha kusubiri angalau dakika 15 wakati kuhimiza kupiga hisia, ili kuona ikiwa ni muhimu kwenda haraka au ikiwa inaweza kusubiri.
Hatari za Afya za Kufanya Mkojo
Mara nyingi, kufanya mkojo kwa muda mfupi mpaka wakati na mahali pa kwenda haitakuwa na madhara. Hata hivyo, kufanya mkojo unahusishwa na hatari ndogo ya kuambukizwa kwa njia ya mkojo. Hii ni kwa sababu mkojo umesimama kwenye kibofu cha kibofu unaweza kuongeza ukuaji wa bakteria huko. Kuchukua maji mengi na kuwapiga mara kwa mara ni njia bora ya kuepuka upungufu wa bakteria hii, ambayo inaweza kusababisha maambukizi.
Wakati Ni Mwisho wa Muda wa Kwenda
Ni muhimu, mara moja ni wakati wa kwenda kwenye bafuni, kuzima kabisa kibofu. Kuchukua polepole na kusubiri dakika ya ziada au hivyo baada ya kuwa na hisia ya "kufanyika." Bado kunaweza kuwa na mkojo zaidi katika kibofu na ni bora kuhakikisha kila kitu kimetoka, vinginevyo, kutakuwa na bafuni nyingine kukimbia dakika chache baadae.
Mambo ambayo Inaweza Kukusaidia Uzingalie Pee yako
Kwa nyakati hizo wakati unahitaji kujua jinsi ya kushikilia pee yako kwa muda mfupi, tumia moja au zaidi ya mbinu hizi za kuvuruga:
- Nenda kwenye nafasi nzuri. Kuweka shinikizo juu ya tumbo na hasa kibofu cha kibofu hufanya hisia ya haja ya kwenda hata zaidi wasiwasi. Jaribu kukaa au kusimama kwa miguu ilivuka au kushinikizwa pamoja na kuweka nyuma nyuma ili kupunguza shinikizo kwenye kibofu cha kibofu. Kusukuma au kunyunyiza juu ya kitu ambacho kinasumbua tumbo huweza kuongezeka kwa usumbufu.
- Badilisha joto lako. Kuwa moto sana au baridi pia inaweza kuwafanya watu wengine wanahisi kama wanapaswa kwenda bafuni. Katika hali nyingi, kuwa baridi sana ni nini huongeza hisia ya haraka ya kutumia bafuni, hivyo joto juu na blanketi inaweza kusaidia kwa muda.
- Fikiria juu ya kibofu cha kibofu imefungwa. Ili kuzuia kuvuja, inaweza kusaidia kufikiri kwamba hakuna chochote kinaweza kushuka kwa urethra. Kuchochea misuli katika eneo hilo inaweza kusaidia kuzuia mkojo wowote unaovuja. Kujaribu kutenganisha misuli hii na kuifinya wakati sio haja ya haraka ya bafuni inaweza kusaidia kwa muda mrefu wakati wa kushughulika na haja ya kwenda bafuni bila ya choo kwa urahisi.
- Kukaa bado. Kupiga mbio, kupiga mbio, kuruka, au kutetemeka kunaweza kuongeza hisia za kuwa na bafuni na huenda hata kusababisha uvujaji kwa watu wengine. Kupungua kwa harakati inaweza kusaidia kupunguza hisia ya kibofu kamili.
- Ushirikiano au mtazamo. Kufanya kutafakari, kutazama, au kupumua kinaweza kusaidia kuvuruga kutokana na usumbufu wa kibofu kamili kwa muda mfupi.
- Vikwazo vya akili. Kuzungumza na mtu, kucheza mchezo, au kusoma inaweza wote kusaidia kuchukua mawazo mbali ya hisia ya kuwa na kibofu kamili.
Mambo ambayo Haitasaidia
Vipengele vingine vinaweza kuvuruga kibofu kamili na wengine wanaweza kufanya kwa muda usio na wasiwasi zaidi:
- Kunywa zaidi. Ikiwa kibofu cha kibofu tayari imejaa na haipo popote kwenda, kunywa maji mengi zaidi kunafanya tatizo liwe mbaya zaidi.
- Kuacha pee kidogo. Kujaribu pee uwezekano kidogo si kazi na inaweza kurejea kwa sababu mara moja mkondo kuanza kuwa vigumu kuacha hiyo. Usianze kuanza kwa kibofu cha kibofu cha kibofu.
- Kuzunguka. Kupiga mbio, kupiga mbio, kuruka, au kutetereka inaweza kuongeza hisia ya kwenda kwenye bafuni. Kukaa bado inaweza kusaidia kupunguza hisia ya kibofu kamili.
- Caffeine. Vinywaji vyenye caffeini vinaweza pia kumshawishi kibofu cha kibofu na kuongeza kushawishi kwenda bafuni, hivyo wale wanapaswa kuepukwa.
- Kukataa, kunyoosha na kucheka. Wakati kibofu cha kikoko kimejaa, kupiga kelele au kucheka kunaweza kusababisha hali hiyo kuwa mbaya zaidi au hata kusababisha baadhi ya kuvuja.
- Kuogelea au kuoga. Maji ya joto au kwenda kwenye bwawa inaweza kuongeza hisia za kuhitaji kutumia choo na inaweza kuwa vigumu zaidi kushikilia mkojo.
Sakafu ya Pelvic na Mazoezi ya Kegel
Kipengele muhimu cha afya nzuri ya kibofu cha kibofu ni nguvu ya sakafu ya pelvic. Misuli katika sakafu ya pelvic ni muhimu katika kupunguza dalili za kutokuwepo na kwa kuwa na uwezo wa kwenda muda mrefu kati ya safari kwenye bafuni. Kujifunza jinsi ya kutenganisha misuli hiyo na kuifanya kuwafanya kuwa na nguvu inaweza kuwa sehemu muhimu ya kufuta kibofu.
Madaktari ambao wanaweza kushiriki katika kutibu wanawake wenye matatizo ya sakafu ya pelvic ni urogynecologists na urologists . Kuchochea kibofu, mazoezi ya sakafu ya pelvic, biofeedback, na dawa zinaweza kutumiwa ili kusaidia kutibu mara kwa mara.
Mabadiliko katika Kazi ya Kibofu na Umri
Kuna mtazamo kwamba matatizo ya kibofu ya kibofu hayakuepukiki kama watu wana umri, lakini hii sio. Ingawa kuna baadhi ya mabadiliko madogo katika kibofu cha kibofu ambacho huja na kuzeeka, mara kwa mara kukimbia, maumivu wakati wa kukimbia, na mkojo unaovuja sio kawaida. Katika baadhi ya matukio, kufanya marekebisho mengine kwa tabia ya kibofu cha mkojo inaweza kusaidia fidia mabadiliko ambayo hutokea katika afya ya kibofu kwa umri. Hata hivyo, usumbufu mkubwa au ugumu wa kukimbia unapaswa kujadiliwa na daktari ili kuhakikisha kuwa hakuna hali mbaya zaidi inayosababisha dalili.
Neno Kutoka
Wakati kuzingatia mkojo sio hatari ya afya, ni bora kuwa na tabia nzuri ya kibofu cha mkojo na kufikiria upatikanaji wa bafuni wakati wa kunywa maji. Kukaa hydrated ni muhimu, lakini kuwa na wasiwasi kwa sababu hakuna bafuni mbele ni pia kuzingatia wakati wa kuchukua maji wakati wa mchana.
Kwa wale wanaopata kwamba kibofu cha kibofu kinajisikia kikamilifu hata ingawa si mengi ndani yake, inaweza kuwa wakati wa kutafuta msaada ili kuhakikisha kuwa hakuna hali ya msingi ya matibabu. Kwa wengine, kurejesha kibofu cha kibofu kwa kwenda chini au kufanya mazoezi ya sakafu ya pelvic inaweza kusaidia kuwa na uwezo wa kwenda muda mrefu kati ya mapumziko ya bafuni.
> Vyanzo:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Miongozo ya Cystitis ya Matibabu Jopo la Chama cha Urolojia cha Marekani Elimu na Utafiti, Inc. Mwongozo wa AUA kwa ajili ya utambuzi na matibabu ya ugonjwa wa maumivu ya kibofu ya kibofu / kibofu. J Urol. 2011 Juni; 185: 2162-2170.
> Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido (NIDDK). "Njia ya Urinary & Jinsi Ya Kazi." Taasisi za Taifa za Afya Jan 2014.