Mipango ya kulipa? Mapumziko? Talaka? Kuhamia nyumba? Mitihani ya mwisho? Je! Watoto huenda chuo? Mtoto mpya? Kazi mpya?
Naam, kuna aina nyingi za dhiki. Watu wengi wanakabiliwa na kiwango cha shida kila siku lakini wamepata njia za kusimamia na kukabiliana na matatizo ya muda mfupi "papo hapo". Kwa kiasi kikubwa, matatizo ya muda mrefu "ya muda mrefu", kwa upande mwingine, yana madhara kwa mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na kuongeza hatari ya miili ya maambukizi.
Je, Unyogovu Unaweza Kuongeza Hatari Yako Kwa Maambukizi?
Ndiyo. Uchunguzi umeonyesha kwamba watu wenye ngazi kubwa za mkazo wa kudumu wanaweza kukabiliana na magonjwa mengine ya kuambukiza. Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba viwango vya mkazo hutofautiana na mtu-kwa-mtu, kwa sababu ya tofauti ya mtu binafsi katika kihisia cha kihisia na kisaikolojia. Kwa hiyo, hali ambayo husababisha matatizo makubwa kwa mtu mmoja inaweza au haitakuwa na athari sawa na mwingine.
Nini kinatokea kwa Mwili Wako Unapokuwa Unasisitizwa?
- Jibu la Kisaikolojia la Mkazo: Jibu la dhiki kali ni jibu la haraka kwa tukio lenye kusumbua. Jibu la haraka la mwili ni kutolewa kwa kemikali, inayoitwa "homoni za shida," ambayo hutumiwa na mwili kufanya nishati. Nishati hii inaelekezwa kwa tishu za misuli na ubongo, na seli fulani za mfumo wa kinga zinafanya kazi zaidi.
- Jibu la Kisaikolojia ya Mkazo: Unyogovu unaosababishwa hutokea wakati mtu ana majibu ya dhiki ya kuendelea. Matatizo ya shida husababisha mabadiliko zaidi ya kudumu katika mwili, kama vile shinikizo la damu lililoongezeka, kwa mfano, ambayo kwa muda huweza kusababisha mishipa iliyoharibiwa na ugonjwa wa moyo. Ongezeko la kuendelea katika homoni za shida linaweza pia kusababisha ukandamizaji wa seli nyeupe za damu za mfumo wa kinga, na kusababisha hatari kubwa ya maambukizi.
Mfumo wako wa Mfumo wa Kinga ya Maambukizi kwa Maambukizi
Mwili wako una majibu ya kinga ya "immat", ambayo ni mstari wa kwanza wa ulinzi ambao hutoa majibu ya haraka kwa vijidudu vinavyoambukiza kabla mwili wako kuanza kuzalisha "majibu" ya kinga ya mwili, ambayo microbes hulenga na kushambuliwa na seli nyeupe za damu .
- Mkazo mgumu: Watafiti wamegundua kwamba wakati wa shida kali, seli za mfumo wa kinga ya innate hufanya kazi zaidi na huongeza mzunguko wao katika mwili wote ili kupigia miche ya kuambukiza.
- Ugonjwa wa shida: Wakati wa shida ya muda mrefu, mfumo wa kinga wa kinga unaathiriwa kutokana na kiwango cha juu cha homoni za shida. Matokeo yake, mwili wako ni polepole kwa majeraha ya uponyaji, hauwezi kuzalisha antibodies na huathirika zaidi na maambukizi ya virusi. Madhara haya yanajulikana zaidi kwa wazee, ambao mifumo ya kinga ya mwili imeharibika.
Ni Maambukizi Yani Je, Unawezekana Zaidi Kupata?
Uchunguzi wa kawaida wa baridi katika Chuo Kikuu cha Carnegie Mellon, iliyochapishwa mwaka 1991, ilionyesha kuwa hatari ya baridi ya kawaida ilikuwa sawa na kiwango cha dhiki katika maisha ya mtu. Utafiti uliofuata mwaka 1998 ulionyesha kwamba watu ambao walikuwa na matatizo ya muda mrefu (kwa sababu ya matukio ya maisha, kama ukosefu wa ajira au matatizo ya kibinafsi) kwa angalau mwezi mmoja walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata baridi zaidi kuliko wale ambao walikuwa na muda mfupi wa dhiki.
UKIMWI . VVU husababisha UKIMWI. Lakini virusi vinaweza kusababisha UKIMWI haraka zaidi katika wale ambao ni zaidi ya kusisitiza. Utafiti wa Hill wa UNC-Chapel, iliyochapishwa mwaka wa 2000, uligundua kwamba wanaume wenye VVU waliendelea na UKIMWI kwa kasi ikiwa walikuwa na matatizo ya muda mrefu katika maisha yao.
Kwa kila tukio lililoongezeka, hatari ya kuongezeka kwa UKIMWI mara mbili kwa wagonjwa hawa.
Nyingine. Masomo mengine yamehusisha shida ya kudumu na kifua kikuu, upungufu wa virusi vya herpes simplex, shingles, vidonda (husababishwa na bakteria ya kuambukizwa ya Helicobacter pylori ) na magonjwa mengine ya kuambukiza. Baadhi ya masomo ya chanjo yameonyesha kupungua kwa ufanisi kwa watu wenye shida kubwa ya sugu.
Kupunguza Hatari Yako kwa Maambukizi
Kuna mikakati mbalimbali iliyopendekezwa kukabiliana na matatizo, ikiwa ni pamoja na "hatua za kisaikolojia" ambazo hupunguza mtazamo wa mtu mwenyewe wa shida na inaboresha msaada wake wa kijamii.
Dawa fulani zinaweza pia kusaidia kupunguza ugonjwa unaosababishwa na matatizo maalum. Angalia daktari wako ikiwa unahitaji msaada katika kukabiliana na matatizo.
Jinsi mtu anayeshughulikia shida hutofautiana kutoka kwa mtu-kwa-mtu. Ni muhimu kukumbuka, ingawa, kuna mambo mengi yanayohusika katika kupata ugonjwa wa kuambukiza. Kwa mfano, watu hutofautiana na jinsi wanavyoitikia matukio yenye shida; watu wengi hukabiliana na matatizo kwa kushiriki katika tabia mbaya za afya, kama vile kuvuta sigara, kunywa au kula kwa kiasi kikubwa - yote ambayo yatasaidia nafasi zao za kupata maambukizi. Na wakati mwingine, tabia hizi za afya zinachangia katika hali mbaya zaidi, na kusababisha mzunguko wa afya mbaya na dhiki.
> Vyanzo:
> Schneiderman N, et al. Mkazo na Afya: Kisaikolojia, Tabia, na Maamuzi ya Biolojia. Mapitio ya Mwaka katika Kisaikolojia ya Kliniki . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Kisaikolojia ya Kisaikolojia na Kusumbuliwa na Cold Common. New England Journal ya Dawa . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Aina za Wanyanyasaji ambao huongeza kuhisi kwa baridi ya kawaida kwa watu wenye afya. Psychology ya Afya. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Athari za Matukio ya Maisha ya Mkazo, Unyogovu, Usaidizi wa Jamii, Kukabiliana na Cortisol juu ya Kuendelea kwa UKIMWI. Journal ya Marekani ya Psychiatry. 2000; 157: 1221.