Mapishi ya kisaikolojia-kirafiki: Smoothie ya kijani

1 -

Mapishi ya kisaikolojia-kirafiki: Smoothie ya kijani

Smoothies ni njia maarufu ya kupata mboga mboga na matunda kwa kunywa haraka, rahisi. Lakini, maelekezo mengi ya smoothie hutegemea mboga mboga za cruciferous - kama kale na mchicha - ambazo zinazotumiwa mbichi na katika viwango vya juu zinaweza kuwa goitrogenic . Hii ina maana kwamba wanaweza kupunguza kasi ya tezi yako!

Kwa hiyo ikiwa una hali ya smoothie, hapa ni mapishi ya ladha-kirafiki ladha.

Viungo

1 kundi la kikaboni (nilitumia kale)

Punch 1 parsley kikaboni au cilantro kikaboni

5 mapafu safi crisp celery

Tango kubwa 1

2 ½ - 3 vijiko vya mafuta ya nazi

Maji yaliyochapishwa

2 -

Pata mboga zako Tayari

Osha mboga zote

Weka kikapu chako cha mvuke (kupata maji kwenda) - au usanike umeme wako wa mboga ya mboga

Nyanya vidogo mpaka kugeuka kijani mkali - huwezi kukosa "rangi ya kijani"! (Kumbuka: kunywa mboga husaidia kuondoa zaidi ya uwezo wa gogirojia wa kupunguza tezi!)

Kwa kawaida mvuke huchukua muda wa sekunde 90 hadi dakika 2.5.

Usigeuke steamer.

Kata celery ndani ya chunks kubwa.

3 -

Kuchanganya Smoothie Yako ya Chanjo ya kirafiki

Weka celery kwenye blender yako, mashine ya smoothie, VitaMix, au chochote unacho!

Ongeza wiki ya mvuke kwa blender

Ongeza maji kwa blender - karibu ¾ kikombe.

Mchanganyiko wa mchanganyiko wa mchanganyiko wa mchanganyiko na kisha BLEND ZINA ZAIDI !!!!! Hakuna smoothies zaidi ya chunky !!!

4 -

Kuongeza mboga zaidi kwa Smoothie yako

Kata tango katika vipande vikubwa na kuongeza blender pia.

Weka blender hiyo kwenda ...

Panya parsley (sekunde 90 max) na uongeze kwenye blender.

Ongeza mafuta ya nazi kwa blender.

Hii inapaswa kusababisha blender kamili kabisa - ya smoothie ya kijani ya kijani!

Mimi kisha kuweka hii katika vyombo kadhaa kioo (si overfill!) Na ndani ya friji kwa masaa 48.

5 -

Furahia Smoothie Yako ya Tiba

Unapokwisha kunywa smoothie yako, jitumie maji ya kikombe 1 / 8-1 / 4 na uifanye vizuri sana, kwa kuwa huchanganya na inakuwa nene sana na unahitaji kuimarisha ili kunywe.

Kwa njia - napenda sana kupendekeza VitaMix au Ninja au mchanganyiko wa wajibu mkubwa kwa hili. (Blender yangu KitchenAid alipata kazi kubwa kutoka kwa smoothie hii!)

Furahia afya yako, ladha, laini-kirafiki smoothie!

Kichocheo hiki kiliundwa na kupimwa na Jane Frank, mwenyeji mwenye vipaji wa klabu ya North Carolina mwenye vipaji. Unaweza kumpata, pamoja na maelekezo mengi zaidi ya ajabu, kwenye tovuti yake, Cookies na mapazia.