Soy, mara moja ni maarufu kwa chakula, sasa imekuwa utata, wote kwa mujibu wa manufaa ya jumla ya afya (au la), pamoja na uhusiano wake na kazi yako ya tezi.
Kwa kweli, kwa karibu miaka miwili, kumekuwa na mjadala unaoendelea kuhusu kama soya inaweza kuathiri vibaya tezi, na mjadala huu unaendelea. Kwa hiyo, kwa wakati huu, hapa ni baadhi ya dos na sio kwa ajili ya matumizi ya soya, kuweka afya yako ya tezi katika akili.
Kuhusu Soy
Soy (au soya) ni aina ya mboga, iliyo na protini yenye vifuniko, ambavyo ni estrojeni za mimea. Katika miaka ya hivi karibuni, soya imekuwa maarufu na haiwezi kupatikana tu katika fomu zake za jadi za jadi kama vile miso, tempeh, tofu, na edamame, lakini pia hutumiwa katika burgers, vitamini vya protini, poda za protini, shakes, maziwa ya soya na lishe virutubisho.
Programu ya Soy
- Kuna ushahidi mdogo kwamba soya inaweza kusaidia baadhi ya wanawake kupunguza dalili za menopausal kama vile moto wa moto.
- Kutoa soya kwa vyanzo vya protini vya juu katika mafuta yaliyojaa inaweza kusababisha kupunguza kidogo kwa cholesterol yako "mbaya" .
- Wakati njia ambayo isoflavones ya soya au soy inaweza kuingilia kati ya kazi ya tezi imearipotiwa (ingawa haijatikani), tafiti nyingi za binadamu hazikuona athari kubwa ya soya kwenye kazi ya tezi kwa watu wazima.
Msaidizi wa Soy
- Kuna ushahidi mdogo na usio na uwezo wa kusaidia madai ya soy ya kuwa na faida maalum kwa afya ya moyo au kupoteza uzito .
- Soy inaweza kuzuia uwezo wako wa kunyonya dawa za tezi vizuri.
- Mengi ya soy inapatikana nchini Marekani ina genetially "GMO" soya, na kuna wasiwasi juu ya athari za afya ya asili soy na vyakula vingine.
Vidokezo vya Kula Soy kwa Watu wenye Magonjwa ya Tiba
Mpaka tuwe na ufafanuzi, ukali, tafiti za ubora juu ya sumu ya soya na madhara ya soya kwenye kazi ya tezi, huwezi kudhani kwamba soya ni salama kwa wote kwa afya yako ya tezi.
Lakini kama unataka kuingiza soya katika mlo wako, hapa kuna miongozo.
- Epuka soya ikiwa unatayarisha kufuta saruji ya iodini ya upasuaji: Kwa mujibu wa Chama cha Tiba ya Marekani, bidhaa za soya kama mchuzi wa soya, maziwa ya soya na tofu zinapaswa kuepukwa (kama sehemu ya chakula cha chini cha iodini), tangu matumizi ya soya ya juu yanaweza kuepuka kuingiliana na upatikanaji wa iodini ya mionzi.
- Fikiria kuepuka soya. Ikiwa wewe ni mgonjwa wa tezi na matibabu ya tezi ya optimized, na bado unakabiliwa na dalili za hypothyroidism , unaweza kufikiria kuondoa sukari kutoka kwenye mlo wako ili uone kama hilo husaidia kupunguza dalili. Unapaswa kuzungumza na daktari wako kuhusu hii ya kwanza, ingawa.
- Kula soya sahihi. Ikiwa unakula vyakula vya soya, unaweza kuepuka vyakula vya soya za GMO mpaka mjadala juu ya usalama wao imetatuliwa kikamilifu. Kwa kuongeza, chagua fomu za chakula na soya, kwa mfano, tofu, tempeh, na miso. Epuka mazao ya soya yaliyotumiwa kama vile poda ya soya, shaksi za protini, na aina nyingine za viwandani.
- Usisimamishe soy. Pengine ina salama kuingiza baadhi ya soya katika mlo wako, lakini chakula cha kila siku cha maziwa ya soya, edamame, tofu, tempeh, miso, burgers ya soya, baa za soya, soya ya barafu, na shayiri za protini za soya zinakwenda. Ingawa hakuna mapendekezo rasmi ya matumizi ya soya, kuepuka ulaji wa ziada kunawezekana.
- Weka soy mbali na dawa yako ya tezi. Jambo moja la wataalamu ni la uhakika kuhusu hilo soya inaweza kuingilia kati ya ngozi ya levothyroxine katika tumbo. Hii ni kwa nini ni muhimu tu kutumia vyakula vya soya ndani ya masaa matatu hadi nne ya kuchukua dawa yako ya homoni ya badala.
- Soy mishipa . Kumbuka kwamba protini ya soya ni chakula cha kukuza chakula kwa watu wengine-na hivyo, kama una mzio wa soya, unapaswa kuepuka kuila.
Neno Kutoka
Chini ya msingi ni kwamba soya ni virutubisho mgumu kuhusiana na mambo mengi ya afya yako. Hadi wataalam wanaweza kuondokana na kutofautiana kwa wote, ni bora kuwa salama na hutumia soya (kama inavyotakiwa) kwa kiasi.
Hatimaye, kuhusiana na afya yako ya tezi, jambo kuu kukumbuka ni kukata soya na dawa yako ya badala ya tezi, kwa sababu inaweza kuingilia kati ya ngozi ya dawa katika gut yako.
Vyanzo:
> D'Adamo CR. "Soy vyakula na uongezezaji: mapitio ya manufaa ya afya ya kawaida na hatari." Altern Ther Afya Med. Majira ya baridi ya mwaka wa 2014, Suppl 1: 39-51.
> Garber et al. Miongozo ya mazoezi ya kliniki kwa hypothyroidism kwa watu wazima: Cosponsored na Chama cha Marekani cha Endocrinologists ya Kliniki na Chama cha Tiba ya Marekani. Endocr Pract . 2012 Novemba-Dec, 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy na Mwisho wa Afya: Tathmini ya Kitabu cha Kliniki na Epidemiologic. Nutrients . Desemba 2016, 8 (12): 754.
> Kituo cha Taifa cha Afya Complementary and Integrative. (2016). Soy.