Mazoezi ya Maji kwa Tiba ya Nyuma ya Maumivu

Maji hutoa mali maalum ambazo zinaweza kufanya mazoezi yasiyo ya uchungu na ya kujifurahisha zaidi. Ikiwa una jeraha la nyuma, arthritis ya mgongo, au unavutiwa na nguvu bora ya msingi ili kusaidia kuzuia maumivu ya nyuma, maji ya mazoezi , pia inayojulikana kama tiba ya majini inaweza kuwa jambo tu kwako.

1 -

Mazoezi ya Maji ni nini?

Zoezi la maji hutumiwa katika mipangilio ya matibabu ili kuunganisha viungo, kuongeza ongezeko la mwendo na kuendeleza usawa na utulivu. Ikiwa jeraha la nyuma limezunguka muda mfupi wa utaratibu wa kufanya kazi, mpango wa zoezi la maji unaweza kuwa mbadala nzuri wakati wa uponyaji. Inaweza kukusaidia kupoteza upungufu wa kutosha wa kutosha ambao unatoka kwa kuzingatia.

Zoezi la maji linatumia faida ya kipekee ya maji ambayo hutumikia kupunguza maumivu wakati wa kufanya kazi nje. Kwa sababu hii, ni nzuri sana kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis , na wengine ambao hawawezi kuvumilia kuzaa uzito.

2 -

Faida za Mazoezi ya Maji

Mali maalum ya maji yanaweza kukupa faida kubwa ikiwa unajaribu kuponya jeraha la nyuma, endelea kufaa licha ya ugonjwa wa arthritis au ufanane na kawaida ya zoezi lako la kawaida. Kuwa katika maji hutoa mazingira salama kwa kufanya kazi nje ya misuli yako na kuenea mwili wako. Pia inakuwezesha kufanya zaidi kuliko ungependa kwenye ardhi kwa sababu inachinda vikwazo vinavyowekwa na mvuto. Zoezi la maji huimarisha misuli, hupungua maumivu, huongeza kubadilika, na inaweza kuwa fundo la kufurahisha sana.

3 -

Jaribu Mazoezi ya Mazoezi ya Maji

Kama ilivyo na shughuli yoyote ya fitness, kuna vipengele vya msingi kwa kikao cha mazoezi ya maji.

Kazi ya mazoezi ya maji inapaswa kuanza kwa joto kwa muda wa dakika 5-10. Moja ya mambo rahisi zaidi ya kufanya joto ni kutembea kwa maji. Kisha mfululizo wa kuimarisha hatua kwa hatua na mazoezi ya aerobic inapaswa kujenga kwa muda wa dakika 20-30, au zaidi ikiwa unaweza kushughulikia.

Baada ya hapo unaweza kupungua (ndiyo, bado unahitaji kupungua hata ikiwa uko katika bwawa), huku ukitembea kwa maji zaidi. Hapa ni kawaida ya kawaida ili uanze.

4 -

Ingiza kwa Vifaa vya Mazoezi ya Maji

Vifaa vya maji huja katika maumbo na ukubwa wengi, na inafaa kwenye sehemu mbalimbali za mwili - mikono, kiuno, miguu na zaidi. Madhumuni ya vifaa vya majini ni kuongeza mali maalum ya maji, na kujenga faida zaidi ya zoezi. Vipande vingine vya vifaa vya majini vitakuweka kwa kasi ili uweze kufanya mazoezi katika mwisho wa pwani bila kuzama. Wengine wataongeza upinzani wa maji hutoa, kukupa kazi ngumu nje.

5 -

Wakati Sio Kuezia Maji

Tiba ya maji inaweza kutoa faida nyingi kwa watu wenye maumivu ya nyuma. Hii ni kwa sababu inaimarisha na kuimarisha nyuma yako ya chini, itapungua maumivu na huongeza mwendo wa pamoja wa mwendo.

Lakini kuna hali fulani wakati zoezi la maji sio shughuli inayofaa. Aina fulani ya ugonjwa wa moyo, historia ya kukamata au maambukizi ya kazi ni wachache wa bendera za tahadhari za njano ambazo zinaweza kuonyesha kuwa ameketi nje ni njia yako nzuri ya kutenda. Ikiwa una hali ya matibabu, ikiwa ni pamoja na hofu ya maji, tafadhali angalia orodha hii kwa habari zaidi.