Kuangalia kudhibiti shinikizo la damu bila dawa? Angalia nini kinachofanya kazi / haifanyi
Matibabu mbadala inazidi kupokea kipaumbele zaidi kwa matibabu ya kila kitu kutokana na ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa figo sugu (CKD) na sasa shinikizo la damu (au shinikizo la damu). Kanuni kuu ya kuzingatia daima, hata hivyo, ni kwamba wakati inaweza kuwa "baridi na mtindo" kutibu magonjwa yako na matibabu mbadala, sio matibabu yote hayo yameungwa mkono na sayansi ngumu.
Hatua zingine zinafanya kazi, wengine hawana. Na ndiyo, wanaweza kuwa na madhara mabaya pia. Bora na mkali zaidi yameathiriwa na waathirika wa ghasia kwa njia za matibabu mbalimbali za ugonjwa; Steve Jobs kujaribust na saratani ya kongosho kuwa kesi kwa uhakika. Muda mrefu wa hadithi, jibu kila matibabu (ikiwa ni pamoja na dawa za kawaida) kama ngazi ya kichwa, kisayansi skeptic.
Shinikizo la damu (shinikizo la damu) ni ugonjwa wa kawaida sana. Kidogo chini ya nusu, au 40% ya watu wote wazima wenye umri wa miaka 25 na zaidi, wana shinikizo la damu (wengi wao wanaoishi katika ulimwengu ulioendelea). Nambari hii ni karibu 30% kwa watu wazima wa Marekani zaidi ya umri wa miaka 18. Kuhusu watu milioni 7.5 hufa kila mwaka ulimwenguni kutokana na matokeo ya shinikizo la damu. Nadhani kupata uhakika wangu ... shinikizo la shinikizo la shinikizo la damu ni jambo kubwa, na hutaki kupuuza!
Madawa ya kawaida ya allopathic na marekebisho ya maisha bado yanaendelea kuwa mgongo wa usimamizi wa shinikizo la damu.
Je! Kuhusu matibabu mbadala, ingawa? Naam, mwaka 2013, Chama cha Moyo wa Marekani kilitoka na taarifa rasmi ya kushughulikia suala hilo, iliyochapishwa katika jarida la shinikizo la damu . Taarifa hiyo inahusu kurasa 59, lakini nitajaribu kuhitimisha hitimisho la tamko hili kushughulikia ufanisi wa mbinu kama acupuncture , yoga, kutafakari, nk katika kutibu shinikizo la damu.
Tafadhali kumbuka kwamba hitimisho hizi zinatumika tu kwa matibabu ya shinikizo la damu, na sio kwa faida nyingine za afya / kisaikolojia ambazo zinaweza kutolewa kutokana na kufanya shughuli hizi .
Nini Kazi
Zoezi
Hii inaweza kuonekana kuwa wazi sana, lakini AHA kweli inaangalia data kutoka kwa masomo ambayo ikilinganishwa na aina tofauti ya zoezi kulingana na aina zao, muda, nguvu, nk, kujaribu na kujibu swali rahisi. Je, kila aina ya zoezi ni sawa linapokuja kupunguza shinikizo la damu?
Aina nyingi za mazoezi: aerobic, mafunzo ya uzito, na isometric mikono-mzigo mazoezi ulisaidia wagonjwa shinikizo la damu, na watu kufanya isometric mkono-grip mazoezi kuonyesha kupunguza damu shinikizo (asilimia 10). Hii ilikuwa kubwa zaidi kuliko faida iliyopatikana kutokana na zoezi la aerobic kali kama kutembea. Hata hivyo, watafiti walidhani kwamba hii inaweza kuwa kuhusiana na ukosefu wa muda mfupi au mfupi wa kutembea kufanyika kwa masomo. Baadhi ya tafiti za zamani zimeonyesha kwamba kutembea kwa makini zaidi ya dakika 35 kufanyika mara kwa mara hutoa faida sawa za moyo. Kwa kulinganisha mbinu mbadala mbadala, zoezi lina baadhi ya ushahidi wenye nguvu huko nje kwa kupunguza shinikizo la damu.
Kutafakari
Chama cha Afya cha Marekani kimesimama kwa aina tofauti za mbinu za kutafakari zikianzia kutafakari kwa kutafakari kwa Transcendental (TM), na aina za kutafakari kama Zen na mbinu za akili.
Kati ya hizi, TM ilionekana kuwa na athari ya kawaida juu ya kupunguzwa kwa shinikizo la damu, lakini ikiwa ni bora kuliko mbinu zingine ni ngumu kusema tangu majaribio ya kichwa kwa kichwa hayakufanyika.
TM ilianzishwa nchini India katika miaka ya 1950 na Maharishi Mahesh Yogi. Imekuwa na sehemu yake ya haki ya mashuhuri, kutoka kwa Beatles hadi Madonna, kuapa kwa hilo. Mbinu hii inahusisha kutumia mantra (sauti au nyimbo) kutafakari kutafakari wakati mmoja anakaa kwa muda wa dakika 15 na macho amefungwa. Ilipata utangazaji usiojulikana / bure mwaka 1977 wakati Mahakama ya Marekani ilitawala dhidi ya mpango wa TM kufundishwa katika shule za New Jersey kama "kidini zaidi ya asili".
Programu hiyo ilimalizika kuingizwa, lakini kesi pia ilisaidia TM kupata tahadhari zaidi huko Marekani. Hii ilikuwa ikifuatiwa kinyume cha sheria na kurudi kwa TM wakati wa aina ya "kutambua quasi" na uanzishwaji, Chuo Kikuu cha Maharishi huko Fairfield, Iowa, alipokea $ 20,000,000 katika NIH (Taasisi ya Taifa ya Afya) ili kujifunza matokeo ya TM juu ya afya ya binadamu!
Vifaa vya kupumua
Vifaa vingine vya kibiashara vilivyopo kwenye soko leo husaidia watu kukusanya data kuhusu kiwango cha kupumua na kina, kuwarudisha habari tena na kucheza muziki wa kupendeza kupitia simu za mkononi ili kuwasaidia kupumzika. Kifaa kimoja kimoja ambacho kilichotajwa na watafiti kilikuwa Chagua. Mimi huwa na kufikiria vifaa kama vile kimsingi aina ya "tiba inayosaidiwa-biofeedback". Vifaa vile vinaweza kuwa na jukumu la kucheza katika kutibu shinikizo la damu.
Haifanyi kazi
- Yoga. Kushangaa, kufanya mazoezi ya yoga na mbinu zingine za kutafakari / kufurahi (isipokuwa TM) hazikutafsiri udhibiti bora wa shinikizo la damu (hata hivyo, pia inakubaliwa kuwa ni vigumu kupima "dozi" au ukubwa wa yoga, kwa ajili ya utafiti wowote wa afya) .
- Acupuncture. Mbinu ya kale ya Kichina haikupunguza shinikizo la damu kwa masomo, kwa mujibu wa taarifa ya Shirika la Moyo wa Marekani.
Mimba
Kuna mambo matatu muhimu kuhusu hitimisho hili ambalo siwezi kupindua:
- Mbinu zote zilizo juu zinazalisha kupunguza ndogo kwa shinikizo la damu; wakati mwingine ni mdogo wa 2mm (ikilinganishwa na 10-15 mm kwa dawa nyingi).
- Hitimisho hutumika tu kwa madhara ya mbinu hizi juu ya shinikizo la damu, na hakuna chochote kingine. Ikiwa unafanya yoga kwa sababu inakusaidia kupumzika, unapaswa kuendelea na kufanya hivyo!
- Vile vile ninavyotaka, matibabu haya ya mbadala hayafanyi njia za jadi za kudhibiti shinikizo la damu (chini ya chumvi chakula, dawa ). Njia bora ya kuwaangalia ni kama mikakati ya kuimarisha daktari wako tayari amekuagiza kwa shinikizo la damu yako. Hii inaweza kusaidia sana ikiwa una shinikizo la shinikizo la damu, ambapo matibabu mbadala yanaweza kukusaidia kuondoa dawa zako za shinikizo la damu, lakini nina shaka mtu yeyote aliye na shinikizo la damu kali anaondoka Norvasc kwa sababu tu walianza kutafakari.
Chini Chini
Ikiwa unapenda kupenda njia yoyote mbadala ya juu, au unaifanya kama sehemu ya maisha yako ya afya, unaweza kuendelea kufanya hivyo. Kumbuka wao husaidia, na si lazima kuchukua nafasi ya mbinu za jadi na dawa ambazo daktari wako anaonyesha. Unaweza kuona tu kupunguzwa kwa kiasi kidogo katika shinikizo lako la damu, lakini unajua nini ... labda haitaweza kuumiza ama!